對大腦進行訓練

在人體的各個部件之中，大腦是最神奇的所在。迄今為止，還沒有科學家能夠對人的大腦鉆研透徹，也有科學家提出人的大腦是潛力無窮的，而即使是最偉大的、才華橫溢的人，也只是開發了不到1/10的大腦潛能。由此可見，人的大腦真的是一座豐富的寶藏，蘊藏著無窮無盡的智慧和能量。如果有一種方法能夠幫助我們更好地掌控和主宰大腦，那么這種方法一定會受到很多人的追捧。

曾經，科學家們認為大腦的復雜是因為大腦的連接很復雜，而且是無法改變的，尤其是大腦的構成，更是固定的、不可改變的。而隨著科學的不斷發展，事實最終告訴我們大腦是可以改變的。為了驗證大腦各部分的功能會隨著很多因素的改變而發生改變，科學家經過研究發現，司機大腦中負責識別和記憶道路的區域更大；畫家大腦中負責圖形和色彩的部分更加活躍；鋼琴家大腦中與手指功能相對應的功能區發展更好……由此可見，我們的天賦和特長并非單純由大腦的先天不同決定，在后天的練習中，通過反復訓練和不斷地強化鞏固，會使大腦的物理結構發生相應的改變?？吹竭@里，很多人都會產生誤解，覺得越是復雜的活動越是能夠改變大腦的物理結構。而實際上，偶爾進行的復雜活動不會改變大腦的物理結構，對大腦的物理結構產生更大影響的是重復進行的活動，也就是重復性活動。如果你數十年如一日地做著重復的動作，你的大腦結構一定發生了你所看不見的改變。

如果把這個偉大的發現倒過來看，即我們不是在數十年如一日地進行重復性勞動之后發現大腦改變，而是在想要改變大腦結構的時候就進行這樣重復的練習，那么，不管我們正處于哪個年齡階段，我們都可以以進行訓練的方式改變大腦，甚至可以培養大腦朝著我們所期待的方向去發展。這簡直太可怕了，也是人類有史以來對大腦的研究得出的顛覆性發現。

為了驗證這個理論，有一個在神經重塑領域極富權威性的專家，針對一所寺廟里的和尚進行了研究。他讓住持安排和尚進行慈悲正念冥想，并且把這樣的冥想在一定時間里持續到1萬小時。等到達到預計的時間之后，他對和尚們進行腦部掃描和分析，結果證實，這些和尚的大腦中，左前額葉皮層被激活，變得比常人的左前額葉皮層大了很多。而在大腦構造中，左前額葉皮層位于大腦左側靠前的部分，與積極的心態有著密切的關系。不得不說，經過1萬小時的慈悲正念冥想，和尚們的大腦真的發生了改變，而且改變非常明顯。也正是因為有了這樣的實質性改變，和尚們變得心態更加積極。

當然，很多朋友看到1萬小時會感到很懼怕，因為每個人都要生活，都要努力工作，根本沒有時間進行那么久的冥想。按照每天進行8小時的正念冥想算，1萬小時是3年半的時間。按照每天進行半個小時的正念冥想算，1萬小時是55年。而且，必須是在風雨無阻、每天都堅持進行的情況下?？梢哉f，我們基本上不可能堅持達到1萬小時的正念冥想。那么，這種情況下又該怎么辦呢？如果只是每天堅持做半個小時正念冥想，真的要等到白發蒼蒼、人生暮年才會有所改變嗎？當然不是。

科學家不但對長時間的正念冥想進行了研究，對短時間的正念冥想也進行了研究。為了對比出效果，科學家找來兩組被試者。對于第一組，科學家只是告訴他們要以積極的態度應對人生，而另外一個組則被要求進行慈悲正念冥想訓練。結果證實，第二組的人更熱愛自己，更熱愛生活。由此可見，即便是進行短時間的慈悲正念冥想，如持續兩周的時間，每天都進行正念冥想，也會讓人有更多積極的改變，甚至使人的腦部相關區域變得更加活躍和敏感。

既然如此，我們當然要當機立斷進行正念冥想，在冥想的過程中，對大腦進行訓練，讓自己變得更加包容、和善，也與人生和自己更好地相處。