1、有氧系統的健康主要指心血管系統的健康，這要通過跑步和騎自行車這類耐力訓練才能獲得。有氧運動就是至少能在20到30分鐘內將心率、呼吸速率和新陳代謝率穩定在某個水平的重復性體育鍛煉。慢跑、游泳、有氧舞蹈、快走、劃船、連續騎車、活力十足的網球或者其他球類運動以及越野滑雪等都屬于有氧運動。有氧運動和耐力訓練都必須有大量的肌肉群參與，它們是有節奏地、連續地進行的。有氧運動能讓心血管系統保持健康。研究人員...