堅(jiān)果和種仁含有煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營(yíng)養(yǎng)成分。非常適合老年人和小孩子食用，您不妨親手制作幾款堅(jiān)果派，跟家人一同分享吧！