養成良好作息習慣，孩子要拒絕熬夜

科學家經過研究發現，孩子體內的生長激素在夜晚十點到凌晨一點之間，是分泌最為旺盛的。而且在孩子進入深度睡眠后的六十分鐘至九十分鐘里，生長激素的分泌開始大量增加。這也就意味著如果孩子在夜晚十點到凌晨一點之間還沒有入睡，那么他就錯過了成長的最佳時機。細心的父母會發現，睡眠好的孩子不但精力充沛，情緒狀態好，而且智力發育也很好。相反，那些長期熬夜的孩子則總是面色肌黃，精神不佳，身材也比較矮小。

最重要的是，熬夜還會打亂孩子的生物鐘，導致孩子的作息毫無規律可言。在這種情況下，孩子還如何能夠有規律地作息呢？很多父母抱怨孩子長得孱弱，雖然給予了孩子營養豐富的食物，但是孩子總是像豆芽菜一樣長不好，如果沒有遺傳因素的作用，就要考慮到孩子是否擁有充分的睡眠。年幼的孩子不能熬夜，就算是學齡階段的孩子，同樣不能熬夜。熬夜讓孩子無法可持續性發展，也許當天晚上的確多學了兩個小時，但是第二天聽課的時候會變得很困倦，導致聽課效果不好。不得不說，這是本末倒置的選擇。此外，長期缺乏睡眠還會導致孩子的記憶力衰退，嚴重影響孩子的學習。所以父母一定不要強求孩子熬夜，而要調動起孩子的積極性，讓孩子充分利用白天的時間學習，這樣夜晚才能有充足的睡眠。

對于年紀較小的孩子，父母還需要注意控制好孩子白天睡覺的時間。否則，如果孩子白天睡得太久，夜晚不感到困倦，自然就沒有睡意。為了給孩子營造良好的睡眠氛圍，還可以關掉燈，拉好窗簾，讓家里恢復黑暗和寧靜。尤其需要注意，在睡覺之前，不要讓孩子進行激烈的運動或者游戲，否則孩子也會睡意全無的。一旦幫助孩子建立良好的作息習慣，孩子就會擁有規律的作息，身心健康也有保障，學習效率也會大大提升。

老師向皮皮媽媽反應，說皮皮經常在課堂上坐著坐著，正聽講呢，就睡著了。媽媽無奈地說：“他每天晚上都要很晚才睡覺，早晨起床的時候困得不得了，必須我使勁地拖他，他才能從被窩里起來。”老師問：“孩子為何睡得那么晚呢？現在都提倡給孩子減負，我們學校里留的作業基本上一個小時就能完成，畢竟孩子才低年級，睡眠和休息是很重要的。”媽媽有些尷尬，說：“不是怪作業多呢，他每天回家，吃晚飯之前就把作業寫完了。但是他特別愛看電視，看起電視來沒完沒了，而且到了十點鐘也不給關電視，一關掉電視就使勁哭鬧。有的時候好不容易關掉電視，又因為亮著燈，他也睡不著，還是在床上鬧騰。”

老師很驚訝：“孩子睡覺為何要亮燈啊？”媽媽說：“皮皮爸爸下班晚，九點多下班，到家才吃飯。這樣一來，十點的時候就沒法關燈睡覺。”老師一本正經地說：“皮皮媽媽，孩子還小，休息很重要，而且前一天如果休息不好，第二天上課沒精神，聽課效果也會很差呢！你們最好調整下生活的節奏，給孩子營造良好的睡眠氛圍，盡量幫助孩子養成良好的作息習慣。像一二年級的孩子，理應在九點之前就睡覺，這樣睡眠才充足，學習效果也好。”老師的一番話讓媽媽陷入沉思：的確，不能因為爸爸下班晚就影響皮皮的睡眠和學習啊。

回到家里，媽媽鄭重其事地把老師反饋的情況告訴爸爸，他們合計之后，決定以后爸爸傍晚的時候就在外面吃飯，這樣既不影響皮皮，對于爸爸的身體健康也有好處。每天晚上，媽媽要求皮皮八點半洗漱，之后就關燈上床。一段時間之后，皮皮從在床上輾轉反側，到頭一挨著枕頭就酣然入睡，休息得好了，第二天學習的狀態也好多了。

孩子的成長不僅需要物質提供營養，也需要充足的睡眠。否則如果孩子休息不好，如何擁有健康的體魄，又如何保證第二天有精神聽講呢？別說是孩子了，成人每天要承擔起繁重的工作任務，也需要充足的營養和充分的休息，才能讓自己的身體恢復精力，才能讓一切進入良性運轉。對于年幼的孩子來說，身體正處于快速生長發育的階段，不僅需要充足的營養物質，更需要充分的休息。父母不但要給孩子好吃的好喝的，更要幫助孩子養成良好的作息習慣，給予孩子健康的生活。

當然，父母是孩子最好的榜樣，作為父母，我們不要一邊要求孩子早睡早起，自己卻是個夜貓子。在沒有孩子之前，小夫妻如何喜歡過夜生活都無人指責，但是在有了孩子之后，在享受孩子帶來的幸福甜蜜之后，也要承擔起責任，肩負起撫育孩子的重任。