第一章 基礎知識

快速伸縮復合訓練在提升力量、速度和爆發力等方面有著非常顯著的優勢；核心訓練也是達成鍛煉目標不可或缺的訓練方法。本章介紹了快速伸縮復合訓練和核心訓練的基礎知識，旨在幫助練習者建立完善的訓練理論體系，進行有效鍛煉。