“黑球，你不是說我能獲得那里面的武功嗎。怎么獲得？”“你需要，懲惡揚善，開設武館。來傳頌你師傅的武道。”“這么簡單的嗎？”“沒錯！”“好，我干了。”“你看那邊那個人呢。”“看到了他像個神經病的，他在跟一個球聊天。”“沒錯，要不要我給精神病院打個電話？”馮小墨一聽連忙說：“我，我，我不是神經病。，你們不要亂說。”說完連忙下車。“哎！等等我包裹呢？糟了，還在車上。”他轉身就走去車廂。突然車發動了。“等等我，你別跑。”可是車他聽不到任何聲音就走了。“別跑啊，你跑啥我還沒上車呢。”越開越快，轉眼就看不見蹤影了。“咋辦呢？錢不見了。”“沒關系的。”黑球這個時候說話了。“打工吧！”馮小墨一聽心想“我不要面子啦！還要當宗師呢。還要傳承我師傅的武道。絕對行不通，再想另一個方法。”他一屁股坐在地下。“我一個18歲的少年。去打工豈不是浪費了練武的時間？雖然說師傅是十五年前把我撿回來的。可我也是前兩年練的武。我不能再耽誤了。”突然，一個老頭走了過來。心里想到“這家伙就是那個神經病了吧。”想完他便說：“小伙子你怎么了？有什么需要我幫忙的嗎？”馮小墨看有人要幫他便說：“剛剛我包裹落在車上了。所以說我沒錢了，我需要錢，你可以幫我嗎？”老頭聽到這么直白的話，想到他貌似是個神經病。想給他點錢相當于做慈善吧。看完他便拿出了兩萬塊錢遞給了馮小墨。馮小墨大喜過望便說：“你真是個好人吶，以后我會報答你的。有什么需要給我打電話？”這是我的聯系方式。187xxxxxxxx這臺手機和電話號碼是是他剛滿18歲的時候老師傅送給他的。可是老師傅在一星期前已經去世了。不然的話有一個先天的師傅，誰敢惹我！馮小墨現在越想越氣，越想越氣，干脆不想了。突然他聽到旁邊說：“哎。你聽到了嗎？今天電視上說靈氣復蘇啦！我們可以練武啦！”另一個人說：“真的？不騙我。我小時候就有個武俠夢。今天居然成真了。咋練呢？”他回答道：“有八極拳，形意拳和少林十二路譚腿。八極拳的修煉方式有起式

兩腳并步，身體自然站立，兩臂自然下垂于兩腿外側，掌心均向里，掌指均向下，目視前方。

要點:頭要端正，頦微收，挺胸，直腰，收腹，身體自然正直，兩臂自然下垂。

第一段

1.并蹲步栽捶

兩腳右擰，身體右轉90度，兩腿屈膝半蹲，成為并蹲步，右拳直臂向下栽拳于小腹前，拳眼向里，拳面向下，左拳屈于右腋前，拳心向里，拳面斜向右，目視前方。

要點:頭要端正上領，頦微收，挺胸，直腰，收腹，氣向下沉。

2.抱拳彈腿

左拳收抱于左腰間，拳心向上，拳面向前，同時，左腿支撐身體，右腿提起向前彈踢，右腳腳崩平，腳尖向前，目視右腳尖方向。

要點:支撐腿要穩，彈踢要迅猛，短快，力達腳尖。

3.馬步劈拳

身體左轉，右腿屈膝收回扣于左腳膝窩處，成為扣腿，同時，兩拳向外、向上側平舉，與肩平，兩拳拳眼均向上，拳面均向外，目視前方。

接著，兩拳直臂向下、向里交叉于腹前，左臂在里，右臂在外，兩拳拳心均向里，兩拳拳面斜向下，目視前方。

不停，右腳向右側落步，兩腿屈膝半蹲，成為馬步，同時，兩臂直臂交叉上舉外分，左拳屈肘收抱于左腰側，拳心向上，拳面向前，右拳翻拳向右下側劈砸，拳面向右，拳背向下，高與肩平，目視右拳方向。

