一、保護(hù)身體

1. 頭發(fā)

頭發(fā)是人體的重要組成部分，自嬰兒出生就伴隨著頭發(fā)的生長(zhǎng)與發(fā)育。頭發(fā)還是皮膚的附屬物，對(duì)人的生活有十分重要的作用。女生如果有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，大方莊重地出現(xiàn)在眾人面前時(shí)，會(huì)給人一種瀟灑、飄逸、健康、朝氣與秀美的享受。

安全處方

（1）堅(jiān)決不燙發(fā)和染發(fā)。女同學(xué)們處于學(xué)習(xí)階段，一定要遵守學(xué)校規(guī)定，不能隨意燙發(fā)、染發(fā)，防止頭發(fā)干枯、毛糙，失去光澤。

（2）防潮濕。洗完頭發(fā)后，及時(shí)擦干，不要濕著頭發(fā)睡覺(jué)。濕著頭發(fā)睡覺(jué)，不僅對(duì)頭發(fā)不好，而且容易引起頭痛。

（3）溫度適中。使用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)時(shí)，溫度要適中，溫度過(guò)高，頭發(fā)會(huì)干燥、枯黃，沒(méi)有光澤，甚至?xí)p傷頭發(fā)的根部。

（4）頭發(fā)每周清洗兩次即可，頻率太高容易破壞發(fā)質(zhì)。如果每天運(yùn)動(dòng)出汗，可以隨時(shí)清洗頭發(fā)。洗發(fā)液要少用，質(zhì)量要有保證。

（5）多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。如多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類(lèi)、魚(yú)蝦貝類(lèi)、黑芝麻等，每天保證足夠量的新鮮蔬菜、水果，以提供發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。維生素B₆及維生素E有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用，如麥片、花生、豆類(lèi)、香蕉、酵母、蜂蜜及動(dòng)物肝臟等。

（6）保證睡眠。其實(shí)頭發(fā)與睡眠也有關(guān)系，睡眠不好，頭發(fā)往往也不好，要保證足夠的睡眠，不熬夜，睡眠充足了，五臟平衡了，正氣充盈了，頭發(fā)自然就好了。