- 看圖學無器械健身（視頻版）
- 張雨熙
- 145字
- 2020-09-18 15:24:32
1.3 直拳擊打
看動作視頻掃描二維碼
訓練過程
起始姿勢
①雙腳分開略比肩寬，左腳位于右腳左前方。雙臂屈肘，雙手握拳于胸前位置。
訓練動作
②~③右拳迅速向正前方打出，拳心向下，保持手臂與肩同高。右臂收回，左臂向前打出。動作過程中，身體軀干隨之偏轉。重復規定次數。
小提示
保證動作標準
全程保持腹部呈收緊狀態。
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訓練過程
起始姿勢
①雙腳分開略比肩寬，左腳位于右腳左前方。雙臂屈肘，雙手握拳于胸前位置。
訓練動作
②~③右拳迅速向正前方打出，拳心向下，保持手臂與肩同高。右臂收回，左臂向前打出。動作過程中，身體軀干隨之偏轉。重復規定次數。
小提示
保證動作標準
全程保持腹部呈收緊狀態。