著名哲學家羅素說：“真正的幸福絕不會光顧那些精神麻木、四體不勤的人們，幸福只在勤勞和汗水中。”

懶惰會使人們精神沮喪、萬念俱灰。所以你要遠離可怕的懶惰，努力培養自己勤勞的習慣。因為只有勞動才能創造生活，給你帶來幸福和歡樂。

情緒的困擾。

2．打破精神的枷鎖

人是生而自由的，但是無往而不在枷鎖之中。

如果一個人生活里充滿了患得患失的恐懼，因遇到不順利的事情就郁悶煩躁，在該做決定的時候卻猶豫不決，總是沉浸在無法解脫的憂慮之中，那么，他無疑在精神枷鎖之中了。當一個人真正為著一個目標作些事的時候，他才真正會無憂無怖，超脫所有精神的枷鎖。也只有打破精神的枷鎖，給自己一個大解放，才能確定奮斗目標，更好的追求自己的理想。

如果你正在精神枷鎖之中，那現在你就奮起打破它。

①從恐懼中徹底解脫

當你恐懼災難可能會降臨到你時，千萬不要在這之前，就被災難嚇倒了。

恐懼是人類最原始的意識之一，它是人類生存本能的反應。人類的意識在求生中進化，但始終擺脫不掉恐懼感。

朱志平，杭州人，中國同方聯合控股集團有限公司董事長，擔任浙江省私營民營企業協會副會長兼直屬分會會長，被評為2004年度浙江省杰出青年民營企業家、2004浙江省房地產業十大風云人物。但他似乎從沒有走進公眾視野，以至于互聯網上幾乎沒有任何關于他的只言片語。直至2005年2月28日參與“狗不理”股權轉讓事件，一夜之間，朱志平成了公眾人物。

跟大多數浙商一樣，朱志平出身草根，參加工作時的學歷為初中肄業——后來進修獲得了大學文憑，但這并不妨礙他擁有發達的商業頭腦和敏銳的市場觸覺。

當人們還在看好一份穩定工作的時候，他已經下海做經商了。在挖到第一桶金后，他又趕上股市剛剛起步，于是坐看股市風云。在股市到頂峰的時候，他又傳奇般地全身而退，并迅速向房地產行業挺進。

為什么朱志平的點總能踩的這么正？是機遇對他格外垂青嗎？他自己是這樣說的：“我只是很好地把握住了每一次機會，同時又很好地規避了每一次風險。”

當他談起自己的創業經驗時，他說“恐懼是人性的弱點。很多人因為懼怕風險而錯失很多機遇。” 這讓我想起一位極富傳奇色彩的股市投資奇才巴菲特的名言：“我們也會有恐懼和貪婪，只不過在別人貪婪的時候我們恐懼，在別人恐懼的時候我們貪婪”。

輕度的恐懼是人的一種自我保護機制，由于恐懼，人在做事時自然會小心謹慎，也就在客觀上給人帶來一定的安全，從這個意義上說恐懼也是一種保護。輕度的恐懼不僅是正常的，而且也并沒有什么壞處，而且由于恐懼的存在，人的焦慮情緒也能得到適度的緩解，所以輕度的恐懼不必刻意掩飾和強行戰勝，不妨就帶著這種恐懼前行。

但是，如果你對什么事情都心存恐懼，做事畏首畏尾，那就要努力克服了。因為恐懼會使你停滯不前，你的目標永遠無法實現；恐懼會使你囿于現狀，不敢冒險，安于平庸的生活。也許很多次只是由于恐懼，你與機會擦肩而過，那樣你就永遠也無法實現自己的夢想。

亨利·克勞得博士作為一個作家和顧問，在一篇《克服恐懼感》的文章中提到可以采取一些積極的行動來緩解和束縛恐懼感。

（1）多交流。不論你多么恐懼，你都不要一個人扛著，你應該找好朋友、親人，告訴他們你的恐懼。他們會從旁觀者的角度來幫你分析為什么會產生這種恐懼，他們會支持你，鼓勵你，幫助你，配合你采取一些有效的行動，從而克服恐懼。

（2）多放松。生活中放松的方法很多，如打太極拳、練瑜珈、散步、郊游等等。你也可以試著做做下面這個訓練，這種方法叫“漸進放松訓練”，是心理治療中常用的放松方法。首先全身放松，然后把注意力集中在腳趾上，先繃緊該部位的肌肉，堅持一會兒，再放松，體驗該部位放松的感覺。接著是小腿、大腿、腹部、臀部、背部、胸部、肩部、上臂、前臂、雙手、頸部、面部、頭部，循序進行放松。這樣把全身各部位都體驗一遍，一般這個過程持續15～30分鐘，整個身體就會進入一種平時不能達到的放松狀態。

（3）多充實。充實你的精神生活，因為在緊急情況下，精神層面上的東西可以給你帶來無比的安慰。如果你還沒有一種信仰或者精神寄托，你可以找有經驗的長者談一談，或者自己買一本圣經來閱讀。

