第一節(jié) 心理和心理健康

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，心理學(xué)走進(jìn)了我們的日常生活，越來越多的人開始關(guān)注生活的質(zhì)量，開始關(guān)注自己的身心健康。什么是健康？很多人認(rèn)為沒有疾病就是健康，這是一種誤區(qū)。身體的健康并不是健康的全部含義。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）于1946年提出的健康的定義，一個(gè)人的健康指的是身體、心理及社會(huì)交往三方面的功能完善，缺一不可。之后，世界衛(wèi)生組織于1989年在這三者的基礎(chǔ)上，又添加了“道德”這個(gè)維度，認(rèn)為一個(gè)人的健康指的是道德、身體、心理、社會(huì)交往四個(gè)方面的功能完善，并將道德的健康放在首要的位置。若一個(gè)身體、心理及社會(huì)交往都健康的人卻有著極其低下的道德水平，這樣的人對社會(huì)的危害更大。這個(gè)定義更加符合21世紀(jì)人們對健康的要求。所以，一個(gè)人只是身體健康是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，身體、心理、社會(huì)交往功能完善，并且符合人類社會(huì)的道德水準(zhǔn)才是健康的人。

健康的各個(gè)成分之間有沒有關(guān)系？例如身體健康與心理健康之間會(huì)不會(huì)互相影響？答案是肯定的。根據(jù)心理學(xué)中的身心交互作用論，身體與心理健康是相互影響的。心理疾病能夠引發(fā)人的身體疾病，這就是“心因性疾病”，比如高血壓、冠心病、心臟病及腸胃疾病等。另外，有研究表明，22%的癌癥與人的心境、性格和情緒有關(guān)。甚至有專家提出了“癌癥人格”的觀點(diǎn)，認(rèn)為具有敏感多疑、抑郁焦慮等一些人格傾向的人更容易罹患癌癥。雖然這一觀點(diǎn)需要更多的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來證明，但是已經(jīng)有研究表明，長期的抑郁焦慮會(huì)造成心慌、失眠，進(jìn)而使人的機(jī)體免疫功能下降。身體長時(shí)間的病痛同樣會(huì)造成心理的不適。反之，心理樂觀健康、人格完善的人可能會(huì)擁有更健康的身體，健康的體魄也可以讓人心情愉悅。可以說，健康的身體是我們心理健康的基礎(chǔ)和前提，而心理健康是我們身體健康的條件和保證。

世界衛(wèi)生組織曾提出10個(gè)方面的標(biāo)準(zhǔn)來衡量一個(gè)人的健康：（1）精力充沛，能應(yīng)對日常生活及工作的壓力，不感到過分緊張；（2）處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任；（3）睡眠良好，善于休息；（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界的各種變化；（5）能抵抗一般的疾病；（6）體重適當(dāng)，身材勻稱；（7）眼睛有神，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎；（8）牙齒清潔，無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象；（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑；（10）肌肉和皮膚富有彈性，步態(tài)輕松自如。這10個(gè)方面中，前4個(gè)方面是針對心理健康提出的。

心理健康對我們非常重要，那到底什么是心理？什么是心理健康呢？

一、人的心理

人的心理被稱作“第二宇宙”。眾所周知，宇宙的浩瀚博大是難以估量的，現(xiàn)有的人類科技尚不能探明宇宙的真正邊際，現(xiàn)在看來，它是“無窮大的”。而人心之所以被稱為“第二宇宙”，就是指人的內(nèi)心深不可測，每個(gè)人的內(nèi)心都是一個(gè)“小宇宙”。俗話說“人心難測”，不僅僅指的是認(rèn)識一個(gè)人的困難程度，更重要的是，人的心理活動(dòng)可能會(huì)隨著社會(huì)環(huán)境、個(gè)人閱歷的變化而有所變化。

