（1）找出導致你預見到可怕后果的那些詞語。

（2）盡早消除這些自動產生的錯誤想法。

（3）使用現實性思維和應對性語言來取代這些想法。

（4）順此思路考慮問題直到產生對未來的積極預測。

（5）預見成功。

預見未來的竅門是要盡可能逼真地想象良好的結果。把你的腦海當做電視屏幕，你在調試色彩和亮度，使之達到最佳效果。在車站等車時，在喝咖啡時或在回家的路上，...