3. 眼睛
俗話說：“眼睛是心靈的窗戶。”為什么這樣說呢？因為眼睛是我們直接認識和感知世界的第一重要器官。冰的晶瑩、雪的潔白、花的斑斕……五彩世界盡收眼底。如果閉上眼睛的話，眼前必定漆黑一片，你會有何感受呢？
眼睛還能真實地表達同學們的情緒和情感。是否記得“犯錯誤”時，老師或爸媽經常說的一句話：“別亂看，看著我的眼睛。”眼睛能毫無保留地反映出同學們的內心世界，所以我們稱之為“心靈的窗戶”。
真實事件
芳芳是愛漂亮的初中二年級女孩，一天，她在表姐家看到表姐的大眼睛忽閃著，很漂亮。好像眼睛的顏色還是藍色的，像極了外國人。她問表姐的眼睛怎么還會變色呢？她也想擁有這樣一雙美麗的藍眼睛。
表姐悄悄告訴芳芳，她在網上購買了美瞳眼鏡。這個美瞳有近視鏡，也有不帶度數的眼鏡，戴上后，讓人有一種瞳孔放大的感覺，所以就顯得眼睛又大又漂亮了。芳芳聽后，很羨慕，因為她不喜歡自己的近視鏡。她請表姐幫她買了一副，戴上后，總舍不得摘下來。
幾天后，她覺得眼睛有點癢而且非常不舒服，上課時看板書也有些模糊。媽媽帶她去醫院，醫生經過了解告訴芳芳，隱形眼鏡需要正確佩戴，定期摘下來更換鏡片。長期戴隱形眼鏡容易磨傷眼睛，嚴重的還會導致視力下降。聽了醫生的話，她害怕了，又換回了原來的眼鏡。
安全處方
（1）克服不良習慣。無意識地皺眉、瞇眼會使眼部周圍皮膚緊張，變得松弛老化，長期熬夜、上網、無規律的睡眠都會影響眼睛健康。
（2）選擇保護視力的燈光。瓦數要適中，光線要充足、舒適、柔和、自然，太弱或者太強都會刺激眼睛，容易引發眼部疲勞。
（3）坐姿要正確。女生要站有站相、坐有坐相，不可彎腰駝背，或趴著做功課、看書、看電視等，這樣容易造成眼睫狀肌緊張過度，進而形成近視。
（4）看書距離要適中。這一點很重要，書與眼睛之間的距離以30公分為宜，桌椅高度要與體格匹配，不要勉強。
（5）做眼保健操。閱讀或是上網、看電視時間不宜過長，每30分鐘休息一次。上網、看手機或看電視時，可以佩戴保護視力的藍光眼鏡或使用貼有藍光貼膜的手機。如果可以的話，應把電腦或手機的背景調為綠色調，保持眼睛的舒適度。多去戶外運動，經常眺望遠方和綠色，放松眼肌，隨時隨地做眼保健操，有益于眼睛健康。
（6）營養攝取要均衡。不挑食，多吃有益于眼睛健康的蔬菜和水果（獼猴桃、檸檬、卷心菜、胡蘿卜等），枸杞、菊花等可以泡茶喝，有清心明目的效果。
（7）眼睛需要保濕，更需要休息。眼淚在某種程度上可以緩解眼干的癥狀，從心理學角度來說，哭泣可以排解壓力，釋放部分情緒，避免壓抑。戴眼鏡或隱形眼鏡的要適時取摘，摘下眼鏡后，可以把兩手掌心搓熱，輕輕捂住眼部或是用溫水把毛巾浸濕搭放在眼睛處，給眼睛放松休息的機會。
（8）定期檢查視力。當視力不正常或是眼鏡配戴得不舒服時，需要做進一步檢查，早發現早治療。
（9）預防疾病。暑期為“紅眼病”的高發時段，天氣炎熱，如果去游泳，要到正規專業的游泳池游泳，上岸后用清水沖洗眼睛，避免使用公共浴巾、毛巾，勤洗手，注意用眼衛生。“紅眼病”為傳染性眼病，要在特殊時段加強防衛。
緊急提示
排除遺傳因素外，最初的視力保護很重要。因為很多女生是假性近視，通過有效預防，科學用眼，視力是可以恢復正常的。