心理學(xué)家艾賓浩斯說過：“心理學(xué)只有短暫的歷史，卻有一個(gè)長久的過去。”現(xiàn)代意義上的心理科學(xué)開始于1879年心理學(xué)家馮特在萊比錫大學(xué)建立的世界上第一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室。但是心理學(xué)思想?yún)s源遠(yuǎn)流長，可以說有了人的社會(huì)活動(dòng)就有了人類的心理學(xué)思想。心理學(xué)是研究人們的心理現(xiàn)象及心理活動(dòng)規(guī)律的學(xué)科。就單個(gè)的人而言，心理現(xiàn)象包括了人的認(rèn)知、情感以及動(dòng)機(jī)、人格。認(rèn)知活動(dòng)指的是人對客觀事物的信息進(jìn)行加工和處理，包括感覺、知覺、記憶、思維、想象。情感活動(dòng)代表了人對周圍人及事的客觀態(tài)度，包括人的基本情感表達(dá)以及復(fù)雜的社會(huì)情感。動(dòng)機(jī)指的是人的行為動(dòng)力，而人格指的是人的性格、氣質(zhì)等，以及對待周圍事物的態(tài)度及行為的總和。所有的心理現(xiàn)象都離不開一個(gè)基本的背景，就是社會(huì)環(huán)境。也就是說，當(dāng)人獨(dú)處時(shí)與身在不同群體中時(shí)，他的行為表現(xiàn)及心理活動(dòng)可能是不一樣的。研究人類群體的心理行為規(guī)律的學(xué)科就是社會(huì)心理學(xué)。

二、心理健康

1946年國際心理衛(wèi)生大會(huì)提出的心理健康是“在身體、智力以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)”。這個(gè)定義更側(cè)重于人的心境狀態(tài)。我國學(xué)者一般認(rèn)為心理健康指的是人的心理活動(dòng)正常、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、人格穩(wěn)定以及主客觀世界一致的狀況。可能受我國傳統(tǒng)文化的影響，我國學(xué)者對心理健康的定義更加注重的是“和諧”二字。如何理解心理健康？

（一）心理問題與心理健康

心理問題是指不同類型、不同程度的心理及行為上的異常情況。心理異常和心理正常之間沒有絕對的界限，心理正常到心理異常的發(fā)展，是量變到質(zhì)變的連續(xù)過程。心理異常一般指的是比較嚴(yán)重的精神疾病。學(xué)校心理健康教育的對象一般是正常發(fā)展中的學(xué)生以及在成長過程中遇到困擾的學(xué)生。心理咨詢一般是將沒有精神障礙的人作為咨詢對象，而有精神障礙的病人需要精神科醫(yī)生提供專業(yè)的治療。

（二）心理健康水平的表示

如下表所示，心理健康水平分為四種：心理健康、心理不健康、心理疾病以及精神病。前兩種屬心理正常，后兩種屬心理異常。心理健康和心理不健康都是動(dòng)態(tài)發(fā)展的，其中心理健康是心理的動(dòng)態(tài)平衡，心理不健康是心理的動(dòng)態(tài)不平衡。動(dòng)態(tài)不平衡，可以通過自身的調(diào)節(jié)能力和他人的幫助保持或者恢復(fù)心理健康狀態(tài)。

（三）心理問題與精神疾病

心理問題人人都可能遇到，例如，鄉(xiāng)村未成年人當(dāng)中很大一部分是留守兒童，長期的親情缺失，家庭結(jié)構(gòu)不完整可能會(huì)造成留守兒童的情緒不穩(wěn)定以及行為異常等。或者，由于留守兒童的家庭發(fā)生重大變故，兒童需要時(shí)間去適應(yīng)，可能在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)情緒低落或者焦慮、不思飲食、社會(huì)交往障礙等。但是就像人體自身具有免疫力，人的心理也具有自愈能力，人們能覺察到自身的變化，努力地做出調(diào)整，適應(yīng)變化；即使遇到無法自愈的情況，在專業(yè)人士的幫助下也可以恢復(fù)。

精神疾病是嚴(yán)重的心理障礙，無自知力，沒有自我調(diào)適能力，需要醫(yī)生以藥物進(jìn)行輔助治療。