前言

良好的心態幫助您戰勝高血壓

物質條件的改善，飲食生活的富足，使得部分人群的血壓也呈上升趨勢。然而，血壓并不是越高就越好，當血壓高過臨界值時，就會“變身”成為疾病，并成為人體的負擔，這就是高血壓。

今天，高血壓已經是一種常見的慢性疾病，不僅發病率高，而且還容易禍及心、腦、肝、腎、眼等人體器官，引起各種并發癥。高血壓患者往往需要長期服藥進行降壓治療，這本已是一個較為痛苦的過程，并發癥無疑又進一步加劇了患者的痛苦，并嚴重影響到患者的生活質量，威脅到患者的生存壽命，使得高血壓患者的致殘率和死亡率日益增加。

幸運的是，雖然高血壓是一種需要長期治療的慢性疾病，并且在不重視治療和自我保健的情況下，對人體的危害很大，但它并不是一種可怕的疾病，也并非不治之癥，因為它是完全可以被預防和控制的。非高血壓患者只要能夠充分了解并重視這一疾病，并養成良好的生活習慣和飲食習慣，在日常生活中積極進行預防和保健，完全可以終生遠離這一疾病；而高血壓患者在堅持并做好藥物治療的基礎上，只要積極改變飲食習慣，改善不良生活方式，并結合中醫、飲食、運動等進行日常保健和自我調理，也可以把血壓控制在正常水平，減少并發癥的發生，把高血壓的危害性降至最低程度，像正常人一樣生活。

所以，對高血壓患者來說，要想戰勝疾病，最重要的是保持良好的心態，正確認識疾病，樹立戰勝疾病的信心，積極調整自己的情緒，積極進行治療，有效控制病情的發展，避免自暴自棄，并最終“跑贏”疾病，擁有健康。

那么，患者怎樣才能保持良好的心態呢？

首先，在日常生活中，要盡量避免情緒受到刺激，保持情緒的平和穩定，遠離不良情緒。因為不良情緒會促使人體內的小動脈痙攣收縮，血壓容易波動、升高，更容易誘發心腦血管并發癥。相反，輕松、寧靜、愉快的心境和情緒，有助于維持血壓的穩定。所以，患者首先需要學會控制自己的情緒，如果遇到不良刺激，出現負面情緒，要盡量冷靜面對，控制好情緒，避免過于激動、傷心、憤怒，等等。只有學會節制情緒，避免情緒起落，保持平和的心境、開闊的心胸，擁有放松的心情，樂觀愉快地對待生活，才能擁有良好的心態。

其次，高血壓患者在日常生活中，更需要多培養自身的興趣愛好，豐富精神生活。例如讀書看報、繪畫、跳舞、游泳、爬山、旅游、釣魚、聽音樂、種花養草、養寵物，等等，都有助于緩解日常生活和工作帶來的疲勞感和緊張感，緩解工作和生活帶來的壓力，有助于放松身心、陶冶情操，培養對生活的品位；多交朋友、多參加社會集體活動，都有助于保持良好的心態。

最后，擁有良好的心態，離不開健康的生活習慣。例如，戒煙戒酒、飲食多素少葷、多運動、按時睡眠等。據研究，吸煙會使血壓暫時性升高，容易引起冠心病，所以對高血壓患者來說，尤其需要戒煙。大量飲酒，尤其喝白酒也容易使血壓升高，肥胖型的高血壓患者更需要戒酒。擁有良好生活習慣的同時，還需要堅持服降壓藥，尤其是中度和重度高血壓患者，只有堅持服藥，才有助于維持血壓平衡，減少并發癥的發生。

總之，高血壓是一種與生活方式和生活習慣密切相關的疾病?；颊咧挥叙B成良好的生活習慣，樹立起對生活的信心，以積極樂觀的態度面對未來的人生，正確看待疾病，不畏懼疾病，才能最終戰勝疾病，找回健康，擁有美好而幸福的生活！