其實(shí)快樂是很簡單的事情。你想讓自己有多快樂，你就會(huì)有多快樂。只要你一開始想些快樂的事情，把恐懼、憤怒、挫折感全部從心中除去，即使面對(duì)困難，也是陽光滿面，快樂起來，周圍的事情就會(huì)變得輕松，有時(shí)候還會(huì)讓你感動(dòng)。盡量找些快樂的事，看些令人快樂的書，看些喜劇片，碰到好笑的事就開懷大笑。假如你能養(yǎng)成快樂的習(xí)慣，停止拖延的腳步就會(huì)加快一些。

養(yǎng)成一種快樂、健康的態(tài)度，然后開始去做你所擱下的工作。你會(huì)發(fā)現(xiàn)以往的拖延是多么的不必要，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生命充滿了生機(jī)和活力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是那樣輕易地感染了別人。

學(xué)會(huì)了解你自己。假如你對(duì)自己做了什么都很了解的話，那么要改變自己的行為就容易多了。把你的情緒記錄下來，找出哪一種情緒對(duì)你的幫助最大，正如找出你拖延的原因一樣，假如你好好記錄，并常拿來看的話，你會(huì)更加了解自己。這樣可以增加你自身的力量，克服自己的缺點(diǎn)。你越了解自己，也許會(huì)越害怕發(fā)現(xiàn)些什么。這種恐懼感也會(huì)導(dǎo)致你的拖延，除非你學(xué)會(huì)如何去克服它。

克服你心中的畏懼感。對(duì)于那些導(dǎo)致你拖延的因素，你必須敢于面對(duì)。假如你怕自己會(huì)犯某些錯(cuò)誤，就把它寫下來，然后寫下你準(zhǔn)備如何去解決這些頭痛的問題。如此一來，你的恐懼就會(huì)消失得無影無蹤，但你一定要訓(xùn)練自己做這些練習(xí)。

恐懼總是躲在黑暗的角落里，慢慢地消磨你的意志，但如果你把它們挖出來，迎頭痛擊，它們就會(huì)枯萎而死。

訓(xùn)練你的心智，提高效率

老狐貍提醒你，每天都必須訓(xùn)練自己的心智，不能讓它一直處于休眠狀態(tài)。假以時(shí)日，你就會(huì)培養(yǎng)出一種好習(xí)慣，并使你從拖延的陷阱中跳出來，而找到另一個(gè)充實(shí)而有價(jià)值的人生。這種心理訓(xùn)練要盡可能多做。下面是一些具體的訓(xùn)練方式：

1.體驗(yàn)——把自己的思想集中于精神方面的體驗(yàn)。用點(diǎn)時(shí)間去聞聞花草，看看夕陽、日出，充分享受景物、聲音、味道，體驗(yàn)這些感覺的樂趣。

2.學(xué)習(xí)——每天讓自己學(xué)點(diǎn)新鮮東西，以保持心智的新鮮成分。

3.回想——想想過去所發(fā)生的事情，它們會(huì)對(duì)現(xiàn)在和將來具有一定指導(dǎo)意義。

4.開始行動(dòng)——做些需要有責(zé)任感和想像力的工作。

5.完成——把一件工作，或生活中的某些事加以完成，尤其是那些你忽略過的東西。

6.創(chuàng)造——給予這個(gè)世界一些東西，這些東西也許在你離開這個(gè)世界后仍能有用。

此外，你還可以自己設(shè)想很多練習(xí)方式，這些練習(xí)不僅能幫助你行動(dòng)，而且能幫助你完成你以前所不可能完成的工作。

學(xué)會(huì)自我激勵(lì)。你也許因?yàn)槿狈?dòng)力，或是感到灰心，覺得自己無用而拖延工作，假如確是如此，你就必須改造自己，并且克服你的弱點(diǎn)。

