影響學習效果的因素又很多，所以每次考試前，對自己的期望一定要實事求是。如果期望切合實際，經過努力，取得了進步，才容易獲得成功的喜悅；期望不切合實際，經過努力，雖然實際上進步了，但感受到的仍然是挫折。

宣泄也是一種調節不良情緒的方法。你可以向好朋友訴苦，向爸爸媽媽說說自己的感受，還可以寫日記。有個童話，講一個理發師給國王理發，發現國王長了驢耳朵，但怕丟掉性命不敢說出來，心里憋得難受極了，就...