花顰對萬青的教徒弟水平抱著懷疑的態度。他自己都才只有十三歲，還要去教人家八歲的孩子，雖然萬青看著挺成熟的。

對此，萬青只能說走著瞧嘛。

萬青自己也有接受過宗門的地獄式訓練，自己也去帶過學生，那時的訓練的項目萬青都記得很清楚，他要做的，就是篩選出適合陳都的，或者自己想好訓練的方式，還需要藥浴，大量的食物，不然根本承受不住那樣的訓練強度，還會給身體帶來損傷。

“花顰，你看看，怎么樣，我剛寫好的訓練規劃。”萬青自己所寫的訓練方式，在這個世界可以算是聞所未聞見所未見了，因為這個世界對于訓練不太重視，如果不是因為能吸收魂環的年限和身體素質有一定關系，不然可能都不去做一些訓練了，每天練練魂技，修煉修煉魂力就行了。

“哇，天吶，你這是謀殺吧，一個八歲的孩子怎么堅持的住這么高強度的訓練，身體會垮掉的。”花顰怒視萬青，斥道。

“這我當然知道了，你再看看這個。”萬青又遞給她藥浴的配方。

“這些藥材是能起到強身健體固本培元的效果，不過具體效果有多好還是個未知數。這個藥方你從哪里弄來的，試過沒有？”花顰思索片刻，的確一些藥材都是挺常見的，效果應該也差不多沒什么問題。

“這個當然是我御獸宗流傳下來的嘍，只是好多藥材都絕跡了，我就拿一些藥材替換進去了。”萬青自豪地道，這怎么也是他在健康小館學習近一年的成果之一嘛。

“在不確認具體能產生多好的效果之前，還是要小心的，到時候真給孩子造成永久性的損傷就不好了。”花顰還是再三囑咐道。

“知道了，這個計劃上的是最后的訓練目標，我怎么可能一開始就這么練他，我會按照他的完成程度到時候適當的降低或者提高訓練量的。”吃的苦中苦，方為人上人，這是萬青以前宗門長輩教導的，斗羅大陸實在是太安逸了，弄得自己也懶散了很多，這次也要好好鍛煉一下。

“對了，訓練期間的后勤就交給你了。”萬青又道。自己已經打算也好好特訓一下了，有些東西還是得花顰來操手才行。食物，水，藥浴，還有醫療，花顰一個人都可以包辦了。

“啊~，我還打算來這里放松放松的，果然不該相信你的鬼話的。”花顰再次怒目而視。

“補償你，行了吧，你看。”萬青一揮手，地上多出來好大一堆金魂幣。“作為補償，我的錢就交給你保管了，藥浴的開銷你自己看著辦嘛，多出來的，你想怎么樣就怎么樣。”萬青當然不可能全給，自己留了一部分。

“這還差不多。”說完一轉頭又眼冒星星，撲在了金幣堆里，這一堆金幣放一起，著實有些耀眼。

次日一早，天還沒亮，萬青悠悠醒轉，他本來晚上都是修煉魂力的，可現在晚上都變成了睡覺，雖然有著跟花顰同睡一床的原因在，不過這種惡習還是要改掉，一個強者在變強的路上可能慢慢都演變成了沒有睡覺這么一個項目的。

萬青一如既往的，扒開花顰纏在自己身上的手腳。不得不說，越是安逸的世界，人的執行力就越差，總想著拖一會兒，延一會兒，要想一直走在其他人的前面，就只有珍惜那生活中擠出來的一分一秒的時間。

一番洗漱，就出了門，來到昨日約好的地方，此時街上還只有三三兩兩的人走過，陳都也還沒來，萬青先開始修煉魂力。之前萬青就給御獸牌里三個家伙備足了吃的，幾天內應該是不用喂了。

“老師。”陳都一路氣喘吁吁跑來，見到萬青微微鞠躬行禮。

萬青淡淡地看了他一眼，他家離這里不遠，一路小跑氣喘吁吁，耐力差評，需多加鍛煉，沒讓老師久等，守時守信，好評，當繼續保持。

“很好，守信是一種非常好的品質，繼續保持，知道嗎。”

“是。”陳都很開心，因為這也算是老師的夸獎嘛。

“早飯吃過了嗎？”萬青問道。

“還沒。”

“以后也這樣，我們先去熱熱身，然后再去吃早飯。”萬青教了陳都幾個簡單的動作，活動了一下身體。

“我們的熱身，從這里南城門開始，按順時針方向，向西城門那邊跑，繞城一圈。”萬青道。這火焰城是一座大城，四面城墻足有五公里多的長度，一圈也就是二十多公里，對于先天滿魂力的陳都來說，雖然比較辛苦，但也不是說做不到，鍛煉正好。

這種年紀的孩子，一般都沒有接受過什么訓練，這跑步也一樣，跑起步來姿勢也不對，呼吸節奏還很亂，簡直就是憑借著身體素質在瞎跑。

“注意你的姿勢，你看看我的姿勢，先從我的姿勢開始學起。”萬青喝道。

陳都連忙看向萬青，調整了自己的姿勢。

像他這種呼吸節奏也亂糟糟的，前面還看不出來效果，但是繼續跑下去你就會感覺到差距。萬青沒有提醒他，一直到了西城門。陳都早就變成了大喘氣了，腳下好像也沒有力氣，額頭上掛滿了密密麻麻的汗珠。

當你在大喘氣的時候，你才會注意到身邊人的呼吸跟你不一樣的地方，陳都意識到了這一點，試著改變了自己的呼吸方式，一時間感覺更加地不痛快，就想要大口的呼吸新鮮的空氣。

“忍住，就保持現在的頻率，在不舒服也忍著。”萬青看到了他的改變，點了點頭，又喝道。

陳都便不敢奢望大口地呼吸，許久之后，才感覺慢慢適應起來，呼吸比之前通暢舒服多了。

萬青并不提倡慢跑，御獸宗的跑步，說到底就很簡單，全力以赴地沖刺，享受長跑的距離，短跑的速度。每一次都全力以赴，直到打破自己的極限，不過總要給陳都一個適應的過程。