一、保護身體

1. 頭發

頭發是人體的重要組成部分，自嬰兒出生就伴隨著頭發的生長與發育。頭發還是皮膚的附屬物，對人的生活有十分重要的作用。女生如果有一頭烏黑亮麗的秀發，大方莊重地出現在眾人面前時，會給人一種瀟灑、飄逸、健康、朝氣與秀美的享受。

安全處方

（1）堅決不燙發和染發。女同學們處于學習階段，一定要遵守學校規定，不能隨意燙發、染發，防止頭發干枯、毛糙，失去光澤。

（2）防潮濕。洗完頭發后，及時擦干，不要濕著頭發睡覺。濕著頭發睡覺，不僅對頭發不好，而且容易引起頭痛。

（3）溫度適中。使用吹風機吹頭發時，溫度要適中，溫度過高，頭發會干燥、枯黃，沒有光澤，甚至會損傷頭發的根部。

（4）頭發每周清洗兩次即可，頻率太高容易破壞發質。如果每天運動出汗，可以隨時清洗頭發。洗發液要少用，質量要有保證。

（5）多吃營養豐富的食物。如多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚蝦貝類、黑芝麻等，每天保證足夠量的新鮮蔬菜、水果，以提供發質所必需的微量元素。維生素B₆及維生素E有預防白發和促進頭發生長的作用，如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜及動物肝臟等。

（6）保證睡眠。其實頭發與睡眠也有關系，睡眠不好，頭發往往也不好，要保證足夠的睡眠，不熬夜，睡眠充足了，五臟平衡了，正氣充盈了，頭發自然就好了。