要點:扣腿要穩，扣腿、掄臂、砸拳動作要連貫，一氣呵成。翻背砸拳與馬步的形成要協調一致。砸拳要短快、迅猛，力達拳背。

4.弓步橫打

馬步不變，右臂屈肘向左橫格，肘尖向下，小臂豎直，右拳拳心向里，拳面向上，目視右臂前方。

接著，左腳挺膝蹬直，上體右轉成為右弓步，右拳屈肘于胸前，拳眼向里，拳心向下，右肘向右橫向頂拉，肘尖向右，高與肩平，左拳由左腰側向左直臂橫向側沖，高與肩平，拳面向左，拳心向下，目視左拳方向。

要點:格肘與橫打動作要連貫，一氣呵成。橫打與弓步的形成要協調一致，弓步左腿要充分蹬直，腳跟不可離地。橫沖拳要盡量轉腰順肩，右肘盡量向右橫拉，形成頭向上領，氣向下沉，拳向左沖，肘向右拉的“十”字整勁。左沖拳有力，力達拳面。

5.馬步敞懷

左腳向前上步于右腳弓內側，前腳掌著地，兩腿屈膝半蹲成為丁步，同時，左拳成掌向下、向里、向上纏繞立掌直臂推出，目視左掌方向。

接著，左腳左上一步，再腿屈膝成為半馬步，同時，右拳屈收于右腰側，拳心向上，左掌直臂向外、向下、向里上旋繞翻掌，成為掌心向上，目視左掌前方。

動作不停，右腳向前上提于左小腿內側，腳尖自然下垂，上體姿勢不變，目視左掌方向。

再接著，右腳向前一步，滑闖落步，上體左轉成為馬步，同時，左掌向左，右掌向右，分掌直臂外撐，兩掌拇指側均向上，掌心均向前，目視右掌方向。

要點:繞腕、托掌、上步、撐掌動作要連貫。上步馬步的形成與撐掌要協調一致，撐掌時馬步滑闖。撐掌兩臂要直，成為一線，撐掌有力，力達掌心。

6.小纏

身體左轉，左腳向后撤步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步，同時，兩掌掌心向上并掌向前穿掌，掌心均向上，掌尖均向前，目視兩掌前方。

接著，右腳上提，同時，兩掌向下、經兩腰側向后、向上、向前并掌直推，兩掌掌心均向前，掌指均向上，目視兩掌前方。

動作不停，右腳下踏震步，左腿屈膝提起準備前邁，同時，左掌抓握住右腕，掌心向下，虎口向里，右掌抓握成拳并外旋翻，拳心向上，并收于右腰側，目視左前方。

再接著，左腳前上一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為橫弓步，同時，左掌握右腕向右后收，目視左側方。

動作不停，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，上體左轉，成為左弓步，同時，左手握右腕，右拳直臂向前沖拳，拳心向下，拳面向前，目視右拳方向。

要點:雙掌前穿、兩掌前推、震腳纏腕、橫弓步切纏與握腕沖拳動作要連貫。震腳與纏腕，弓步與握腕沖拳要協調一致。纏腕時力達右掌外緣。握腕沖拳時，力達拳面。

7.虛步架打

身體右轉，右腿屈膝半蹲，左腿蹬直成為右弓步，同時，右拳成掌，左掌松握，隨轉體向后上屈肘擺舉于面前方，掌心均向里，掌尖均向上，目視兩掌方。

接著，右腳支撐身體，左腳屈膝前上提，左腳扣于右膝窩處，成為扣腿，同時，兩掌向下，經兩肋向后擺于身后，兩掌掌心向外，拇指側均向上，目視前方。

動作不停，左腳向前上一步，前腳掌著地，成為左虛步，同時，右掌成拳向上擺舉，架拳于頭右側上方，拳心向外，拳眼斜向下，左拳向前直拳沖拳，拳面向前，拳心向下，目視左拳方向。

