提高免疫力

58．疫情期間是否應該進行體育鍛煉？

雖然號召大家盡量居家，但是在家期間要避免久坐少動，要配合科學合理的體育健身，每天應該保持一定的運動量，可以適量選擇原地大幅度擺臂慢跑、太極拳、八段錦等適量柔和運動方式，每天運動量以累積1～2個小時左右為宜。睡前也可以利用床墊或瑜伽墊，做簡單瑜伽、脊柱平衡操等脊柱和四肢牽拉練習，以微汗為度。只有這樣才能規避久坐少動帶來的健康風險，保持并增強免疫力。