大理古城壹號院的健身房面積不大，器械上也很簡單，幾臺跑步機、瑜伽球和幾組杠鈴片。

兩人從餐館溜達回酒店也算是消食了，回住處換好運動服裝，來到健身室開始鍛煉。給身體熱身完畢后，把跑步機調成上坡模式，讓艾萌萌開始低速慢跑。

蔡無忌則是又活動一下手臂手腕，開始練起了功夫。倒不是以前練得八極拳架，而是經【攔手門】馬師傅傳授的一種提高臂力和“爪力”的練法。

具體練法有兩種，一種是取傳統的粗瓷酒甕，容積約10升的兩個，從加三分之一鐵砂子開始，以雙手五指發力抓起酒甕的瓶口，雙臂端平，然后配合九宮八卦步法，在梅花樁上輾轉騰挪。待適應后，酒甕中鐵砂逐漸增加三分之一，直至全滿。按照馬師傅的說法，這種練法下可提高手指爪力，練到深處，一只手可以將一個成年人提起來，手臂都不帶打晃的。

第二種練法是：取成人手指粗細的“柳條子”即荊條二十根，截取六十厘米長，以桐油浸泡后晾曬干燥，再以鐵條兩根緊密捆扎成柱節狀。練習時兩手手指握緊兩端，然后反方向擰動，以手指和手腕同時發力，此種練法要求達到的效果是荊條柱可以扭結成螺旋狀，指頭發力插進荊條之間。升級練法即使增加荊條柱到30根50根。

按照馬師傅的說法，這兩種練法傳自少林拳系的【龍爪手】練法，不過眼下沒有地方找酒甕，只能拿著杠鈴片先湊合著。找出20公斤的鈴片試了試覺得還有余量，又換成30kg的，手指抓住邊緣發力而起，雙臂端平，九宮八卦步踏出。

看著在健身室中央的空地上用手指抓著杠鈴片緩緩而行的蔡無忌，旁邊慢跑的艾萌萌心里覺得這個大哥真是個神奇的人！這是在練什么功夫嘛！？單看這姿勢有點像古人用扁擔挑水桶。

不知道被人誤會“挑水桶”的蔡某人，平均每五分鐘休息一下放松關節以防損傷，一小時后才停下來，然后把已經跑得大汗淋漓的艾萌萌叫停，開始指導她作HIIT減脂練習，這姑娘對健身自稱有兩個訴求，一個是瘦腿一個是瘦腰，執念很深的妹子。

指導她學會了動作要點后，囑咐萌萌這姑娘重復聯系時量力而行，別把自己練傷了，蔡無忌就走到一邊去從一個絨布袋子里掏出馬師傅給的荊條柱，開始練習起來。

“無忌哥，嘻嘻，你起這個名字是因為喜歡金庸小說里的張無忌嘛？”艾萌萌在瑜伽墊上一邊練習一邊和蔡無忌聊天。

“額...那倒不是，這是我爺爺當年給取的名字，他老人家喜歡霍去病和辛棄疾，給我取名無忌，通‘無疾’的意思。”

“噢~那你這是在練武功嗎？”

“是啊。”

“那你練的武功很厲害嗎，要是和拳擊啊自由搏擊啊對打哪個更厲害？”

“.......“蔡無忌沉默了一下，然后開口道：“我練的這些都是傳統武術，拿它和現代的拳擊和自由搏擊這些現代技擊相比較哪個能打，傳統武術......其實已經在技術上落后了...“

“哦~”艾萌萌眨眨大眼睛，覺得這位蔡大哥說這話的時候神情頗為沉重。

從健身室出來，囑咐艾萌萌洗完澡后記得放松肌肉，蔡無忌回到自己房間，然后發現充電中的手機上好幾個未接電話和短信，其中一個號碼是自稱北電的黃三石老師。

想了想給對方回了個電話，果然對方是黃三石，聯系蔡無忌的原因是半個月前在錫盟那達慕大會上，蔡無忌賽馬結束后單手拎羊然后送給他女兒多多的那一幕，被他們綜藝節目攝制組拍下來了，計劃剪輯進八月中旬播出的《爸爸爸去哪兒第二季》的那一期里，節目組得知黃老師后來認識了蔡無忌，就拜托他詢問下有無問題。

蔡無忌當然同意了，這是個難得的曝光的好機會，自己又沒有花錢，恨不得讓制作單位把自己微博賬號貼上去。

和黃老師禮貌道別，掛斷電話，蔡無忌美滋滋的去泡了個澡，然后安然入睡。

第二天一早三人起床，發現昨夜下了場雨，今早天空晴練如洗，藍的刺眼。

古城壹號院的餐廳，艾萌萌和慧姐正在吃云南最知名的特色菜——過橋米線，將米線、雪菜、火腿、鵪鶨蛋等等配菜，倒進滾燙的土雞湯里，輕輕攪拌幾下。

兩個姑娘不約而同的吸了一口蒸騰起來的香氣——“應該能吃了吧？”X 2

“你蔡哥去哪里了，我記得半小時前就說出門了。今天計劃是去環洱海，咱們應該早點出發。”

