生活態(tài)度維度

我們都認(rèn)識(shí)這樣的人：就算一群人當(dāng)中他一個(gè)也不認(rèn)識(shí)，他也能夠輕松地跟他們打成一片，與這些完全陌生的人自如地交談；他的生活態(tài)度永遠(yuǎn)陽光，不會(huì)受到消極情緒的影響；即便面對(duì)的是最艱苦的環(huán)境，他仍然可以積極參與，活力四射；任何社交場(chǎng)合都讓他樂在其中，而不會(huì)被他當(dāng)成麻煩事；他覺得自己跟周遭的自然環(huán)境和社會(huì)是相互聯(lián)系的；他可以從生活中找到簡(jiǎn)單的快樂，不過客觀地說，他過得并不如意，換個(gè)人的話可能會(huì)一直生活在煩惱和焦慮之中。他們那樣的人似乎可以在任何事情上看到積極的一面。有時(shí)候我們甚至恨不得拽著他們的衣領(lǐng)沖他們喊：“你沒發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界快完蛋了嗎？”他們當(dāng)然沒有發(fā)現(xiàn)，他們的大腦就是這樣工作的。他們遇到任何事情都只會(huì)看到積極的一面，這會(huì)讓他們對(duì)個(gè)人生活和職業(yè)生涯中的報(bào)警信號(hào)視而不見。他們就是在生活態(tài)度維度上處于樂觀的“積極”一端的人。他們保持積極情緒的能力簡(jiǎn)直不可思議。這里的關(guān)鍵詞是“保持”，那正是生活態(tài)度維度的關(guān)鍵特征：不在于你是不是能夠感受到快樂，而在于你能不能將這種感受長(zhǎng)久保持下去。

對(duì)生活態(tài)度區(qū)間另一端的人來說，快樂是轉(zhuǎn)瞬即逝的，消失得比太陽底下的雪片還快。他們是能夠從任何事情中挑出毛病的悲觀主義者。即便一開始他們感到了一陣快樂，或者因?yàn)槟撤N際遇也好、成就也好而自鳴得意，這種快樂的感受也是無法持續(xù)的。有時(shí)候，因?yàn)楸３址e極情緒的能力極低，他們甚至都無法感覺到積極情緒的存在——“一眨眼就沒了”。因此，在生活態(tài)度維度上處于“消極”一極的人，難以感受到哪怕短暫的快樂，他們有罹患臨床抑郁癥和依賴癥的風(fēng)險(xiǎn)。我們可以把他們描述為愁眉不展的“消極”型人群。

在較長(zhǎng)的時(shí)段內(nèi)保持樂觀心態(tài)與積極情緒的能力，是衡量情緒風(fēng)格中生活態(tài)度維度的關(guān)鍵指標(biāo)。可以認(rèn)為，生活態(tài)度維度與情緒調(diào)整能力維度是互補(bǔ)的，后者反映的是你從逆境中恢復(fù)的速度有多快，而前者反映的是你能夠?qū)⒎e極情緒保持多久以及保持得多好——這里的積極情緒可以是因?yàn)榘l(fā)生了什么好事情而引起的，也可以是因?yàn)槟阍谀X子里刻意地去想那些能帶來積極情緒的事物而引起的，比如想念你所愛的人。持續(xù)的積極感受會(huì)對(duì)你的總體生活態(tài)度（所以才叫做“生活態(tài)度維度”）產(chǎn)生強(qiáng)烈的延滯效應(yīng)（carryovereffect）：經(jīng)常保持積極心境的人往往是樂觀的，而快樂情緒轉(zhuǎn)瞬即逝的人則是悲觀的，會(huì)長(zhǎng)期陷入情緒低迷。

在實(shí)驗(yàn)室里，我們會(huì)給參與者展示會(huì)喚起積極情緒的照片，比如一位抱著寶寶的容光煥發(fā)的母親，或者是一位向苦難者伸出援手的好心人。此時(shí)，我們會(huì)觀察產(chǎn)生積極情緒的大腦回路以及人微笑時(shí)會(huì)用到的面部肌肉能夠在多長(zhǎng)的一段時(shí)間里保持活躍。與處于生活態(tài)度維度“消極”一端的人相比，“積極”一端的人身上產(chǎn)生積極情緒的大腦回路保持活躍的時(shí)間要長(zhǎng)得多[29]，他們的笑肌保持活躍的時(shí)間也更長(zhǎng)。你們?cè)诩依镆矝]法做這個(gè)實(shí)驗(yàn)，但你們可以通過回答下面這些問題，來了解自己在生活態(tài)度維度上離“積極”一端更近，還是離“消極”一端更近。跟前面一樣，這些問題要求你用“是”或者“否”來回答。回答的時(shí)候不要想太久，不要去考慮所有那些例外情況，也不要為自己找借口，以你的第一印象為準(zhǔn)。

1.當(dāng)你受邀去與不認(rèn)識(shí)的人見面時(shí)，你會(huì)很期待，心想你又會(huì)多幾個(gè)新朋友了，而不會(huì)把應(yīng)酬當(dāng)做一個(gè)麻煩事，認(rèn)為這幫人根本不值一見。

2.當(dāng)你評(píng)價(jià)某位同事的時(shí)候，你會(huì)關(guān)注他那些還有待提高的細(xì)節(jié)，而不是他值得肯定的總體工作表現(xiàn)。

3.你相信未來十年你會(huì)比過去十年過得更好。

4.對(duì)你而言，去另一座城市生活是令人畏懼的，那是邁向未知的一步。

5.如果早上你意外碰到了一些令人愉快的小事，比如跟一個(gè)陌生人很聊得來，這種積極情緒幾分鐘之后就會(huì)消失。

6.參加派對(duì)的時(shí)候，如果你一開始玩得挺開心，這樣的積極感受就可能會(huì)持續(xù)一整晚。

7.你發(fā)現(xiàn)那些美麗的景色，比如絢麗的日落，只能持續(xù)很短的時(shí)間，因此你很快就興趣索然。

8.早上醒來的時(shí)候，你會(huì)想起你今天計(jì)劃要做的一件開心的事情，而且只要一想到它，你一整天都會(huì)心情舒暢。

9.不管是參觀博物館還是出席音樂會(huì)，最開始的幾分鐘的確是享受，但久了就沒意思了。

10.忙起來的時(shí)候你可以馬不停蹄地從一個(gè)地方趕到另一個(gè)地方，根本不會(huì)覺得累。

如果上面這些問題既反映了你看待未來的態(tài)度，也反映了你保持由過去的事情所引起的積極情緒的能力，這并非偶然：情緒風(fēng)格的生活態(tài)度維度描述的正是這兩方面的內(nèi)容。與情緒調(diào)整能力維度類似，你的生活態(tài)度在小事上的表現(xiàn)與在大事上的表現(xiàn)是相關(guān)的，前者可以對(duì)后者做出預(yù)測(cè)。雖然你本人的具體情況會(huì)影響你對(duì)這些問題的回答——跟20多歲的單身貴族相比，40多歲上有老下有小的人要去一座陌生的城市生活顯然不容易，他還得考慮子女能否適應(yīng)新的學(xué)校——但是這些問題抓住了生活態(tài)度維度的核心。

第1、3、6、8、10問，回答“是”得1分，回答“否”得0分；第2、4、5、7、9問，回答“是”得0分，回答“否”得1分。你的得分越高，你離生活態(tài)度維度“積極”的一端就越近，如果你的得分在7分以上，你就是“積極”的人；如果你的得分在3分以下，你就是“消極”的人。