不妨自夸一點(diǎn)，那樣會(huì)增加你的信心，并且增加你對(duì)工作的熱度。你越是相信自己，你所能完成的工作就越多，做得也越好。

找個(gè)筆記本來，記錄下這些積極的刺激方法。你可以把你想到的靈感，或別人給予你的認(rèn)可和獎(jiǎng)勵(lì)都記上去。幽默感也有難以想象的治療效果。所以一定要畫上一些插圖，還有些什么秘史之類的，任何能讓你發(fā)笑的都可以。只要能讓你保持精神振奮，并給你自信，就多用它來幫助你達(dá)到目標(biāo)。

你也可以偶爾給自己所做的好事一個(gè)最高的評(píng)價(jià)，這樣可以使你的自我感覺充分得到滋潤。

改變某些習(xí)慣。在你不再拖延之前，你必須除掉一些習(xí)慣或改變一下你的行為方式。只要你開始去工作，就給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，即使稍后你氣餒不干了，也沒關(guān)系，這總比你為了氣餒不干，而懲罰自己要好多了。這樣一直做下去，你會(huì)養(yǎng)成許多重要的好習(xí)慣。

你所有的習(xí)慣中，有一個(gè)是你必須馬上革除的，那就是拖延的惡習(xí)。一種好的態(tài)度可以在你改變自己時(shí)給你沖勁，但同時(shí)你也要了解，你想完成的是什么。

分析你的行為。試著去分析你必須要做的每件事情，這點(diǎn)做起來很容易，而且往往也很有用。對(duì)于自己的行為，要仔細(xì)地研究。因?yàn)槟阍搅私饽愕墓ぷ鳎憔驮饺菀兹ネ瓿伤Ｈ绻銓?duì)你的行為一無所知，就會(huì)對(duì)它漠不關(guān)心，而漠不關(guān)心正是導(dǎo)致拖延的先頭部隊(duì)。如果你對(duì)自己的行為多加認(rèn)識(shí)，你就可以克服這二者。

全身心投入到你的事業(yè)中去。假如它值得你去做，它也就值得你去研究。假如你不清楚某些具體情況，就多加觀察，收集更多的資料，這也可以當(dāng)做一種準(zhǔn)備工作。它會(huì)給你一股力量去開始工作。你對(duì)自己的工作知道得越多，就越有興趣。運(yùn)用這些新的知識(shí)，你就會(huì)覺得很容易而且可以更快地完成它。把你的知識(shí)與別人分享，讓他們也投入這個(gè)工作。他們不但會(huì)激起你工作的熱忱，而且還會(huì)支持你努力工作。

不再拖延，提高做事的效率

下面是老狐貍為拖延時(shí)間者開出的一系列處方，供你選用，相信會(huì)給你帶來奇異的效果，那么，就從現(xiàn)在開始，不再拖延，趕緊列出自己的行動(dòng)計(jì)劃吧。

1.不要把拖延看成是一種無所謂的耽擱。一個(gè)企業(yè)家可以因?yàn)闆]能及時(shí)做出關(guān)鍵性的決定而遭到失敗。有時(shí)候，由于做妻子的懶得及時(shí)地洗碗鋪床，也會(huì)造成一樁婚姻的瓦解。延誤了看病的時(shí)間，會(huì)給人的生命帶來無可挽回的影響。拖拖拉拉這個(gè)壞習(xí)慣不是無傷大局的，它是個(gè)能使你的抱負(fù)落空、破壞你的幸福甚至奪去你生命的惡棍。

2.找出使你備感苦惱的、習(xí)慣拖延的一個(gè)具體方面，然后去征服它。突破拖拉作風(fēng)對(duì)你生活某一個(gè)方面的束縛，一種得到解脫和成功的感覺將會(huì)幫助你在其他方面去戰(zhàn)勝它。

