Part One 小學(xué)三年級

第1堂 快樂轉(zhuǎn)盤 情緒調(diào)節(jié)

一、活動目標(biāo)

1．通過“特別問好”活動，引導(dǎo)學(xué)生通過積極表達(dá)獲得快樂情緒，導(dǎo)入活動課主題。

2．通過“故事樂園”中的情緒故事，引導(dǎo)學(xué)生體驗快樂，認(rèn)識積極情緒的意義。

3．通過“快樂轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)”活動幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)生活中的快樂瞬間，學(xué)會情緒的積極表達(dá)，增強快樂情緒的分享意識。

二、活動準(zhǔn)備

1．依據(jù)場地條件和班級人數(shù)分組，每組6～8人，確定組長；桌椅呈馬蹄形布局，教室中間預(yù)留活動空間。

2．印制活動記錄單（見活動素材庫）。

3．書寫筆、紅色繪圖筆每人1支。

三、活動過程

活動1：特別問好

【輔導(dǎo)要點】

調(diào)動學(xué)生參與活動的積極性，營造歡樂愉悅的課堂氛圍，引出活動課主題。

【活動時間】

8分鐘。

（建議指導(dǎo)語：向他人問好是生活中很尋常的事，今天的班會課開始之前，我們先來做一個特別的問好活動，希望你認(rèn)真參與，看看會不會有不一樣的體驗。）

【活動內(nèi)容】

（1）每個人想一個自己認(rèn)為很有趣的向別人問好的方式。

（2）小組內(nèi)交流，確定一種最有趣的作為小組的問好方式，并進行排演，要求所有組員參加。

（3）以小組為單位表演問好的動作，問候語統(tǒng)一為：“你好，很高興和你一起上課！”

（4）自由分享：說說你參加活動的感受（可以請其設(shè)計的問好動作被選中的學(xué)生分享）。

（5）教師總結(jié)。

【引導(dǎo)要點】

（1）友好而有趣的問候能夠給很多人帶來快樂。

（2）問候不僅僅是一種禮貌，更是一種情緒的傳遞。

（3）熱情、主動的問候不僅令對方愉悅也會使自己快樂。

（4）快樂流動起來，就像轉(zhuǎn)盤，能夠傳遞（引入活動課主題）。

活動2：故事樂園

【輔導(dǎo)要點】

通過學(xué)習(xí)“我好快樂”繪本故事，體驗快樂的感覺以及快樂帶來的行為反應(yīng)，增強對快樂情緒的理解。

【活動時間】

15分鐘。

（建議指導(dǎo)語：大家對“快樂”一詞非常熟悉，想一想快樂是一種什么感覺呢？什么能讓我們感到快樂呢？當(dāng)我們快樂的時候，我們會怎樣做呢？帶著這些問題，聽老師給大家講一個小故事。）

【活動內(nèi)容】

（1）呈現(xiàn)故事。

有這樣一只小兔，她非常快樂。當(dāng)她快樂的時候，感覺自己好像變成了一個小小回力球，蹦蹦跳跳，能跳出開心的節(jié)奏。

當(dāng)她快樂的時候，她會一直面帶微笑，覺得這個世界非常美好。

她會不停地笑呀笑，笑疼了肚子，笑彎了腰，笑的感覺真是棒極了！

她很開心因為她能和朋友們一起玩；她很開心因為她能吃到奶奶烤出的香噴噴的小餅；她很開心因為她能和爸爸一起去旅行，圍著篝火，一邊燒烤一邊說說笑笑……

她感覺快樂是如此的美妙。

（注意：如果找到繪本材料，可以引導(dǎo)學(xué)生通過理解和講述繪本故事，完成輔導(dǎo)目標(biāo)。）

（2）小組討論。

① 能讓小兔子快樂的事情是什么？

② 快樂時你會怎么樣？

③ 快樂對我們有什么意義？

（3）請組長負(fù)責(zé)記錄，參加班內(nèi)分享（每組可以請3位同學(xué)分別介紹本組對3個問題的討論結(jié)果）。

（4）教師總結(jié)。

【引導(dǎo)要點】

（1）快樂是一種很棒的感覺，它是我們成長的動力。

（2）每個人都有快樂的情緒體驗，只是有的人多，有的人少。

（3）快樂是心靈的陽光，給我們帶來溫暖的感受；快樂是生命的能量，帶來好朋友，帶來更多的收獲，帶來健康成長。

（4）快樂情緒隨處可見，只要我們主動尋找。

（5）要善于發(fā)現(xiàn)快樂，更要樂于分享。

活動3：快樂轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)