“哦，蔡哥說是處理一下工作的事兒，馬上就到...咦，他來了。蔡哥這邊~”

“嗨~你們先吃吧，不用等我。”蔡無忌端著隨手拿的一些早餐和果汁，坐下來餐桌笑著和二女打招呼。

“一會兒去環洱海，那咱們選什么交通工具？包車還是去租電摩，我看路邊好多家租車行...”慧姐和二人商量道。

“不用不用，我剛剛和酒店的經理聊的挺好，她答應借給我一輛他們酒店接送客的電瓶車（正好租車錢又省了）。”蔡無忌伸手把一把車鑰匙放在餐桌上。

“哇，蔡哥好棒！”艾萌萌一陣小歡呼。

電瓶車確實是酒店經理借的，剛剛蔡無忌把【橙果娛樂】后期組連夜剪輯精編出來的視頻和照片那給對方看，甚至里面有昨晚剛剛發出去的古城和洱海的風景照和視頻。

對方經理看完效果，臉上的表情就好似一個大寫的“服”字，心里甚至覺得光是這宣傳片就值了，區區幾千房費都不算什么了。所以在問到蔡總今天有什么計劃安排時，得知三人要去環洱海，主動借出電動高爾夫球車用作代步。

至于慧姐，看到蔡無忌伸出的手腕上帶著的那只伯爵金龍方塊表，已經無力懷疑一家酒店會輕易借出去一輛車給住店客人，哪怕現在他說這家酒店是他家開的，自己也毫不猶豫的相信了。

三人呼嚕呼嚕的吃完米線，然后在度假村大院里找到一個六座的白色電動高爾夫球車。蔡無忌啟動電機，輕輕轉動方向盤開出酒店。

剛剛上車時，艾萌萌這姑娘主動坐到副駕位置，說是自己暈車，也不知是真是假。車子開出博愛門，向著古城東南方向龍龕村開去。

古城附近村路都是水泥路面，道路兩旁田地里水稻已經收割完了，只留下一茬茬稻根，有些遠處的田地里種植油菜花和觀賞花卉，五彩繽紛的田園加上遠處森綠高山湖泊，使得視覺效果滿分，很有些童話世界的意思。

臨近龍龕村附近的洱海海岸，道路突然變成磚石路，從湖面方向吹來的風，把旁邊艾萌萌的長發吹到蔡無忌的胳膊上。蔡無忌推了推鼻梁上夾著的雷朋蛤蟆墨鏡。旁邊的艾萌萌今天穿著一條黑色綴滿黃白色小碎花的紗織長裙，腳下是白色彩繪帆布鞋，四六分長發發質很好，細密的發絲吹過來，帶著一陣清新甜美的香氣。

這姑娘只是看骨相是偏瓜子臉，不過自古以來瘦身難瘦臉，胖過的人減肥都知道，身體軀干四肢瘦的再怎么明顯，臉上的肉也很難消減下去多少。所以現在萌萌這妹子的臉龐有點特殊的“嬰兒肥”。

蔡無忌搖搖頭，轉過頭來專心開車。蔡總雖然瘦身增肌成功后信心爆棚，但是也自問沒有到“情圣”的地步，而且說實話蔡總撩妹技術不算高，同時本身也并不是見一個美女就非得怎么樣的地步。

摩羯男雖然被年輕女孩們稱為“星座三渣”之一，但是最多也只是多情，并不是濫情。蔡無忌雖然在目前這26年的時間里交往過十幾個姑娘，但自問和認識的幾個射手男、雙子男相比差遠了。

在龍龕碼頭附近的停車場停好車，走到又走到幾十米外的洱海步道上，觀賞地地道道的“湖光山色”。從洱海西岸向東看去，東邊群山倒影在洱海水面二十多公里，蔚為壯觀。

沿著環海步道往南走靠近龍龕村方向，湖邊出現了一些客棧民宿建筑，白色大理風建筑風格矗立在水岸邊，很是有些意境。不過在其中一家臨水客棧旁邊，一輛挖掘機正在“咔噠咔噠”的拆除一間平層建筑，施工噪音給原本安靜平和的洱海帶去一些不平靜。

蔡無忌三人慢慢走過去，發現正在被拆除的這間建筑貌似是家酒吧，因為旁邊倒塌的門梁柱上還掛著燈牌——看字形應該是“夜.色酒吧”。

旁邊客棧樓梯上坐著一個身形干瘦的男人，低著頭在抽煙。

蔡無忌走過去搭話，“哥們，這挺好一酒吧怎么說拆就拆了，龍龕村這里人氣不行嗎？”

抽煙的男人抬頭看了看三人，說話的聲音煙嗓味兒十足：“眼見不一定是真的，有時候看起來是間酒吧，連招牌上都寫著呢，但它偏偏就不是真的酒吧，你說是不是很有意思？”

艾萌萌和慧姐被這話聽得云里霧里，但是蔡無忌看到這男人抬起頭顯露出的面孔卻是一愣，隨即試探著問道：“請問，你是《瘋狂的石頭》里演‘小軍’的那個人嘛？就那個‘你對得起大哥，對得起我嗎’那位？！”