3.為自己規(guī)定一個(gè)期限。但你不要暗地里規(guī)定一個(gè)期限，這樣很容易被人忽視。要讓其他人都知道你的期限，并且期望你能如期完成。

4.不要避重就輕。避重就輕是人的天性，但到頭來只會(huì)導(dǎo)致問題銖積寸累，難上加難。

5.不要因?yàn)樽非笫蓝悴磺啊Ｓ行┤藢?duì)采取行動(dòng)望而卻步，因?yàn)樗麄兒ε伦约焊傻靡苍S不那么完美無缺。

6.讓自己把握眼前的5分鐘，并努力切實(shí)地生活。先不要考慮各種長期的計(jì)劃，應(yīng)爭取充分利用眼前的5分鐘做自己要做的事情，不要一再推遲可以給你帶來愉快的那些活動(dòng)。

7.現(xiàn)在就去做你一直在推遲的事情，如寫封信，實(shí)施你的寫作計(jì)劃。在采取實(shí)際行動(dòng)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，拖延時(shí)間真的毫無必要，因?yàn)槟愫芸赡軙?huì)喜歡自己一再拖延的這項(xiàng)工作。在實(shí)際工作中，你會(huì)逐步打消自己的各種顧慮。

8.問問自己：“倘若我做了自己一直拖延至今的事情，最糟糕的結(jié)果會(huì)是什么呢？”結(jié)果往往是微不足道的，因而你完全可以積極地去做這件事。認(rèn)真分析一下自己的畏懼心理，你會(huì)懂得維持這種心理毫無道理。

9.給自己安排出固定的時(shí)間，如周一晚上10點(diǎn)至10點(diǎn)15分專門做曾被拖延的事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)只要在這15分鐘內(nèi)專心致志地工作，你往往可以做完許多拖延下來的事情。

10.要珍愛自己，不要為將要做的事情憂心忡忡。不要因拖延時(shí)間而憂慮，要知道，珍愛自己的人是不會(huì)在精神上這樣折磨自己的。

11.認(rèn)真審視你的現(xiàn)狀，找出你目前回避的各種事情，并且從現(xiàn)在起逐步消除自己對(duì)未來生活的畏懼心理。拖延時(shí)間意味著在現(xiàn)實(shí)生活中為將來的事情而憂慮。如果你把將來的事情轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，這種憂慮心理必然會(huì)消失。

12.節(jié)食、戒煙、戒酒——從現(xiàn)在開始!你現(xiàn)在就可以放下這本書，馬上做一個(gè)俯臥撐，以此開始自己的鍛煉計(jì)劃。你解決問題的方法就是——從現(xiàn)在開始!立即采取行動(dòng)!妨礙你采取行動(dòng)的完全是你自己，因?yàn)槟阋郧安幌嘈抛约旱牧α浚龀隽艘恍╁e(cuò)誤選擇。你看，這多么簡單——只要去做就行了！

13.當(dāng)你覺得無聊的時(shí)候，積極利用自己的大腦。比如，在單調(diào)無聊的會(huì)議上主動(dòng)提出一些問題扭轉(zhuǎn)沉悶氣氛，或者利用大腦做些有趣的事情，比如做首詩，要不就努力死記一大串?dāng)?shù)字，以增強(qiáng)自己的記憶力。下決心再不產(chǎn)生厭倦情緒。

14.當(dāng)別人對(duì)你評(píng)頭品足時(shí)，問問他：“你以為我現(xiàn)在需要?jiǎng)e人評(píng)論嗎？”而當(dāng)你意識(shí)到自己議論別人時(shí)，問問你身邊的人，他是否愿意聽你的評(píng)論；如果他愿意聽，可以再問問他為什么。這樣做會(huì)有助于你從一個(gè)評(píng)論家轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)干家。

15.認(rèn)真審視一下自己的生活。假設(shè)你今生今世還有6個(gè)月的時(shí)間，你還會(huì)做自己目前所做的事情嗎？如果不會(huì)的話，你最好盡快調(diào)節(jié)自己的生活，現(xiàn)在就去做你最緊迫、最需要做的事情。為什么？因?yàn)橄鄬?duì)而言，你的時(shí)間是很有限的。在時(shí)間的長河中，30年和6個(gè)月是相差不多的。你的全部生命只不過是短暫的一瞬，因而在任何方面拖延時(shí)間都毫無道理。