要點:轉身、扣腿與虛步架打動作要連貫。扣步身型要穩固。虛步，步子要虛實分明，架拳不可過高，左沖拳，要直臂右面肩，沖拳有力，力達拳面。

8.小纏

步型不變，左拳屈肘向里屈于胸前，拳心向下，拳眼向里，右拳成掌向前、向下按握于左腕上，掌心向下，目視左肘方向。

接著，步型不變，左拳成掌，向上向前下翻壓，掌心向上，掌指向前，右掌松握，屈于胸前，掌心向下，虛口向里，目視左掌方向。

動作不停，右腿支撐身體，左腳屈膝上提，同時，右掌抓握于左腕上方，左掌向外、向下纏切，掌心向下，小指側向前，目視前方。

再接著，左腳下踏震步，支撐身體，右腿屈膝提起，同時，右手抓握左腕，掌心向下，左掌抓握成拳外旋，屈肘收于左腰側，拳心向上，拳面向前，目視前方。

要點:按握左腕、翻壓、提膝握腕、震腳纏腕與握腕沖拳動作要連貫。震腳與纏腕，弓步與握腕沖拳要協調一致。纏腕時力達右掌外緣。握腕沖拳時，力達拳面。

9.彈腿撩掌

右腿支撐身體，左腿屈膝提起向前上彈踢，左腳腳面崩直，腳尖向前，高與襠平，同時，右手松握，兩手向前、向下、向里上繞至胸前時，右掌成拳，屈肘收抱于右腰側，拳心向上，拳面向前，左拳成掌向前撩掌，掌心向上，掌指向前，目視左掌。

要點:支撐腿要穩，彈腿要迅猛短快，彈腿與撩掌要協調一致，撩掌有力，力達左掌。

10.弓步勾手推掌

右腿支撐身體，左腿屈膝里收上提，成為獨立步，同時，左掌向上，向右舉于頭前上方，掌尖向上，掌心向右，目視前下方。

接上動作，步型不變，左掌成勾，向下、向左勾摟，勾尖向左，目視前下方。

動作不停，步型不變，左勾繼續向左后上勾摟于左肋旁，勾尖向上，目視前方。

再接著，左腳前下落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左弓步，同時，左勾向后擺舉，勾尖向上，右掌向前下立掌直臂推出，掌習向前，掌尖向上，目視右掌方向。要點:提膝摟手與弓步勾手推掌動作要連貫。獨立步，支撐腿要穩。弓步形成與勾手推掌要協調一致，推掌迅猛、短快、有力，力達右掌。

第二段

11.丁步護襠

身體重心右移，成為馬步，同時，左勾成掌，左掌向下、向前掄臂，成掌心向下，掌尖向左，右掌向上、向右掄臂，掌心向右，掌尖向上，目視左方

接著，身體重心稍向左移，成為左橫弓步，同時，左掌直臂向上弧形擺舉，掌心向左，掌尖向上，右掌直臂弧形向下掄擺，掌心向下，掌指向右，目視右方

動作不停，右腳里收于左腳內側，腳尖點地，成為丁步，同時，右掌直臂里收于襠前，掌心向左，掌尖向下，左掌向前下，弧形擺屈于胸前，掌心向右，掌尖向前，目視前方

要點:動作要連貫，一氣呵成。兩臂直掄，掄臂要圓。收右腳成為丁步時，步子要穩。丁步的形成與右臂的護襠動作要協調一致。

12.弓步沖拳

左腳蹬地，身體騰空，兩腳前后分開，向下落地，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步，同時，左掌成拳屈肘收抱于左腰側，拳心向上，拳面向前，右掌成拳向前直臂沖拳，拳心向下，拳面向前，目視右拳方向

要點:弓步的形成與右沖拳要協調一致，沖拳短快、有力，力達拳面。

13.弓步推掌

接上動作，步型不變，右拳屈肘收抱于右腰側，拳心向上，拳面向前，左拳成掌直臂向前立掌推掌，掌心向前，掌尖向上，目視前方

要點:推掌要擰腰、直臂、順肩，推掌短快、有力，力達左掌掌根部。

14.換弓步推掌

左腳向前收于右腳內側，成為丁步，同時，左掌向左、向下旋腕，掌心向前，拇指側向下，目視左掌方向

接著，左腳下踏震腳，右腳上提，前腳掌著地成為丁步，同時，左掌抓握成拳，向下、向里、向上、向前下翻砸拳，拳心向上，拳面向前，目視左拳

動作不停，右腳后撤一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左弓步，同時，左拳屈肘收抱于左腰側，拳心向上，拳面向前，右掌向前直臂立掌推出，掌心向前，掌尖向上，目視右掌