（4）去面對。無論哪種方法，都需要你面對自己的恐懼。其實恐懼不是來自外界，是來自自己內心，那么你就要有意識的去面對和解決自身這些問題。記住要從第一步起逐漸開始。例如你對當眾講話很恐懼，就試著循序漸進的克服，你可以先在幾個人面前講話，再主持小規模會議，慢慢地主持一次股東會議等，就這樣把整體的事情分成數個小部分，按輕重緩急一步一步去實行，慢慢就會減少恐懼。一般而言，恐懼心理本身也存在著一個衰減的過程，強烈的恐懼在4～6周后隨著人的心理承受能力的提高而得到逐步緩解。

一般說來，你如果能堅持進行自我訓練，慢慢會摒棄恐懼心理，最后從恐懼中徹底解脫。重塑自己的勇敢和無畏，讓恐懼永遠止息。

②清除頹廢的毒素

君子在蹇則有以處蹇，在困則有以處困，道無時不可行也，不以蹇而蹇，困而困也。

在字典里“頹廢”一詞的解釋是“意志消沉，精神萎靡。”可見，頹廢是一個灰色的字眼，是一個貶義詞。

頹廢很大程度上是一種氣質，是經由一定時期的生活方式和思維習慣培養之后，陷入惡性循環的一種狀態，這是一種消極的狀態。

也許你曾經頹廢過，那是因為你還年輕，不知道自己的道路會怎么樣，如何走。年輕的時候頹廢是允許的，但是人應該有進步。如果你一直頹廢下去，那就不是好事情了，你有可能永遠消沉下去了。如果你現在已經是不該再頹廢下去的年齡了，你就必須積極起來，通過自我重塑擺脫頹廢。

你也許因為某件事情不能順利完成而有些沮喪，也許因為沒有實現某種目的而悲觀失望，這時的你是否也有些頹廢呢？這時你不用懼怕，因為這是暫時的頹廢，頹廢之后，能使人重新振作精神，投入到新的工作中，而且這時的思想已經有點改變，也就是說，你有可能更注意某些東西。從某種意義上來講，這時的頹廢也許正是改變思想的一條道路呢！關鍵是看你怎么對待，如果你能盡快的擺脫頹廢，把它作為一種改變的契機，那就是好事情；相反，如果你一蹶不振，從此陷入萎靡，那就是壞事情。所以說有時候頹廢只是感情中的一種，它會讓一個人的內心世界更豐富；有時候頹廢卻是致命的，會讓一個人走向精神崩潰，直至生命完結。

所以陷入一時的頹廢并不可怕，可怕的是不去自省和自救，反而習慣了心靈上的自虐，這樣只能是更加地頹廢。因為任何生機都需要由一種積極進取的精神來支撐，而從某種意義上講，頹廢是扼殺生機的一種毒素。

只有清除這種毒素，你的生命才會生機盎然。用寬容、樂觀、積極、愛心來培養一種超脫的精神，這種超脫精神是根治頹廢的良藥。如果你通過自我塑造達到了這種精神超脫，你也就擺脫了頹廢，成為一個積極向上的人，你的工作、你的事業、你的一切都會向積極的方向轉變。

③走出灰暗的心境

學會保持最佳心境，就能自由自在暢游于社會和生活的海洋。

某部戰士小李剛到部隊時，看到的是整潔的營區，聽到的是嘹亮的號角聲，感受到的是官兵情、戰友愛，這一切令他興奮。此時，軍隊的一切在他眼里都那么富有詩意。新兵訓練結束后小李被分配到炊事班，整天和鍋碗瓢盆打交道，沒有摸爬滾打，沒有真槍實彈，有的只是買不完的菜，做不完的飯。這時小李再也沒有那份愜意了，軍隊完全變化，往日的軍營生活在小李眼中變得枯燥、單調、乏味，毫無生機，他開始對什么都不滿意，看什么都不順眼了。

同樣的軍隊，同樣的環境，為什么在很短的時間內在小李的內心會有兩種截然不同的感受呢？是什么使軍隊生活大變臉呢？是小李的“心境”使然。

心理學上，心境是指一種比較微弱而持久的情緒狀態。它具有彌漫的特點，往往會影響人的整個精神狀態，使這段時間的所有活動都染上同樣的情緒色彩。

心境不同，對生活的態度也會不同。如果心境是愉快的、積極的、樂觀的，你就會倍感振奮、朝氣蓬勃、信心百倍；如果心境不佳，你就會覺得一切都令人生厭，就會灰心喪氣，毫無生機。所以說心境對學習、工作、生活乃至健康都有很大的影響。

因而控制不良心境，培養良好的心境對每個人都是很重要的。如果你是一個心境灰暗的人，請你注意了，你要想辦法走出灰暗，進入光明。那么如何才能保持良好的心境呢？

心境產生的原因是多方面的，工作的成敗、生活的順逆、人際關系的好壞、個人健康狀況及自然環境的變化等，都可能成為引起某種心境的原因，但這些是影響心境的短暫的原因。其實，一個人的理想、信念、人生觀和世界觀才是影響心境的決定性因素。