10. 腳
人的每只腳上有26塊骨頭，33個關節，20條大小不同的肌肉和114條韌帶，無數靈敏的神經和豐富的血管。人們的足底存在著所有體內內臟器官的反射區，所以腳被稱為人的“第二心臟”。
每個女生都希望自己的腳漂亮、秀美、白凈，這就更需要把腳保護好，避免受到傷害。
真實事件
三年級的學生小珠兩天沒有到校上課了，“罪魁禍首”竟是爛腳丫子。原來，她喜歡穿旅游鞋。前幾天過生日，爸爸給她買了一雙漂亮的旅游鞋，稍微小了點，腳丫子有點委屈。由于特別喜歡這雙旅游鞋，周末小珠穿著這雙旅游鞋與同學去小區公園跳繩，晚上回家后，腳丫子疼，而且腳丫子縫隙都爛了，疼得無法走路。
到了醫院，醫生處理完她潰爛的腳丫子，囑咐她換鞋，不能再穿擠腳的鞋了。小珠“忍痛割愛”，換了一雙合適的鞋。
安全處方
（1）多走動。步行是最好的鍛煉方式，有助于放松肌肉，促進血液循環，將營養物質源源不斷地輸送到身體各個部位。平時，女生大多住的是樓房，上下樓電梯較為普遍，女生可以有意識地不坐電梯，堅持爬樓梯，既不耽誤時間，又能鍛煉身體，還能保持雙腳的靈活性與健康發育。
（2）注意保暖。季節交替更換時，要做好腳的保暖工作，保持雙腳的適當溫度，能預防一些疾病發生。常言“只要腳暖和，渾身都不冷”就是這個道理。根據季節，認真選擇吸濕性好、透氣性好的棉、毛襪子。
（3）勤洗腳。平時女生運動多，腳最賣力氣，也最容易出汗，應當保持腳部清潔，天天洗腳，洗腳后及時擦干，一是避免臭腳；二是預防腳癬發生；三是緩解疲勞，改善睡眠。
（4）注意腳部衛生。外出時，如果住宿、洗澡，不要用公共浴室的毛巾、拖鞋、臉盆等，防止傳染病。平時在家也要與父母的洗腳巾、拖鞋、洗腳盆分開，避免交叉感染。在學校時，不與同學互相換著穿鞋襪，不使用同學的洗腳盆。
（5）選擇合適的鞋子，不穿高跟鞋。穿上鞋后，以腳趾能活動，腳尖前段有空隙為佳。鞋帶的松緊也要適度。鞋子的大小直接影響腳的舒適度。過大或過小的鞋，運動走路都不方便，長時間穿著不合適的鞋，會影響腳的發育，造成骨骼變形。為了腳的健康發育，應該根據不同用途選擇鞋子。例如，參加體育比賽，一般選擇專業性強的跑鞋、運動鞋等；出門旅游，一般選擇旅游鞋、布鞋等；登山，最好選擇登山鞋或旅游鞋，絕對不能穿涼鞋、拖鞋、高跟鞋。
（6）防止意外傷害。走路要小心，集中精力觀察，注意腳下情況，防止被碎石頭、鐵釘子扎傷。游戲及運動時，要保護雙腳，不能亂蹦、亂跳，以免扭傷。
緊急提示
發生腳踝扭傷時，不能立刻站起來，受傷的腳不能用力，用單腳或匍匐姿勢到安全地帶查看。最好是冷敷或外用跌打損傷藥處理傷情以減少疼痛感，之后及時告訴家長或就醫。