一、如何提升大腦潛能

 

1. 你是否覺得自己應該取得更好的成績？

2. 你是否覺得功課讓你感覺壓力山大？

3. 你是否曾因為學習內容的混亂無序，而花費了比預期更長的時間進行學習？

4. 你是否花費了比A同學更長的時間進行學習，但最終的成績卻與他/她相同？

5. 你是否因為在學習上花費了太多時間，而錯過了你想去做的其他事情？

6. 長假之后返校之時，你是否需要花很多時間補習才能夠在更短的時間內完成更多的學習任務？

7. 你是否覺得自己的學習生涯很失??？

8. 你是否想要獲得一些簡單實用的技巧，讓學習變得更輕松、對自己更加自信并開始真正享受學習的過程？

如果你對以上任何一個問題的回答為“是”，那么你就應該仔細閱讀本書。

那些著書講述個人成功故事的偉大作家，例如本·富蘭克林（Ben Franklin）、戴爾·卡內基（Dale Carnegie）、斯蒂芬·柯維（Stephen Covey）和謝麗爾·桑德伯格（Sheryl Sandberg）都忽略了成功的最重要秘訣，因為他們缺乏發現成功秘訣的技術。得益于世界上最大的大腦影像數據庫，我們現在知道人生中無處不在的成功和失敗，都始于我們兩耳之間的大腦，而時刻不停運轉的大腦也決定了成功或失敗的狀態是否持續。

大腦決定了我們是誰或我們會做什么，不管是如何思考、感受、行動或與他人互動，大腦貫穿于這一切活動之中。大腦這個器官決定了我們的感受、學習、性格和個性以及我們做出的每個決定。在過去30年中，我查看了150，000多次大腦掃描圖像。這讓我意識到，只要我們的大腦正常運作，我們的人生就能夠正常運作——不管是學習、工作、人際關系、金錢、健康還是其他事物。同樣，當我們的大腦不管因為什么原因而出現問題的時候，我們就會在生活中遭遇巨大的麻煩。因此，想要讓學習變得更輕松，我們就需要首先確保大腦能夠正常運轉。

我承認，我并非一直都是尖子生，至少我在中學和高中階段仍是學習很普通的學生。但后來我能夠以名列前茅的成績從大學和醫學院畢業，我是怎么做到的？我開動了腦筋，制定了一些簡單的學習方法，讓我能夠更高效地學習和進步。如果我可以取得學業的成功，那么你肯定也可以。

這本書總結了我作為神經科學家和精神科醫生的從業經驗，還提供了大腦科學領域最前沿的成果。因此本書可以幫助諸位更有效、更快速地學習并保持專注，進而幫助你們實現自己的學業目標。本書還吸取了我與杰西·佩恩博士創建的一項大腦健康計劃的成果。該計劃的目標是教會學生們如何保護和開發大腦。這個大腦健康計劃被稱為“25歲實現大腦的最佳潛能”（www. brainthriveby25. com），相關學習方法已經在全美50個州以及其他7個國家和地區得到了傳授。這個項目所提供的課程，涵蓋了關于大腦的基本知識、大腦的發育、性別差異、藥物和酒精對大腦的影響、大腦的營養、壓力管理、如何消滅自動消極想法（ANT）以及如何對大腦進行保健等。這些課程極受歡迎，因為它改變了參與者的生活。

在決定一個學生是否會取得優異的成績，還是會因深陷學習困難而無法畢業時，大腦的很多區域都參與其中。在本書第1章中，你將了解大腦的一些特定區域及各個區域在幫助你們學習和記憶信息、保持清晰的邏輯、上課時確保注意力集中以及對自己的能力充滿信心等方面所發揮的作用。每個人的大腦都是獨一無二的，因此了解自己的大腦類型（更多相關信息將在本書第2章中提供）及其獨特的運作方式，是提升大腦潛能的重要第一步。在掌握了這些信息的基礎上，利用本書提供的簡便易操作的策略，無論你處于哪個學習階段，你都可以優化自己的大腦，取得更加優異的成績。

 

 

這本書能夠為大多數類型的學習者提供幫助。無論你是學習成績欠佳、不堪學習重負的學生，還是重返校園繼續深造或接受工作相關在職培訓的成年人，抑或只想讓學習的過程變得更加輕松的自主學習者，本書都可以為你提供有用的建議。

 

（一）學習成績欠佳者

如果你的成績低于個人預期和能力，你可能會認為自己是智力平庸或智商不高的普通學生。但是你是否知道，研究已經表明，在預測學業成績時，學習策略實際上比智商高低更加重要？事實上，你所表現出來的平庸，很可能是你對如何有效學習的知識方面的平庸，而非學習能力的平庸。好消息是，學習的策略是可以改變和提升的，這就意味著你可以通過改變學習習慣來獲得學業的成功。想象一下，如果你能夠在人才濟濟的班級里取得名列前茅的成績，將會多有成就感。這種想象是不是讓學習的過程變得更加有趣和愉快了？我曾見證過無數的C級學生，在掌握本書提供的學習技能后，穩定地保持了B級甚至A級的水平，并且他們的學習壓力也大大減輕了。

 

（二）不堪學習重負者

對于那些認為自己在學習時需要運用大量的突擊戰術才能夠取得預期成績的優秀學生來說，本書同樣適用。你是否為了取得優異的成績而只顧著埋頭學習，而忽略了生活中其他重要的事情？你可能會認為，想要成為一名A+的學生，就必須每天埋頭死磕教科書，頭懸梁錐刺股地每天學習到凌晨兩點。但事實上，這不僅不現實，也不健康。那么你想不想學會如何合理地安排學習時間，以實現更高效的學習，并確保自己能夠在更少的學習時間內，在承受更小的學習壓力的情況下，取得同樣優異的成績？讓自己也有時間來實現個人的全面發展，獲得更多的樂趣，并為更加平衡的生活留出一點空間？

 

（三）重返校園繼續深造或接受工作相關在職培訓的成人學習者

對于那些中斷學業較長時間之后重返校園繼續學業或正在接受工作相關在職培訓的成人學習者來說，本書也同樣適用。據估計，美國將近四分之一的成年人正在接受某種形式的定期學習，而從事專業技能或行業的人則需要每隔5到6年接受職業相關的培訓，以掌握最新的行業或領域發展動態。如果你是這些人中的一員，那么相較于全日制大學生，你們可能需要承擔學習之外的更多其他責任，這就意味著你們可用于學習的時間更少。因此，你們需要掌握最高效的學習方法，才有可能在有限的學習時間內達成既定的學習目標。但尋求所謂的必勝秘訣或學習捷徑，并不是正確的解決方案。在確保生活更愉悅、壓力更小的同時，你需要付出更大的努力來獲得想要的成功。

 

（四）想要讓學習變得更輕松的自主學習者

不管你是想在休假前學會一門新外語，或是為了提升投資相關的專業知識而參加了金融課程的學習，或是希望花費更少的時間和精力通過一門考試，本書所提供的策略都將使你受益。因為本書所提供的策略和方法，不僅簡單實用，還可以輕松地用來解決任何類型的學習困難或問題。