16.鼓起勇氣去干一兩件你一直回避的事情。一個(gè)勇敢的行動(dòng)可以消除各種恐懼心理。不要再迫使自己“干好”，因?yàn)椤案伞北旧聿攀顷P(guān)鍵所在。

17.晚上睡覺之前，努力排除一切疲勞的感覺。不要以疲勞或疾病為借口拖延任何事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)疲勞或疾病失去其意義時(shí)，也就是說當(dāng)它們不能成為你推遲工作的理由時(shí)，導(dǎo)致拖延的因素會(huì)“奇跡般地”消失。

18.不要再使用“希望”、“但愿”、“或許”等詞，因?yàn)檫@些詞會(huì)促使你拖延時(shí)間。每當(dāng)你發(fā)覺自己的話里又出現(xiàn)這幾個(gè)詞時(shí)，就應(yīng)該改變自己的話語。例如，你應(yīng)該：將“我希望事情會(huì)得到解決”改為“我要努力解決這件事”；將“但愿我心情會(huì)好一些”改為“我要做些事情，保持心情愉快”；將“或許問題不大”改為“我要保證沒有問題”。

19.每天都記錄下你所發(fā)出的抱怨和議論。做這種記錄可以達(dá)到兩個(gè)目的：一方面，你可以意識(shí)到自己在生活中的評(píng)論行為，即你是怎樣評(píng)論的，評(píng)論了多少次，評(píng)論的是什么人、什么事；另一方面，做這種記錄是件令人頭疼的事，這也會(huì)促使你平時(shí)不再亂作評(píng)論和抱怨。

20.如果你所拖延的事情涉及到其他人（例如搬遷、夫妻生活或調(diào)換工作），你應(yīng)該與這些人商量一下，聽聽他們的意見。要敢于擺出自己的各種顧慮，這樣將有助于你認(rèn)識(shí)到自己的拖延是否完全出于主觀原因。在知心朋友的幫助下，你們可以共同分析問題、解決問題。不久，你就會(huì)完全驅(qū)散因拖延時(shí)間而產(chǎn)生的憂慮。

21.與家庭成員制訂一項(xiàng)協(xié)議，明確提出你想做而一直拖延的事情：一同打場(chǎng)球，出去吃頓飯。

老狐貍說，你要是希望改變客觀世界，就不要怨天尤人，而要做些實(shí)際工作。不要總是因拖延時(shí)間而憂心忡忡，并為此而陷入惰性，應(yīng)該努力消除這一令人討厭的誤區(qū)，爭取投身于現(xiàn)實(shí)生活中！做實(shí)干家，而不是希望家、幻想家或評(píng)論家。

讓生命更有價(jià)值

人的生命是有限的，低效率意味生命還有許多尚待挖掘。試著提高你的效率，讓生命更有價(jià)值。

可能是因?yàn)樵?jīng)失敗過，因而對(duì)于未來也不敢希望會(huì)有成功的一天。出于這種對(duì)失敗的恐懼，長久下來一些人便開始變得“務(wù)實(shí)”。有的人經(jīng)常把“務(wù)實(shí)一點(diǎn)”這句話掛在嘴邊，事實(shí)上他們是害怕，惟恐再一次遭到失敗的打擊。長久以來內(nèi)心的恐懼成為一種根深蒂固的信念，當(dāng)遇到事時(shí)便躊躇不前，即使做了也不會(huì)盡全力，毫無效率可言，不用說結(jié)果必然也不會(huì)有多大的成就。

