第1章 為什么要熱身

時(shí)間是教練和運(yùn)動(dòng)員所擁有的最寶貴的資源之一，應(yīng)當(dāng)明智地加以運(yùn)用。運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)是多方面的，需要持續(xù)地對(duì)體能與技能進(jìn)行大量訓(xùn)練。因此，高效性和有效性在優(yōu)化訓(xùn)練效果方面至關(guān)重要。效率是耗費(fèi)最少的時(shí)間和精力來完成某件事情的能力。然而，若是沒有效果就無法實(shí)現(xiàn)真正意義上的效率，效果是某項(xiàng)活動(dòng)實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)的程度。因此，為了讓訓(xùn)練盡可能高效和有效，運(yùn)動(dòng)員整體訓(xùn)練計(jì)劃中的每個(gè)組成部分都要有合理的被納入整體計(jì)劃的理由、明確的目標(biāo)，要能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展，并應(yīng)確保在執(zhí)行時(shí)耗費(fèi)的時(shí)間和精力最少。熱身也是同樣的道理，因此首要的關(guān)鍵任務(wù)是弄清楚熱身是否有益于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，即是否有必要將其安排在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃之中。

要想證明熱身的必要性，需要明確熱身為提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)帶來的顯著成效。明確這些顯著成效是我們接下來花費(fèi)時(shí)間和精力去解決高效性和有效性問題的前提。需要注意的是，這個(gè)證明過程要立足于確鑿證據(jù)，而非僅僅基于道聽途說和習(xí)慣做法。實(shí)際上，對(duì)待訓(xùn)練中的每個(gè)環(huán)節(jié)都需要有這種發(fā)掘行為背后的理論依據(jù)的精神。不論是單個(gè)訓(xùn)練周期，還是整體訓(xùn)練計(jì)劃，教練都要能給出其中每個(gè)環(huán)節(jié)存在的必要性。