一、微信“朋友圈”為什么成為一種心理慰藉

網絡上有個段子說道：“每天早晨，人類從睡夢中醒來，不刷牙、不洗臉、不下床……第一件事就是奔向同一個APP——微信。此時，每個草根和屌絲都突然像是找到了皇帝批閱奏折時的感覺，要瀏覽比真皇帝的奏折還要多得多的微信朋友圈。”為什么會出現這種現象呢？這種現象背后又反映了哪些心理問題呢？

（一）成就感是高級目標，存在感是基本動力

社交網絡就像是巨大的指甲，撓著每個人內心深處渴望被關注的癢。在這里，你有錢可以曬車、曬房，沒有錢可以曬今天吃的素餡餃子；你漂亮可以曬自拍，沒自拍還可以曬自己認為重要的、獨有的、得意的東西。

只要你一“曬”，圈里的朋友立即收到，存在感瞬間就得到了滿足；如果再有朋友圍觀點贊，那么連成就感都一起到位了。不能不說，微信“朋友圈”之所以成為很多現代人的一種心理慰藉，很大程度是因為它滿足了那些渴望被關注的欲望。

張文新平時最喜歡刷朋友圈，每隔一段時間他都會進去看一眼是否有人給他評論或點贊。平時生活中的大事小情他都喜歡拿出來曬一曬。如果哪一天沒有在朋友圈發布消息，他都不知道自己這一天做了什么。

張文新說：“我覺得存在感很重要，即使沒有成就感，也必須有存在感。我不能干了一堆事兒，到最后沒有人知道我到底干了什么。”

心理解讀

無論你“曬”的內容是人還是物，是生活體驗還是心情感悟，它們都有一個共同點，那就是都與你有關。從本質上講，所有這些“曬”的行為，都是在向他人傳遞關于我們自己的信息。心理學家將這種行為稱為自我表露。自我表露可以增加人的自我存在感、成就感，給人帶來心理上的慰藉。

社交網絡上的各種“曬”并不是一種病，它其實是我們的自我表露本能在虛擬世界中的延續。而沉浸在這種虛擬的成就感中不能自拔的行為則證明了你精神空虛、自信心不強。在現實社會中不易得到別人的認可，于是通過長時間發照片來塑造一種美好的形象，希望得到朋友的關注、羨慕。其實，幸福只是一種自我感受，與其費心炫耀，不如默默體會。

還有一些人過度熱衷于直播自己的生活，從心理學角度看，這或許是傾向于“自戀”的表達方式。晨起、吃早飯、坐公交、理發……高頻度的直播生活會給朋友造成被迫接受分享的負擔，終究會讓一些朋友無法忍受而疏離你。不妨放下手機，多參加一些群體性的公益活動，多接觸陌生人；和家人朋友常聚會，多對老人盡孝，把關注的目標放在別人身上，學會溝通的技巧，人際關系得到進一步的擴充，就會擺脫自戀的影響。

（二）站進“人群”，你才感受不到孤獨

許多人總是害怕孤獨，且常常厭惡孤獨，一旦獨處便覺得焦慮、不安。于是一遍遍地刷微信，就是想看看朋友圈里的“朋友們”在做什么。將自己置身于微信的環境中，就不會感到孤獨。然而，當你忙著刷屏、回復朋友圈里的信息時，往往是你最孤獨的時刻。

胡雅婷是微信的忠實用戶。她把每天的零碎時間都用來刷微信了，公交車和地鐵上、午間休息，甚至上廁所都得拿出手機看一看。她說：“微信對我來說就是一個有了頭像的通信錄。”

她的微信加了不少好友，親戚朋友、同學同事、廣告微商，還有“搖一搖”認識的陌生人。每當她打開朋友圈，就會有各種各樣的動態撲面而來：有娃的曬娃，沒娃的曬萌寵，什么都沒有的發自拍，要不就分享一個搞笑的段子。每當看到精彩處，胡雅婷都會對著屏幕笑個不停，也不去理會周圍人異樣的目光。總之，只要她一刷朋友圈，就根本停不下來。

“雖然方便，但是我自己也覺得，微信太占用時間了。可是一會兒不看，我就心神不寧，生怕朋友聯系不上我，錯過什么重要的信息。“要是手機沒電了，那真叫坐如針氈，干什么都沒法兒集中精神，總覺得自己和全世界都脫節了，還會有一種無所適從的孤單感。”

心理解讀

如今，許多人對于微信的依賴已經近似于一種病態，有人將之稱為“微信依賴癥”。實際上，時刻刷屏關注網絡上的朋友動態并不代表一個人的朋友多，很大程度上是因為他內心孤獨。正是因為一些人在生活、職場等主流平臺上缺乏溝通的滿足感，才會通過網絡交流的繁榮尋求某種心理平衡。

過度頻繁的微信聯系會讓人產生習慣性的心理饑餓感。他們對微信產生了依賴性，此消彼長，就越來越不習慣面對面交流，面對面交流的能力也就下降了。使用微信的主要群體是中青年，本來就多多少少存在社交能力不足的問題，而微信卻“呵護”了這種不足。所以微信無法真正地減輕孤獨感，就像喝鹽水不能解渴一樣，只會讓人更孤獨。

微信打破了交流的時空限制，是人類交流的延伸，代替一部分現實交流是必然的。但是虛擬交流和現實交流并不矛盾。我們應該控制好微信虛擬交流和現實交流的度，利用好微信方便我們的生活，而不是被微信操縱，失去了現實交流的能力。

影響人的孤獨狀態的不是社交數量而是社交的質量，永遠在線帶來的只能是隨時被干擾、被強迫。如果你覺得孤獨，就說明你有感情上的需求。這時應該做的就是直面真實的生活，找人聊天排解自己的情緒，而不是尋找感情的替代品。網上友情容易獲得，但這種親密關系存在著隨時失去的風險。虛擬的熱鬧無法趕走現實的孤獨，沉溺其中，只會讓現實中的你越來越孤獨。