要點:跟步抓握，震腳翻砸與弓步推掌要連貫，一氣呵成。退成弓步與推掌要協調一致，推掌要直臂、順肩，推掌有力，力達掌心。

15.丁步頂肘

身體重心右移，左腳里收半步，兩腿屈膝半蹲，成為馬步，同時，右掌成拳，向上、向左弧形屈舉于右肩上方，拳心向下，拳眼向后，左拳直臂向下栽于左大腿外側，拳面向下，拳心向后，目視左側方

接上動作，步型不變，右肘向右平頂，右拳屈于右腋前，拳心向下，拳面向左，左拳成掌，直臂向左上側平舉，掌心向前，掌尖向左，目視左掌方

動作不停，左腳里收于右腳內側，成為丁步，同時，右拳屈肘向下，于右肋側，拳面向下，拳心向后，左掌直臂向上挑舉于頭左側上方，掌心向前，拇指側向上，目視左

再接著，兩腿屈膝半蹲成丁步，同時，右拳向右后稍擺垂，拳面向下，拳心向后，左掌成拳屈肘向左側頂，肘尖向左，高與肩平，左拳托于左肋旁，小指指頂對準鼻尖，拳心向前，目視左肘方向

要點:右肘右拉、左掌側舉、收腳成丁步與左肘外頂動作要連貫，一氣呵成。丁步頂肘短促，迅猛，有力，力達左肘肘尖。

16.并步按掌

兩腿挺膝蹬直，成為并立步，同時，兩拳成掌，向外、向下、向前直臂穿掌，掌心均向上，掌尖均向前，目視兩掌方向

接著，步型不變，兩掌向下、向外、向上直臂平舉，掌心均向上，掌尖均向外，目視上方

動作不停，步型不變，兩掌向上、向里于頭上方，掌尖相對，掌心均向下，目視兩掌間

再接著，兩掌經面前、胸前向下按于小腹前，掌尖相對，掌心均向下，目視前方

要點:兩掌前穿、兩臂平舉、兩掌上舉與兩掌下按動作要連貫，一氣呵成。動作均勻緩慢，氣息調勻，氣沉丹田。

收勢

步型不變，兩掌直臂自然下垂于兩腿外側，掌尖向下，成為并步直立，目視正前方，姿勢還原

要點:頭須端正，收下頦，挺胸，直腰，松肩，精神振作。

形意拳有：二人較勇，兩勁兒斗爭，其勁路的變化還可以分得更細致些:按照用法之不同，一般地可分成十二個勁:

1，永力

方向不變，堅持不已，照直而進。

2.綜力

鋒棱涵于內，光芒露于外，內中充實，將發而未發。

3.速力

往來飛馳，如彈彈而彈之顫動。

4.銳力

直前而鉆進，如螺絲釘然:

5.攝力

粘住不放，與對方之力相連，壓將進去。

6.激力

如水鼓浪，洶涌而至。是長勁。

7.超力

倏然而至，一瞬即過，如鋼條彈出。是劃勁。

8.撲力

以自身重量及速度撲之，如虎撲食。

9.裹力

拳乎[包裹不露，走出上下左右相合之勁。

10.束力

將自身合成一條細桿，如鶴子束身而進，無隙不入。

11.踩力

足踏之力，氣沉踐重，如踏毒物。

12.決力

當機立斷，勇往直前，金鋒直陷，寧折不屈。

這十二個勁是混在一起的，每一出手，十二個勁俱在其中，混混沌沌，剛柔不分。根據敵我形勢的變化，需要哪個勁，就出哪個勁兒。

發勁的要領是，抖擻如雞之抖翎，撲按如虎之攫食，躥身如伏龍升天，縱力如彈丸出膛。非有內功基礎者，不能得內勁之妙;非得內勁之妙者，亦不能得此發力八字之趣也。

12路譚腿有招式：

預備

立正設方向南，右拳平西正拳，左掌置右夾前(指尖向上)動作右拳經前上，左掌橫并從上面下，齊至胸前，右拳橫伸西，左掌右夾前。

第一路

1、沖拳:并左步東馬式，左變拳腰出立沖，右拳不動。

2、騎馬式:左拳曲肘馬式。

3、撩拳:左拳往后，右拳前撩，左弓式(正拳)。

4、擂拳:右拳繞出，后手不動。

5、寸腿:踢右腿(腳棍)落步、沖拳。下節左右互易，三節埋左步立正。

第二路

1、窩肚拳:并步馬式右拳從上經前抱腰，左拳橫平沖。

2、拗步沖拳:收左拳沖右拳。

3、十字腿:收右拳沖左拳，踢中腿。

第三路

1、沖拳:(見前)。

2、通天炮拳:回頭變右弓式左拳由上而下后中反肘右拳沖頭曲肘。

3、翻身劈拳:左拳經右從上而下后中右拳前劈立拳。

4、擂拳。

5、寸腿。

第四路

1、偷步橫捶:左并半步，偷左步，左拳向左橫伏沖右變掌立左夾前。

2、撐掌:退左步左變掌向右沖，右變勾手后伸右弓式。

3、穿掌:收左掌於右夾下，右仰掌穿出。

4、批掌:回頭仆左腿過渡右從上括下勾手后伸，左掌前沖。

>5、寸腿:踢右腳，手不動(二節落步偷左步)。

第五路

1、窩肚拳。

2、蒙頭穿心拳:左上格伏沖弓式。

3、擂拳。左手不動。

4、寸腿:踢右腳。

少林十二路譚腿教程教學

第六路

1、沖拳:

2、閃身過渡，右手不動，曲左肘仆左腿。

3、擂拳:起左蒙頭右擂拳。

4、寸腿:落步馬式變弓式分拳。

第七路

1、窩肚拳。

2、剪拳:左經前繞回腰，右從上括至左拳下伏。

3、彈拳:右立拳彈用棱。

4、十字腿:(見前)。

5、窩肚拳。

第八路

1、2、3、4、5如一路。

6、蹬式:右拳舉起向左在圈反蒙頭，左拳插下襠前，丁左步目左。

7、蹬腳:起蹬左腳左立沖，右拳回腰落步左拳，向右大圈反蒙頭，右拳插下襠前，丁右腳目右，起蹬右腳，右立沖落步沖拳下節。

第九路

1、沖拳。

2、分掌:右變掌拍左拳分擊，右前左后，左弓式。

3、擂拳。

4、寸腿。

第十路

1、2、3、4、5如一路。

6、窩肚拳:依寸腿下脫肘馬式。

7、單掌:沖左掌脫右拳右弓式。

8、連環腿:跳起左足收右掌。沖右拳，連沖>左立拳，踢右腿，落步入二節。

第十一路

1、沖拳。

2、閃步:左變掌回仰胸前，左步閃橫右弓式，右拳不動。

3、撩陰腿:左勾手橫并踢左腳。

4、壓肘:步落左上右步馬式，右肘壓右后伸。

5、貫耳:變弓式左拳(虎口擊)脫拳轉二節。

第十二路

1、沖拳。

2、寸腿:踢右腳落步回馬勢，右拳隋壓直襠前，左立拳平伸左弓式二節轉右弓式沖拳(共三節)。

馮小墨聽津津有味。突然發現自己聽了有一個小時。他開口說道：“閣下，咱們來比一場吧。”那個人看了他一眼，說到：“你是有毛病嗎？”馮小墨愣住了。“沒學過武嗎？”他反問道。“練什么武啊，靈氣才剛剛復蘇呢。”“哦”他默默的走了，他以為他遇到了同行。然后一人一球走向了遠方。