（一）焦慮：四處彌散的不安情緒

焦慮通常是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種不安、煩躁的情緒反應，也就是對當下生活中所經歷的事或人，甚至是自己的生命安全所產生的一種過度擔心的不安的情緒狀態。在這次疫情面前，焦慮感是出現較多的負性情緒。據武漢市精神衛生中心統計，封城后人們訴求的心理問題中焦慮癥狀占50% 以上，主要表現為心神不安、坐臥不寧、有失控感，總擔心“新冠肺炎”會降臨到自己和家人的身上，以至于有的人出現出汗、心跳加快、口干等神經功能紊亂的表現，有些人甚至脾氣變得暴躁。

不難理解，焦慮與某種特定的危險情況、難以應付的事情，甚至是無法忍受的不確定性有關，而且這種不確定性越大，人的焦慮程度就越高。而這次突如其來的疫情給了人們極大的不安全感和不確定感，人們時刻擔心自己會被傳染，擔心自己的家人會被傳染，時刻關注相關新聞報道，搜索“新冠肺炎”的各種癥狀，并一一“對號入座”，甚至出現了一系列的身心癥狀，如寢食不安、嚴重失眠等等。

在焦慮狀態下，我們的大腦保持著高速運轉，如同行駛在高速公路上的汽車，以提醒機體現在是關鍵時刻，需要提高警惕去應對。在危機情境中，焦慮是非常正常的情緒反應，但若過度夸大危機情境，長期處于焦慮狀態，會使人思維混亂、精神渙散、缺乏信心，并產生煩躁、不安、恐懼情緒，直至心理變態、扭曲，嚴重的會危及健康，加速人的心理與生理的衰老。

從進化心理學的角度來看，焦慮是人類長期進化保存下來的一種特質，即人天生敏感、易焦慮，這是人類進化的結果。進化遵循優勝劣汰的原則，為了更好地適應環境，一些不適宜人類生存或者進化的特質都會被慢慢摒棄。例如，人類的祖先毛發旺盛，可以御寒，在叢林中穿行時還可以起到保護作用。但是隨著原始社會的進步與發展，他們學會了用衣服御寒保暖，漸漸地，他們褪去了身上過多的毛發。然而，焦慮的特質在進化過程中之所以沒有被摒棄，從進化視角來看，其從某種層面保障了人類的生存，是能保證人類在進化過程中存活下來的優勢基因。

設想在原始社會中，我們的祖先白天外出打獵，晚上太陽落山，他們便在山洞里休息，等待天亮。有的人膽子很大，他們對山洞外的夜晚充滿了好奇，但是對外面可能存在的危險缺乏防范意識。而其他大部分人憂患意識較強，他們有不安的情緒體驗，擔心出去了會遭遇野獸，所以在洞里焦慮地等待。如果這時有豺狼虎豹或者其他野獸躲在山洞門口，走出去的那些膽大粗心的原始人就會成為野獸的獵物。長年累月，有焦慮特質的人就有機會繁衍下一代，而那些沒有焦慮特質的人就沒有機會延續自己的基因了。

因此，焦慮狀態是人類正常的本能反應，只是很多人在覺察出自己有焦慮的情緒之后，會讓自己陷入更加焦慮的狀態。也就是說，當一個人處于排斥、厭惡自己本能的焦慮狀態時，他會陷入更大的焦慮之中。所以，了解了焦慮之后，也隨之產生了應對焦慮的最好方法，就是不因為焦慮本身而焦慮。