好的工作者很少是“務(wù)實(shí)”的，他們非常聰明，遇事也拿得準(zhǔn)，可是從一般人的標(biāo)準(zhǔn)來看就是絕對(duì)不務(wù)實(shí)。然而什么叫做務(wù)實(shí)呢？那就沒有一個(gè)確切的標(biāo)準(zhǔn)了，就甲看來是件務(wù)實(shí)的事，可是換成了乙就全然不是那回事，畢竟是不是務(wù)實(shí)，那全得看是以什么樣的標(biāo)準(zhǔn)而定。

有的人打算一生中做出一件偉大的事，卻又低估自己的能力。雖然事情確實(shí)并不容易做，但畢竟人類的能力將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出所能想象的程度。事實(shí)上根據(jù)許多調(diào)查發(fā)現(xiàn)，悲觀的人與樂觀的人在學(xué)習(xí)一樣新的技能時(shí)有很大的差異，前者只想做到合乎要求即可，而后者往往卻想做到超過能力所及的地步，就是這種信念造成了后者的成功。

為什么最終前者會(huì)失敗而后者會(huì)成功呢？因?yàn)闃酚^的人心里根本就沒有成功或失敗的概念，即使有他們也刻意不去注意，也就不會(huì)產(chǎn)生像“我失敗了”或“我不會(huì)成功”的念頭。相反地，他們不斷加強(qiáng)自己的信念、不斷地發(fā)揮想像力，期望后面的每一步都走得更好，直至達(dá)到成功。

就是這種特質(zhì)和不尋常的觀點(diǎn)，讓他們堅(jiān)持不懈，以達(dá)到所期望的成就。成功之所以讓那么多人向往，是因?yàn)樗麄冊(cè)谶^去并未有足夠的成功經(jīng)驗(yàn)，可是對(duì)那些樂觀的人來說，他們只有一個(gè)信念，就是“過去并不等于未來”。一切優(yōu)秀的工作者，不論他們是在人生的哪個(gè)領(lǐng)域中取得杰出成就的，都知道全心追求理想所能引發(fā)出的力量是無比的，哪怕他們絲毫不知道自己該怎么去做。如果你能有積極的信念，其所衍生的信心必然能使你完成各種事情，即使是別人認(rèn)為不可能的。

自我滿足是人生的死海。自我滿足是一種以自我為中心的人生態(tài)度，終將妨礙人們提高效率以發(fā)揮潛能。

當(dāng)把思緒全放在自己身上時(shí)，自我滿足便產(chǎn)生，這種思想會(huì)帶來很多麻煩：影響情緒，減低工作效率，破壞美好的未來。在這種態(tài)度下，人們的交往會(huì)受到限制，長期的關(guān)系也難以維持，因?yàn)楹苌儆腥藭?huì)愿意和凡事只想滿足自我的人做朋友，更別提和他維持長久的情誼了。

樂觀者在面對(duì)挫折時(shí)，多半會(huì)擬訂行動(dòng)方案，尋求他人幫助以便繼續(xù)努力。悲觀者遇到類似困境，多會(huì)試著忘掉一切，或認(rèn)定事情已無挽回余地，放棄信心。而樂觀者通常只有在真正無法挽救的情況下，才會(huì)出現(xiàn)這種態(tài)度。

高效率的人生，不要自我限制，也不要自我滿足。從現(xiàn)在開始嘗試著專心于你的事業(yè)，下定決心，克服自己的情緒，邁開步子向目標(biāo)前進(jìn)，努力保持著靈活的頭腦和好心情，去享受高效率生活的成功與快樂吧！

辦事心經(jīng)

“人生天地之間，猶如白駒過隙，忽然而已”。“如果你跟得上時(shí)間的步伐，你就不會(huì)默默無聞”。因此，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)用現(xiàn)代人的標(biāo)準(zhǔn)來嚴(yán)格地要求自己，緊緊跟上時(shí)間的步伐，成為一個(gè)有崇高生活目標(biāo)的人，一個(gè)攀登不息的人，一個(gè)刻苦進(jìn)取的人，一個(gè)不畏犧牲的人，一個(gè)有著深刻時(shí)間觀念的人。