（1）雙人跳。家長(zhǎng)持短繩做好跳繩的準(zhǔn)備，孩子站在家長(zhǎng)前面，面對(duì)家長(zhǎng)，當(dāng)發(fā)出“預(yù)備跳”的口令時(shí)，家長(zhǎng)擺動(dòng)繩，和孩子一起跳過(guò)繩子，熟練后可持續(xù)擺繩連續(xù)跳。

（2）跳長(zhǎng)繩。家長(zhǎng)揮動(dòng)長(zhǎng)繩，孩子在繩子中間按節(jié)奏跳，可以雙腳跳、單腳跳及交換腳跳。

（3）原地單人跳。孩子兩手持繩端于胯部?jī)蓚?cè)，兩臂自然變曲。以手腕和雙臂力量擺繩，上體保持平衡，協(xié)調(diào)配合肌肉放松，兩足交替進(jìn)行（或并足），快速跳繩...