在挫折中重生和涅

積極心理學(xué)是對過去人類弱點(diǎn)取向的平衡，它指出我們在探索人類弱點(diǎn)的同時還必須探索人類的優(yōu)勢。不過，倡導(dǎo)關(guān)注優(yōu)勢絕不是說我們可以忽視人類苦難的重要性及其帶來的痛苦。

平靜生活人人愛，但意想不到的挫折和逆境帶給人的沖擊不亞于遭遇一場地震。地震和逆境挫折帶來的都是不愉快的體驗(yàn)，但正如地震是地球運(yùn)動不可缺少的部分，終其一生，每個人必然會與各種各樣的突如其來的挫折、逆境、壓力、困難狹路相逢，連幸運(yùn)兒也不例外。

無助是我們?nèi)松拈_始。如何看待生活，看到可能性，不受生活所限。如何更睿智、更強(qiáng)壯、對別人更寬容、更能律己，更有能力應(yīng)付危難和逆境？如何提升韌性？只要遵從積極心理學(xué)書中睿智的、具有突破性的建議，你就會擁有蓬勃的人生。

對韌性的理解大致可以分為三類：第一是以能力界定韌性，韌性是指一種能夠從痛苦的經(jīng)歷中恢復(fù)，甚至獲得力量和成長的能力；第二是作為個人經(jīng)歷（適應(yīng)過程）來看，韌性是動態(tài)的，可視為在保護(hù)因素支持下，個人回復(fù)正常生活的重整過程；第三是將韌性看作“適應(yīng)的結(jié)果”，韌性在困難狀態(tài)中的正常發(fā)展。

“韌性”的提出使人們意識到，逆境或危機(jī)有可能帶來問題，也有可能激活生命的潛能，推動生命走向更高的發(fā)展。韌性是一種個體的能力、潛能或本質(zhì)，透過個體與環(huán)境的交互作用，產(chǎn)生出良好的適應(yīng)結(jié)果。因?yàn)轫g性，當(dāng)個體身處逆境或被問題困擾時，能夠持之以恒，迅速復(fù)原并超越，以取得成功。

人的一生是一個不斷面對壓力、應(yīng)對壓力的過程，可事情的發(fā)展往往不是取決于處境，而是個體對此所作出的反應(yīng)，簡而言之，遭遇創(chuàng)傷之后的個體如何開始新生活，取決于個體的韌性，既可以因?yàn)榉裾J(rèn)、抗拒，抵抗正在行進(jìn)中的變化過程而使生活艱難，也可以適應(yīng)變化，不斷轉(zhuǎn)變。

對于一些人來說，在大多數(shù)情況下采用的是一些預(yù)定的行為或思想，但有高度韌性的人能夠從許多不同的想法和回應(yīng)組合中進(jìn)行選擇，顯現(xiàn)其迅速應(yīng)變的潛能。另外，機(jī)會因素、以往經(jīng)驗(yàn)、游戲心態(tài)可能意味著有韌性的人將采取與其以前在同樣情況下很不相同的行為。

提升韌性的活動可以根據(jù)五個階段分層設(shè)計：一是保持健康、能量的可持性，在最糟糕的時期保持積極；二是改善自己的分析性、創(chuàng)造性和實(shí)用性解決問題的技能；三是加強(qiáng)自尊、自信和自我認(rèn)同（挫折和創(chuàng)傷毀壞的不僅是生活狀態(tài)，更重要的是打擊了自信和安全感）；四是開發(fā)高韌性者身上具有的特別素質(zhì)和技能（如孩子般的好奇心、社會責(zé)任心、自我管理學(xué)習(xí)的能力、希望和樂觀、正面思考等）；五是磨礪“意外發(fā)現(xiàn)珍奇”的才能，將不幸和變故轉(zhuǎn)變成幸運(yùn)與財富（“意外發(fā)現(xiàn)珍奇”也是一種創(chuàng)新）。

韌性是一種能快速接受和順應(yīng)新事物的發(fā)展，不但不懼怕任何打擊，更有“讓自己引導(dǎo)事情朝有利方向發(fā)展”的能力。只要個體不斷了解和學(xué)習(xí)適合自己的最佳方法，就能形成具有自己獨(dú)特之處的韌性。重要的是，個體嘗試從逆境中反彈的各種努力將使隱藏的、未被發(fā)現(xiàn)的能量和優(yōu)勢顯現(xiàn)出來，最終能將破壞性的經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)換成生命中發(fā)生的最好的事情之一。