（七）空虛：原來“宅”這么痛苦

因疫情而“宅”在家，有些人會認為，自己和家人的情緒都還相對穩定，但是待在家哪兒都不能去實在是太無聊了，每天不是吃喝睡就是玩手機，和父母相處就是大眼瞪小眼，感覺這是自記事以來和父母相處時間最長的一次，好像大家都不知道該做些什么。于是大家發出呼聲：“宅”是一件很痛苦的事情！因為過去我們習慣了早九晚五的上班生活，習慣了走親訪友，習慣了隔三岔五地和朋友們小聚、逛街的日子，突然閑下來，就會陷入一種空虛的狀態。

空虛是指沒有目標的生活狀態，是百無聊賴、閑散寂寞的消極心態，也就是很多人常常掛在嘴邊形容自己情緒的“沒勁”，心里不充實，沒有明確的目標，以至于無法產生快感體驗。空虛的具體表現是沒有追求、無所事事，暫時沒有明確的目標。這類人群的心理狀態常常是空虛的，如果持續地處于空虛的心理狀態，他們可能會沾染抽煙、酗酒、賭博等惡習，甚至會打架斗毆、尋釁滋事，借此排遣負面情緒，試圖擺脫內心的空虛感。

當下，很多人的手機中都有一款像“抖音”“火山”“快手”等短視頻類的新媒體應用，刷“抖音”更是成為人們疫情期間“宅”在家時的必備項目。睡覺之前，躺在床上，原準備看幾個短視頻就睡覺，不知不覺卻看到了凌晨兩點。有時候，抱著看幾分鐘就開始工作的心態打開“抖音”，結果幾個小時就過去了，雖說也沒什么事可以做，但是長時間地刷短視頻后，不免有一種空虛感涌上心頭。

從本質上而言，空虛源自內心的不充實，緩解空虛最好的方式就是找到生活的目標，在實現目標的過程中感受到樂趣。一旦有了明確的目標，便猶如在茫茫大海上找到了燈塔，只要理智地確定自己追求的目標，知道自己該干什么，我們就能活得快樂而充實。

當然，也有些網友以逗趣的方式來排解空虛，這也是一種有效的方式。例如：

有網友開啟在自家魚缸里釣魚的模式。

有網友開創了今年“最潮”的喝酒模式：打開微信視頻，幾個好友線上“云聚會”。

有網友開啟強迫癥模式：和家里的堅果過不去，把堅果大大小小、有條不紊地按照軍隊布陣的形式排列，被網友戲謔為“堅果從來沒有想過自己會被這么認真對待”。

有網友帶著孩子玩起了趣味的親子活動，給橘子接生，“母子”平安。

不少網友過年旅游度假的計劃泡湯了，于是創造性地制訂了鼠年春節最佳旅游路線：客廳—廚房—臥室—衛生間，一家人興致盎然地扮起了旅行團。

甚至還有網友半夜隔空喊話：“對面的，窗戶打開吵下架，要瘋了。”而對面也風趣地回應：“對面的，收到了，想聊天，打開窗戶敞開心扉。”

隔著屏幕都能感受到大家無法言喻的空虛感，也看到了大家在用自己的方式來排解這份空虛感。幽默有時候也是一種抵抗心理病毒的有效武器，在心理學上，幽默的作用是一種較高級的心理防御機制，巧妙運用幽默可以打破窘境、渡過難關，對心身健康亦十分有益。