第二，規(guī)律生活，適度運動

這是我給張文開的處方的第二條。對應(yīng)的則是第三層境界。

這一條看似簡單，但要落到實處不容易。

運動要求：每周三次，每次出汗達(dá)到45分鐘以上。

運動能促進(jìn)新陳代謝，造就健康的體魄和好胃口，也可以讓90%的功能性消化不良徹底恢復(fù)，是一舉多得的治療良方。

“張文，你想想，你前段時間運動起來，是不是吃嘛嘛香，腹脹也消失得無影無蹤了？所以，這個就是你最好的處方啦。”

張文笑笑，說：“是呀，我已經(jīng)知道啦，就是怕沒時間……”

“啥叫沒時間？”我看看張文。

“你看我每天工作到很晚，還要帶孩子……”

“帶孩子……你要是安排好時間，完全可以跟遛娃結(jié)合起來運動的。比如，帶娃去游泳，出去騎自行車，等等。說自己忙只有兩個原因：一個是懶，一個是不重視。只要是你重視的事情，你一定會有時間去做的。”

也許是生活工作節(jié)奏太快，快餐文化不斷受到追捧，很多人都不能冷靜地思考，顯得非常急躁。

我的門診常常是呼啦一下子涌進(jìn)來好多人，很多病人都是一副急急忙忙的樣子，想要先看上病，講述病情的時候也火急火燎的。

其實，患者應(yīng)該平靜地和自己的醫(yī)生好好交流溝通。只有這樣，醫(yī)生才能根據(jù)你的病情做出準(zhǔn)確判斷，才能好好地給出建議和意見，從而讓你樹立康復(fù)的信心。

患者來醫(yī)院，不光是來看病，還要把健康的理念融入心中。

我所倡導(dǎo)的健康理念，首先是良好的心態(tài)，其次是適當(dāng)?shù)倪\動。

對大部分患者，尤其是因胃腸不適、胃腸動力不足導(dǎo)致便秘、消化不良等問題的患者，我都會提醒說：藥物只起到40%的作用。

我會仔細(xì)叮囑他們必須運動，還會強(qiáng)調(diào)運動的方法和運動的強(qiáng)度。

有的患者會很認(rèn)真地接受，但是也有不少患者常常把醫(yī)囑拋在腦后。

這不，來看門診的小張就說：“我是IT行業(yè)的，每天工作很忙碌。吃了你的湯藥，胃脹消失了一半。但還是有不舒服的感覺，我該怎么辦呢？”

我給他開的是經(jīng)典的香蘇飲和枳術(shù)丸。針對年輕人胃腸功能失調(diào)的癥狀，服用藥物再結(jié)合運動療法，效果會更好。

我說：“小張，你為啥總說忙呢？原因只有兩點：第一是不重視，第二是懶。”

小張聽完就笑了。

醫(yī)生的工作是非常忙碌的。我常常加班，還總要值夜班，然而，無論刮風(fēng)下雨，我都堅持每周健身三次，游泳，加上抗阻力訓(xùn)練。如果今天有事，我就明天補(bǔ)上，一定要去。

這是心態(tài)的問題，就看你是否重視健康。

就算你現(xiàn)在年輕，但是也不能透支體力。

養(yǎng)生保健要從年輕人做起，人的健康永遠(yuǎn)是第一位的。工欲善其事，必先利其器，就比如我，作為醫(yī)生，如果我病懨懨的，又怎么給別人看病？

小張頻頻點頭。

還有一些跟小張一樣的患者，也在我的影響下慢慢改變心態(tài)，開始重視運動保健，不讓自己偷懶。