請(qǐng)做下面這項(xiàng)職業(yè)枯竭狀況測試，在符合你的情況后面打√

1. 你總是盼著周末的到來； □

2. 你經(jīng)常頭痛或覺得渾身乏力； □

3. 腸胃功能失調(diào)； □

4. 你恐懼你的上司； □

5. 你不想與同事們交往； □

6. 你回到家里不想干家務(wù)活； □

7. 你無所事事或工作沒有進(jìn)展時(shí)便想吃東西； □

8. 你假日懶得出游和鍛煉，總是在家里睡大覺； □

9. 你經(jīng)常失眠； □

10. 你早上有時(shí)候賴床，而且很少吃早飯。 □

評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：

你在其中的5個(gè)或5個(gè)以上的選項(xiàng)之后打勾了嗎？如果是這樣，“職業(yè)枯竭”這頂帽子已經(jīng)重重地壓在了你的頭上。

溫情提示：

職業(yè)枯竭感可以說是在職業(yè)生涯中突現(xiàn)的急轉(zhuǎn)彎。想完美轉(zhuǎn)彎，你需要一些自我管理的策略。下面這3個(gè)要領(lǐng)也許可以助你擊碎職業(yè)枯竭的絕望感：

1. 對(duì)于工作本身的枯竭：

問自己的專長和貢獻(xiàn)是什么？如果你發(fā)揮專長卻沒做出貢獻(xiàn)和績效，就要檢視你的能力與知識(shí)是否仍舊不足。如果問題出現(xiàn)在自己身上，你應(yīng)該立下學(xué)習(xí)計(jì)劃，包括專業(yè)知識(shí)與技巧、語言、常識(shí)、第二專長……

2. 對(duì)于人際關(guān)系引起的枯竭：

對(duì)于這類枯竭，最重要的是管理自己的情緒，避免人際關(guān)系的沖突和對(duì)立影響了工作上的專注與發(fā)展。

3. 對(duì)于組織的不滿：

如果你所在企業(yè)的經(jīng)營理念、人才培育做法與你的價(jià)值觀不能兼容，而且你經(jīng)過長期的調(diào)整仍不能適應(yīng)時(shí)，恐怕就只有做轉(zhuǎn)職的打算了。