第四節 物質準備

舒適的居住條件

居住環境對于人們休息、學習有重要影響，良好的生活環境，可以減少孕婦情緒的波動，有利于胎兒在母體內的發育。

孕婦的居室要整齊清潔，安靜舒適，有充足的陽光。以光線柔和、亮度適中、通風良好的居室為宜。居室的布置應協調，房間的色彩應與家具的色彩相互配合，因為居室的色彩具有強烈的心理暗示作用。房間中各種色彩的合理搭配，可以使緊張勞累了一天的孕婦在回到家后，盡快地放松情緒。選擇孕婦喜愛的顏色、圖案來裝飾居室，可使孕婦心情舒暢，精神愉悅，有利于腹中小生命的發育。

居住的環境應沒有噪聲干擾。居室中的溫度和濕度要適宜，太高或太低均易使人感到不舒適，不利于孕婦休息。另外，孩子出生后，可能需要保姆或父母的照顧，房子是否有足夠的空間，也要加以考慮。

選擇適合孕期的床

床的高度：要略高于孕婦的膝蓋。床鋪過高，則易使人產生緊張感，影響睡眠。床鋪過低，則易于受潮，如果濕熱地氣進入孕婦體內，則會對孕婦及胎兒的健康產生影響。

床的寬度：床鋪的面積應該寬大，這樣睡眠時便于自由翻身，有利于氣血流暢、筋骨舒展。一般來說，床鋪最好長于孕婦身高的20～30厘米，寬于孕婦身寬的40～50厘米。

床的軟硬度：床的軟硬度以木板床上鋪10厘米厚的棉墊為宜。其他的床，如南方的竹榻、藤床、棕繃床，也較符合養生要求。現代的彈簧鋼絲床、沙發床、席夢思等的彈性過大、過軟，所以不適合孕婦休息。

準備相關書籍、音樂唱片

懷孕前應準備一些音樂唱片，以及一些指導孕產期保健的書籍，以便孕期生活保健和實施胎教時使用。音樂唱片應選擇舒緩、悠揚的曲子，如鋼琴曲、葫蘆絲樂曲、薩克斯樂曲等，這樣能為孕婦和胎兒營造一種舒適、寧靜的環境和生活氛圍，以利于優生、優育，為寶寶的智力發育提供保證。

準備孕期衣物

選擇合適的內衣

要選擇吸水性強、有伸縮性的材料制作的內衣，最好使用純棉織品。如果去商店購買成品，也應遵循此原則。內衣應勤洗勤換，所以還要選購易洗及柔軟的衣料；因孕期要經常檢查和進行乳房保養，所以還應注意選購或制作容易穿、脫的內衣。最好準備幾個系帶子的平角短褲，到肚子相當大時，三角短褲就不能再穿了；短褲和秋褲都不要松緊帶，最好使用有伸縮性的帶子以便根據腹圍的變化進行調節，以免勒著肚子，壓迫胎兒。

選擇懷孕期間的外衣

應該選擇寬大、穿在身上不感到緊繃，并能使鼓起的肚子不太明顯的服裝，顏色可根據個人的愛好選擇，但樣式最好以簡單、樸素為好，這樣可以給孕婦舒適和愉快的感覺。大紅、大綠或花哨的圖案會增加孕婦的臃腫感，豎條狀花紋能使孕婦看起來相對苗條一些。衣料可以選擇純棉織品，以舒服為主。

選擇適合孕期的鞋

懷孕之后，身體的重心會發生變化，一雙合適的鞋子對于保證孕婦行走安全有著極其重要的作用。選鞋時，應注意以下幾點。

1.有能支撐身體的寬大后跟。

2.鞋跟的高度在2厘米左右。

3.鞋底有防滑紋。

4.寬窄、長短適度。

5.重量較輕。

孕婦盡量不要穿高跟鞋，原因有二：一是高跟鞋穩定性差，稍不注意就會出現扭腳、摔跤等情況，而孕期跌跤有時會導致早產、流產等情況；二是為保持重心，穿高跟鞋時腰和后背都要稍向后仰，這樣容易產生腰痛。但平底鞋也不是最理想的，因為平底鞋過于平坦，所以走路時的震動會直接傳到腳上，造成孕婦下半身壓力過大。

經濟上做好安排

孕期的生活費用

懷孕期間花費最大的是生活費用，從懷孕開始，就要對孕婦的飲食進行調整，以滿足孕婦對營養物質的需求。這就要求在備孕時，應將這部分開支考慮在內。

懷孕使女性的體形發生改變，過去的衣服已經不能再穿了，這就需要另購置孕婦裝、保護孕婦和胎兒的腹帶等。在計劃孕期費用時，應適當考慮這些方面的開支。

懷孕后的醫療、生產費用

懷孕期間，為保證胎兒和孕婦的安全，同時為生產做必要的準備，例行的產前檢查是必須的。在此期間，有可能會出現許多意想不到的事情，如前置胎盤、早產等。在計劃孕期費用時，應將這些可能出現的意外考慮在內，做適當的心理和費用準備，以免發生突發情況時，慌亂不堪。

為了保證母子的安全，孕婦應在醫院分娩，因此還應考慮到分娩時的手術費用、住院費用以及新生兒出生后的費用。

在計劃孕期和生產時的費用時，應適當地準備寬綽一些，以備臨時急需。