十、喝了就尿的人，你的水里得有“料”

喝了就尿的人，外出之前不敢多喝水，怕找不到廁所，為此經常要忍著口渴。這種人多是女性或者年老體弱者，他們運動少而且火力弱，還有怕冷、手腳冰涼的癥狀。

“喝了就尿”是為什么？

首先因為他們的火力弱，喝進去的水不能及時被蒸發利用。其次，他們喝的水太稀了，如果放點鹽進去，這個問題就會有所改觀，只是這種鹽水不能過濃，達到0.9%是最好的，因為這是生理鹽水的濃度，和我們身體里的細胞外液的滲透壓是相等的。

人的排尿受一種激素的調節，這種激素叫抗利尿激素。我們喝水少的時候，這種激素就開始分泌，以此抑制住身體的排尿功能，通過減少排尿來“節約用水”；我們喝水多的時候，這種激素就會減少分泌，尿量也就多了。

不僅是我們喝進水的多少決定了這種激素的分泌與否，水的質地、濃度也很重要。如果喝的是白開水，血就變稀了，身體為了保持一定的血液濃度，就要通過減少這種激素分泌的辦法來利尿。因此，喝了就尿的人，如果喝的還是白開水，那他一定會在喝進去水半小時之后尿增多，如果這時正在旅途的車上，不方便的問題立刻來了。但是，如果你喝的是淡鹽水，就不會出現喝了就尿的問題，因為淡鹽水里的鹽可以保持血不至于被稀釋得太過，用醫學的話說，淡鹽水可以保持血液中晶體滲透壓的穩定，血液沒有變得太稀，尿液就不會驟然增加。

針對喝了就尿人群的“口服補液鹽”，可以怎么配？

生理鹽水再加上葡萄糖和其他一些電解質，就組成了“口服補液鹽”，這是醫院里常用的，在藥店里也能買到。我們出現腹瀉、發熱等癥狀到醫院之后，醫生擔心脫水而輸的液體就是它，它還可以不通過靜脈，而是通過口服的形式攝入，很方便。直接買這種口服補液鹽按比例沖成水后喝，效果和輸液不相上下。

如果你是喝了就尿的人，又不能在半小時之內找到廁所，那最好喝生理鹽水。具體的辦法就是把0.9克的鹽（至多不超過1克的鹽），溶解在100毫升的白水里，這個濃度就是合適的。因為不是靜脈注射，所以不必用蒸餾水，用普通的白開水就可以了。