01

前幾天參加一個老友聚會，幾個女生圍成一圈，嘰嘰喳喳地討論著減肥的問題。

“我的腿又粗了好多，穿起裙子來難看死了。”

“你的腰型好瘦，怎么減下來的？”

“最近我用的那個水果食譜還蠻有效的，一會兒推給你們啊。”

如何讓自己瘦下來，是女孩子之間永恒的話題，她們每個人都想尋一條減肥瘦身路上的捷徑。

最近微信里，越來越多的朋友把頭像換成了不瘦十斤不換頭像的圖片，一股瘦身之風在朋友圈里悄然蔓延。

據我所知，嚷嚷著要減肥的人很多，但是能夠踏踏實實堅持下來的卻很少。

他們一方面憎恨堆積在身上的肥肉，迫切地希望把體重減下來，另一方面又管不住自己的嘴巴，總無法抗拒那些誘人的美食。

明知道身體肥胖對健康不好，卻永遠狠不下心控制飲食和堅持鍛煉，這就是現代人的習慣與常態。

02

之前，我身邊的一個胖子朋友對我說：“我要減脂增肌，想去辦張健身卡，可是卻缺個伴兒。”

于是，我順理成章地成了那個陪他健身的伙伴，和他一同辦了張健身卡，每天下班以后相約去上動感單車課程，在跑步機上慢跑半個小時，再做幾組平板支撐。

這種狀態還沒有維持幾天，他就再也堅持不下去了。

我這個朋友，做什么事情都是三分鐘熱度，就連工作在這幾年里也換了好多次了。談了好幾次戀愛，身邊到現在也沒有一個固定的對象。他自己也承認，自控力非常差，很難專注而持久地做好一件事情。

“所有的動力都來自內心的沸騰”，無論是搞好人際關系，還是尋找愛人，抑或是減肥，如果你做不好，那是因為你沒有真正想去做。

原本和他一起辦卡的我，卻依然堅持著健身，一個月下來，倒是我減重了五斤。

健身不但讓我保持了正常體重，最重要的是培養了我的自律意識，對我的工作以及生活都產生了巨大的影響。

03

我認識一個叫球球的姑娘，她一直保持著健康勻稱的身材，衣著、穿戴也很有品位。

有一次我跟球球聊天，談論起她的好身材。她說，以前念大學的時候，自己的身材臃腫不堪。當時她也不大注重形象，每天躲在宿舍里啃薯片追劇，幾乎從不出門運動，可想而知體重自然是直線飆升。

那時的球球在校外還有個男朋友，每逢周末都會來學校找她玩。后來，他們見面的頻率越來越低，直到她從朋友口中得知男友另覓新歡。

球球發信息質問男朋友。她永遠忘不了男朋友的回復：“我當然會選擇她，因為她不僅比你瘦，還比你美。”

這句話徹底傷透了她的心。她從來沒有想到，最后與自己不離不棄的不是愛情，而是腰間的贅肉。

球球恨自己不爭氣，把男朋友拱手讓給了別人。男朋友的這句話，激起了她要把體重減下來的強烈欲望。她給自己制訂了一大堆減肥計劃，發誓一定要成功瘦下來。

04

每次和朋友外出吃飯，她們總是當著球球的面毫無節制地享受各種高熱量的美食，然后對她說，你戒這戒那的，活著多沒意思啊，只有吃飽了才有力氣減肥啊！

球球只是笑笑，并沒有回答，她深知若是要減肥，就必須嚴格控制飲食，否則即便是把體重減下來了，也會反彈。

這幾年來，球球的飲食大多以蔬菜與水果為主。無論平日里多忙，她都會抽出一些時間來練習瑜伽或跑步。從來沒有人督促她，靠的全是自覺。

當這種堅持成為一種習慣，其實并沒有想象中那么艱難。她努力瘦身，不光是為了讓自己的身材配得上那些好看的衣服，還有一個更大的原因，就是為了某天突然在路上偶遇前任時，讓他看見自己又瘦又美的樣子。

這或許就是對前任最好的“報復”：變得愈發漂亮出眾，讓自己過得比從前更好，讓他覺得失去了你是他最大的損失。

因為長期的規律飲食和運動，球球的氣色非常棒，皮膚也白皙紅嫩，看起來比實際年齡還要年輕幾歲。如今的球球成了一名瑜伽老師，追求她的人絡繹不絕。她覺得女人只有對自己狠一點兒，才能體驗到那種美好的人生。

05

有人說，千萬不要得罪那些減肥成功的人，他們都是瘋子，什么事情都干得出來。

確實，但凡能把體重減下來的人，都有著那種不屈不撓的毅力，無論做什么事情，都必然會有所斬獲。

通過一個人的身材，往往能看出他（她）的自我修養。大腹便便的人，在生活中多半缺乏自律意識。而始終保持著良好身材的人，在事業上也會有一番不錯的成就。畢竟，只有能夠控制體重的人，方能掌控人生。

美國前總統奧巴馬每周至少會鍛煉6天，每次鍛煉45分鐘，只有星期天時才會讓自己休息。他每天早起后的第一件事，就是進健身房鍛煉。

亞洲富豪李嘉誠每天也會抽出一個小時來打高爾夫，打高爾夫球已經成了他為數不多的愛好。他曾說過：“人的健康如堤壩保養，剛發覺有滲漏時，只需很少力量便可堵塞漏洞；但倘不加理會，至決堤時才作補救，則縱使花費再多人力物力，亦未必能夠挽回。”

減肥這件小事，不僅能夠讓你收獲健康的體質和勻稱的身材，最關鍵的是，在這過程中還能不斷地強化你的自控力以及向上的心態，而這一切，足以改變你的整個人生。

“真正讓人變好的選擇，過程都不會很舒服。”你明知道躺在床上睡懶覺更舒服，但還是一早就起床；你明知道什么都不做比較輕松，但依舊選擇追逐夢想。這就是生活，你必須堅持下去。

只要有心，沒有什么能夠阻擋你成為那個你想要成為的人。你若無意，任何借口都能成為你懶惰的理由。

請別再給自己的懶惰找借口了，何不就趁現在，給自己制訂一套詳盡的瘦身計劃，有條不紊地執行下去，努力去重塑一個更好的自己。

瘦下來的你，定會看到一片更廣闊的天地。