筆記6：擺脫無用的恐懼

恐懼會阻止你采取行動，讓你失去做事的樂趣和成就感。它還會讓你的影響力變得不可靠、裹足不前，甚至造成破壞。但是，這種恐懼存在于何處，我們又要如何減少或消除它的壓倒性負面影響呢？本章的影響力筆記重點就是應對恐懼，因為恐懼會產生無窮無盡的潛在不確定因素。

無論是在我自己的生活中，還是在與客戶的對話中，我一次又一次地了解到被恐懼包圍（有時你根本注意不到）的負面影響。

除去真正的恐懼（例如“現在”就會發生的威脅），那些壓倒性的、意義不明的、非特定結果的恐懼，也會引發可怕的想法、疑慮、擔憂和授權的削弱，進而導致過度謹慎、恐懼、猶豫等行為。通常來講，這種恐懼感的黏著性十分強，你會被它包圍數小時、數天乃至數周。

我指的是那種緊握你的心臟，讓你全身無力，阻止你做出明確而自信決定的恐懼；但這種恐懼的出現很少與“現在”相關。它根本就不在這里。如果是這樣的話，你可以利用你的聰明智慧來解決它。

我注意到，與我共事過的客戶們——不管是高層領導者還是組織各層級的人員，都可以通過努力克服這種恐懼感，有時還會非常迅速。一旦恐懼被消除，你將體會到一系列令人興奮的、信心爆發的決策過程。只要改變幾個習慣，你就可以有效辨識出恐懼的早期癥狀，并在它爆發前采取行動。

這里，我指的恐懼是“對未來的、不確定的”。它與當下無關；它是由可能性、模糊性、懷疑和消極的“假設”所產生的。它會從你的過去經歷、確信事實、比較和證明中吸取能量，不斷壯大。過去和未來的能量混合讓你相信它比實際情況更真實。但它不是真的，它并不在這里。

·簡單的恐懼發現過程：

——意識到恐懼；

——面對恐懼；

——不顧恐懼而行動。

下面一些高針對性問題可以幫助你平息恐懼的風暴：

■ 我害怕的是什么：列一個清單，寫上你能夠清晰意識到的所有內容，其中可能會包括一些潛在的恐懼，以前經歷遺留的恐懼，與生俱來的恐懼，對情景/趨勢的恐懼（每個人都有這類恐懼，媒體、社交網絡和坊間八卦會持續并推動它）。

■ 事實是什么：這個故事中哪些是真實的——不是觀點，不是可能性，只是明確無誤的事實？現在，我要如何應用這些事實，或接受它的引導？

■ 我現在在哪里：相對于恐懼（對未來的、不確定的）來說，我處于什么位置？我現在要開始做什么、改變什么，或停止做什么，來減少恐懼？可以否定恐懼的事實有哪些？找到盡可能多的證據來反駁你的恐懼感。

■ 我想要什么來取代恐懼：你最喜歡的脫離恐懼的方式是什么？哪些你需要脫離恐懼的元素已經到位？哪些需要加強？

只是接受并知道你的恐懼“并不在這里”，就可以讓你得到解脫。再加上將你的注意力恢復到現在，你會注意到你的力量正在恢復。