序

眾所周知，運動鍛煉在防治慢性代謝性疾病、肌骨功能性疾病、惡性腫瘤疾病、精神性疾病等方面，有顯著的促進(jìn)和協(xié)同作用。運動鍛煉能提高機體的免疫監(jiān)視和應(yīng)激功能，從這個意義上說，運動鍛煉是“廣譜性”的“良藥”，當(dāng)然也是抗擊疫情的強有力措施。

2020年春節(jié)以來，一場前所未有的新型冠狀病毒肺炎疫情，從武漢市開始蔓延至席卷全國，它起病隱匿、傳播迅速、致病力強，且無特效治療方法，惹得全國人民有些措手不及。疫情突如其來，作為人民群眾，我們能做的也是最有效的抗疫之舉就是勤消毒、勤通風(fēng)、戴口罩、勤洗手、居家隔離和運動鍛煉，一時間，“為國宅家”“寧可做一個健康的胖子”等成為網(wǎng)絡(luò)熱詞。居家改變了人們的生活方式，使得人們從身體運動的局限到心理活動的幽閉，顯現(xiàn)了無奈和無從。尤其是對部分慢性病人群來說，足不出戶所造成的損害，可能已經(jīng)超過了疾病本身的影響。

針對慢病人群如何克服居家空間小、缺少鍛煉器材和鍛煉指導(dǎo)、沒有同伴共同鍛煉、情緒心理波動等影響因素，本書作者團隊——南京體育學(xué)院“運動干預(yù)與健康促進(jìn)”學(xué)科團隊首先進(jìn)行了疫期居家生活方式調(diào)查，發(fā)放并回收了2600多份問卷。在深入分析膳食營養(yǎng)狀況、運動情況、科學(xué)常識知曉情況的基礎(chǔ)上，作者團隊結(jié)合自身多年積累的科研成果和服務(wù)大眾健康的實踐經(jīng)驗，就慢病人群居家鍛煉的基本原則、原理、方式，以及居家鍛煉方法、營養(yǎng)指導(dǎo)、鍛煉激勵等，進(jìn)行了精煉而又不乏可操作性的講解和論述。本書整體內(nèi)容豐富多彩，通俗易懂，既有簡明的文字描述，又有清晰的圖片和視頻鏈接參考，從而使慢病人群學(xué)起來一看就會，一練就對，事半功倍，一生受惠。

不管是疫期還是平常期，本書都將給慢病人群帶來居家鍛煉的科學(xué)知識和有效方法，激勵運動鍛煉的積極性，促進(jìn)疾病康復(fù)和身體健康。

2020年2月20日