多做足部按摩，便秘去無蹤

癥狀：排便頻率減少，一周內大便次數少于兩次，或者2～3天才大便1次，大便量少且干硬。

方法：1.依次刮按右腳上的升結腸、橫結腸反射區，左腳上的橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸、肛門反射區，然后蜷起四指，從上往下刮小腸反射區。

2.點按神闕穴。在肚臍上墊上一層布，中指擱在神闕穴處，一上一下地點按。

注意：1.調整飲食結構，多吃粗糧，攝取足夠的水。2.養成良好的排便習慣，每天早上去廁所蹲5分鐘。3.保持心情舒暢，戒煙戒酒，加強鍛煉。

有人調侃生活就是吃、喝、拉、撒、睡，可不要小瞧了這些人體的“瑣事”，這五種“瑣事”任何一個環節出了問題，都會讓你備感痛苦。比如說便秘，你體內的廢物不能按時排出去了，給人造成的痛苦還不小呢。

刮按升結腸、橫結腸反射區

前不久，有個小伙子就滿臉憂愁地來找我，就是因為便秘。他說他便秘都好幾年了，剛開始的時候，兩三天或者更長的時間才能排便，而且排出來的大便干硬干硬的。

他感覺不好受，就隨便找點瀉藥對付一下。頭幾次效果還不錯，能解這“燃眉之急”小伙子就依賴上了。可是久而久之，瀉藥也不管用了，四五天也不能排便，有時候甚至一周，這可急壞了他。

在朋友的建議下他來找我治療，我一問，才知道他是南方人，來北方工作，平時忙著工作，不注意自己的生活方式，以前愛吃辣，來到北方后依舊割舍不了，一直在吃。我就嚴厲地叮囑他以后一定要戒掉辛辣的食物。

我對他說：“北方的天氣相對來說比較干燥，不適宜吃太多辛辣的食物，吃多了要耗費體內大量的陰液，就會使腸道干燥，胃腸的功能失去控制，就不容易把胃腸的糟粕廢物排出體外。久而久之，就形成便秘了。”他對我說：“楊阿姨，我也知道這個，可是一到吃飯的時候，沒有辣椒，總感覺少了點什么，忍不住就要吃些，現在我聽您的，堅決戒掉吃辣椒。”

我說：“那就好，這樣再配合著做做調理，很快就能好的。”

然后我就給他做腳，我給他依次刮按了右腳上的升結腸、橫結腸反射區，左腳上的橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸、肛門反射區，然后蜷起四指，從上往下刮小腸反射區。

大家只要一看上面的足部反射區圖就會發現，橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸，還有右腳底的升結腸，這片區域有很多彎道，拐彎的地方肯定會有死角。這樣的話，就相當于我們的反射區對應的大腸上拐彎的地方也會長年積累一些排不出去的宿便，要想把這些“垃圾”清理出體外，就得把拐彎的地方揉通順了。

我給他做完腳以后，就教他我按的都是哪個部位，讓他回去后有空自己做。我建議他每天晚上泡完腳以后，右腳從升結腸、橫結腸一路刮過去，左腳從橫結腸、降結腸、乙狀結腸直腸、肛門挨著刮按下去。然后蜷起四指，在小腸反射區從上往下刮。這樣做一遍，就能全面促進腸子蠕動。

點按神闕穴

他回家以后就按著我說的方法去做，沒過幾天他就過來登門道謝，說：“楊阿姨，你教的方法太神奇了，太管用了，現在感覺肚子好舒服，感覺自己整個人都變精神了。”

我對他說：“這種頑固性的便秘一定要做好調理，以免再復發。你回去以后沒事兒就經常做一做，又不用花錢吃藥，就把你的便秘給治好了。”小伙子再三感謝我，后來他還經常介紹同事來我這里治病。

另外，對于便秘的情況，除了上面說到的按摩足底外，還有一個很簡便的方法，就是邊念l、2、3、4、5、6、7、8邊點神闕穴：在肚臍上墊上一層布，中指擱在神闕穴處，一上一下地點按。有一次，一個編輯來采訪我，他那幾天正鬧便秘，順便就向我求一個治療的法子，我告訴他這個方法，結果他做了沒有10分鐘就去上廁所了。

這方法基本都是十幾分鐘就管事兒，如果遲鈍點兒的，晚上點按，第二天早晨5～7點這段時間就有排便的感覺。如果你在為便秘而苦惱，大可以試試這種方法。