克服愛發(fā)脾氣的壞毛病

一個女人脾氣暴躁的最直接表現(xiàn)就是非常容易憤怒。憤怒是一種很常見的情緒，特別是年輕女孩子。她們往往兩句話不對，或為了一點兒小事情就大發(fā)雷霆，造成后果十分嚴(yán)重。

其實，憤怒本身不是什么問題，但如何表達憤怒則易出問題。有效地表達憤怒會提高我們的自尊，使我們在生存受到威脅的時候能勇敢地戰(zhàn)斗。

脾氣暴躁、經(jīng)常發(fā)火，不僅是強化誘發(fā)心臟病的因素，而且會增加患其他病的可能性，它是一種典型的慢性自殺。因此為了確保自己的身心健康，必須學(xué)會控制自己，克服愛發(fā)脾氣的壞毛病。

能否有效地克制生氣和不友好的情緒，這主要在于自己的修養(yǎng)和來自親人及朋友的幫助與勸慰。實驗證明：在行為方式有所改善的人中，死亡率和心臟發(fā)病率會大大下降。為了控制和減少發(fā)火的次數(shù)和強度，必須對自己進行意識控制。當(dāng)憤怒不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理智，還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體。”有涵養(yǎng)的女人一般都能控制住自己。同時，及時了解自己的情緒，還可向他人求得幫助，使自己遇事能夠有效地克制憤怒。只要有決心和信心，再加上他人對你的支持、配合與監(jiān)督，你一定能控制自己的情緒。

一般來說，脾氣暴躁的女人都有如下一些表現(xiàn)：

1．內(nèi)心脆弱，情緒不穩(wěn)定

（1）沒有安全感，怕失去。

（2）多疑，不信任他人。暴躁的女人往往很敏感，對別人無意識的動作或輕微的失誤，都看成是對她們極大的冒犯。

（3）自尊心脆弱，怕被否定，以憤怒作為保護自己的方式。有的人希望和別人交朋友，而別人讓她失望了，她就給人家強烈的羞辱，以挽回自己的自尊心。這同時也就永遠失去了和這個人親近的機會。

（4）情緒不穩(wěn)定。她們往往容易激動，別人一點友好的表示，她們就會將其視為知己；而話不投機，就會怒不可遏。

2．任性隨意，經(jīng)常發(fā)泄不滿

（1）從小嬌慣，一貫任性，不受約束，隨心所欲。

（2）以憤怒作為表達情感的方式。有的人從小父母的教育方式就是打罵，所以她也學(xué)會了用憤怒作為表達情緒的唯一方式，甚至有時候，憤怒是表達愛的一種方式。

（3）將別處受到的挫折和不滿情緒發(fā)泄在無辜的人身上。

應(yīng)當(dāng)說，性格是一個人文化素養(yǎng)的體現(xiàn)。大凡有文化、有知識、有修養(yǎng)者，往往待人彬彬有禮，遇事能夠深思熟慮，冷靜處理，依法依規(guī)行事，不輕易發(fā)火。而大發(fā)脾氣者，大多是缺乏文化底蘊的人，她們似干柴般暴躁的性格，遇火便著，任憑自己的性情脫韁奔馳，直至撞墻碰壁，頭破血流，惹出事端。

所以，總是易發(fā)火的女人，提高自己的素質(zhì)修養(yǎng)刻不容緩。

下面的8條措施將幫助你完成改變暴躁性格這一心理、生理的轉(zhuǎn)變過程，使你的性格臻于完善。

1．承認自己存在的問題

請告訴你的配偶和親朋好友，承認自己以往愛發(fā)脾氣，決心今后加以改進。要求他們對你支持、配合和監(jiān)督，這樣有利于你逐步達到目的。

2．保持清醒的頭腦

當(dāng)憤怒不已的情緒在你腦海中翻騰時，要立刻提醒自己保持理智，你才能避免憤怒情緒的爆發(fā)，恢復(fù)清醒和理智。

3．推己及人

把自己擺在別人的位置上，你也許就容易理解對方的觀點與舉動了。在大多數(shù)場合，一旦將心比心，你的滿腔怒火就會煙消云散，至少覺得沒有理由遷怒于人。

4．詼諧自嘲

在那種很可能一觸即發(fā)的危險關(guān)頭，你還可以用自嘲從危機中解脫出來。

“我怎么啦？像個3歲小孩兒，這么小肚雞腸！”幽默是熄滅憤怒之火的最好手段。

5．訓(xùn)練信任

開始時不妨尋找信賴他人的機會。

6．反應(yīng)得體

受到不公平對待時，任何正常的人都會怒火中燒。但是無論發(fā)生什么事，都不可放肆地破口大罵。而應(yīng)該心平氣和、不抱成見地讓對方明白，他的言行錯在哪兒，為何錯了。這種辦法給對方提供了一個機會，在對方不受傷害的情況下可能會改變最初不公平的決定。

7．貴在寬容

學(xué)會寬容，放棄怨恨和報復(fù)。寬容是人性中最美麗的花，是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。生活中，我們難免與別人產(chǎn)生誤會、摩擦，甚至仇怨，這時別忘了在自己心里裝滿寬容。寬容是溫暖明亮的陽光，可以融化人內(nèi)心的冰點，讓整個世界充滿濃濃暖意。

8．立即開始

愛發(fā)脾氣的人常常說：“我過去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病，我認識到以前那些激怒我的理由，根本不值得大動肝火。”請不要等到患病才想到要克服愛發(fā)脾氣的毛病，從今天開始修身養(yǎng)性不是更好嗎？

一位哲人說：“誰自詡為脾氣暴躁，誰便承認了自己是一名言行粗魯、不計后果者，亦是一名沒有學(xué)識、缺乏修養(yǎng)之人。”細細品味，非常有理。“腹有詩書氣自華”，愿我們都能遠離暴躁的脾氣，做一個有知識、有文化、有修養(yǎng)的女人。

能夠自我控制是人與動物的最大區(qū)別之一，所以脾氣秉性雖與生俱來，但卻可以控制。多學(xué)習(xí)，用知識武裝頭腦，是控制脾氣的最佳途徑。知識豐富了，修養(yǎng)提高了，脾氣這匹烈馬就會被緊緊拴住，無法脫韁招惹是非，甚至剛剛露頭，即被“后果不良”的意識所制伏，最終把上躥的脾氣壓下，把不良后果消滅在萌芽狀態(tài)。