03.大目標太磨人，拆成小目標更易堅持

在生活中，你有沒有過這種體驗？

反復實施減肥計劃，卻每次都半途而廢，因為掉秤太慢了，想到距離目標體重還那么遙遠，頓時就變成了泄氣的皮球，一點兒動力都沒了；幻想過年收入百萬，但每月拿著不高的薪水時，想到那個百萬數字，就失去了奮斗的動力。

年收入百萬，是不是不可實現？詢問那些已經賺到100萬的人，其中的一些人表示，他們沒有一開始就奔著年入百萬的目標行動，首先是從年入5萬元開始，告訴自己，每天只需賺137元就行；接著，開始實施10萬元的目標，只需每天賺274元；再來就是賺20萬元，只需要每天賺548元……循序漸進，一點點地提升要求。

很多時候，我們覺得目標太遙遠，正是因為把它看得太大了。

山田本一是日本著名的馬拉松運動員。他曾在1984年和1987年的國際馬拉松比賽中，兩次奪得世界冠軍。記者問他：依靠什么取得如此驚人的成績？山田本一總是回答：“憑智慧戰勝對手！”

我們都知道，馬拉松比賽主要是靠運動員的體力和耐力，爆發力、速度和技巧都還在其次。因此，對于山田本一的回答，大家都認為這是冠軍的故作玄虛。

10年之后，這個謎底被揭開了。山田本一在自傳中這樣寫道：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細看一遍，并且還得把沿途中的醒目標志畫下來，比如第一個標志是銀行；第二個標志是一顆粗壯的大樹；第三個標志是一座高聳的大樓……這樣一直畫到賽程結束。比賽開始后，我就會以百米的速度往第一個標志奮力跑去。

“四十多公里的賽程，被我分解成幾個小目標，跑起來就輕松多了。假如一開始我就把目標定在終點線的旗幟上，那么當我跑了十幾公里時就會累得上氣不接下氣，因為疲憊不堪的我被前面那段十幾公里的遙遠路程嚇到了。”

這個故事告訴我們，一個宏偉的終極目標需要分解。馬拉松冠軍都是利用這種方法，我們普通人也可以學著拆解目標的方法。比如，你的目標是在一個月內跑滿240公里，乍一聽這個目標很難實現，但如果目標分解，一天只需要跑8公里，如果利用60分鐘來完成這項任務，那么每分鐘只需要跑0.13公里。

回顧新東方教育集團創始人、董事長俞敏洪的創業經歷，他也是一個善于利用分解目標的人。最初，俞敏洪是給別人打工，站在旁觀者的角度里，他發現很多培訓學校對學生的態度管理和理念都有許多缺陷。在替別人打工的過程中，他學會了很多，也付出了很多。當觀察和積累到了一定程度的時候，他才開始創辦新東方。

或許在很早之前，俞敏洪心中就有創辦新東方的想法，但他選擇把這個在外人看起來近乎狂妄的目標一步步拆開來完成。前面所有的努力，都是朝著最后的大目標做準備，小目標實現之后大目標完成得順理成章。

有心理學家表示：我們拖延正是由于對長期艱苦任務的懼怕，而當我們將任務化整為零，日積月累，就能會有令人意想不到的收獲。

關于分解目標，這里給大家介紹兩種方法：

·多叉樹法

多叉樹法，我們直接從字面意思就能理解，就是一顆健壯的大樹有許多個分枝，而每個分枝上還有更細小的枝丫，枝丫上還會有更小的樹枝，一直到葉子。我們的大目標就如同樹干，每一級小目標就相當于每個樹枝，我們當前需要去做的細微之事，就像是樹上的葉子。

大目標和小目標之間的關系，應當是逐層遞進的，每個小目標都是實現大目標的條件，而大目標則是小目標完成的結果。當所有的小目標都實現了，大目標也就實現了。

假如當你定的目標是考研，那你需要思考的是：該如何實現這個目標？列出充分和必要條件，這些就是你要先去達到的小目標。接下來，再思考：達到這些小目標的條件是什么？再列出達到每一個小目標所需要的條件。以此類推，直到畫出所有的樹葉，就算完成了這個目標的多叉樹分解。

從葉子到樹枝，再到樹干，不斷地問自己：如果這些小目標都能實現，考研這個目標一定會實現嗎？當你能夠非常肯定地回答“是”的時候，就證明這個分解已經完成。如果回答是“不一定”，就意味著你所列出的條件還不夠充分，需要繼續補充。一棵完整的目標多叉樹，就是一套完整的達到該目標的行動計劃。所以，目標多叉樹，也被人稱為“計劃多叉樹”。

·剝洋蔥法

這種方法實際上就等于把目標視為一個完整的洋蔥，一層一層地剝下去，把大目標分解成若干個小目標，再把這些小目標分解成更小的目標，直到具體到此時此刻應該完成什么事情。上面提到的一個月跑步240公里，運用的就是這一方法。

我們都知道，實現目標的過程是循序漸進的，從低級到高級，從現在到將來，從小到大。但我們設定目標時，恰好與之相反，要從將來到現在，從大目標到小目標。我們最終要達到一個什么樣的程度呢？就是將每一個大目標分解成月目標、周目標、日目標，甚至分解到此時此刻該做什么。

把大目標不斷地細分，你可以從你制訂的最小的目標開始，每天完成一點點。不拖拉、按時地達到小目標并不難，且完成小目標后的喜悅感會給人帶來動力，激勵我們繼續行動。這樣一來，戒掉拖延這個頑癥的成功率也會越來越高。