【輔導(dǎo)要點】

幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身的快樂情緒，促進學(xué)生對快樂情緒的表達(dá)與分享。

【活動時間】

12分鐘。

（建議指導(dǎo)語：我們已經(jīng)了解了快樂情緒對自己的成長很重要，那么如何發(fā)現(xiàn)自己快樂，而且自己究竟有多快樂呢？老師給同學(xué)們介紹一種有趣的工具，叫作“快樂情緒溫度計”，我們使用這個工具將快樂轉(zhuǎn)起來！）

【活動內(nèi)容】

（1）快樂溫度計。

① 快樂情緒溫度計的樣子。

和普通溫度計原理相仿，快樂情緒溫度計里的紅色液體柱表示快樂情緒，且隨快樂情緒體驗程度的變化而變化，從0刻度升到接近100的刻度，刻度值越高，表示快樂情緒體驗越強烈。

② 繪制快樂溫度計。

找到活動記錄單中的快樂溫度計，回想最近體驗到的令自己印象深刻的快樂的事，評定這些事到底使自己有多快樂，在快樂溫度計中用紅色部分標(biāo)出自己所體驗到的快樂程度，并簡單注明是什么事情。

（注意：活動過程中教師要關(guān)注找不到快樂感受的孩子，進行輔助和引導(dǎo)；也要提醒學(xué)生對于他人的分享不要評價，要尊重每個人的內(nèi)心感受。）

（2）快樂轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

① 小組成員依次分享自己的快樂溫度計，說說開心小故事，感受快樂情緒的傳遞。

② 如果有幾件快樂事情，分享快樂溫度最高的一件。

（3）自由分享：說說與伙伴分享快樂故事的感受。

（4）教師總結(jié)。

【引導(dǎo)要點】

（1）快樂好像小花瓣，要學(xué)會耐心照顧和細(xì)心收藏。

（2）不同的人對相似情境和事物的感受會不同，要尊重每個人的感受。

（3）快樂感受并非越強烈越好，而是能找到的越多越好。

（4）把快樂分享給一個朋友時，很可能就會得到兩份快樂。

（5）分享是美妙的感覺，也許別人的故事可以啟發(fā)我們發(fā)現(xiàn)更多的快樂。

活動4：總結(jié)與延伸

【活動時間】

5分鐘。

【活動內(nèi)容】

（1）自由發(fā)言：請同學(xué)們說一說這節(jié)課讓自己最開心的部分。

（2）課后延伸：請同學(xué)們創(chuàng)作一首關(guān)于快樂的小詩，出一期以“我的快樂你知道”為主題的原創(chuàng)主題板報。

四、活動素材庫

1．設(shè)計背景

快樂是積極的情緒體驗，培養(yǎng)學(xué)生對快樂情緒體驗的關(guān)注，并主動與他人分享是小學(xué)中段學(xué)生情緒輔導(dǎo)的重要內(nèi)容。引導(dǎo)學(xué)生感受快樂的情緒，并恰當(dāng)?shù)貙⒆约旱目鞓繁磉_(dá)出來，加深學(xué)生對積極情緒體驗與幸福生活和健康成長的緊密相關(guān)的認(rèn)識。

本堂課的目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生感受和分享積極情緒的能力。生活中并不缺少快樂，而是缺少發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛，培養(yǎng)細(xì)致敏銳的觀察力，幫助孩子從細(xì)微的地方發(fā)現(xiàn)和感受快樂，并適當(dāng)表達(dá)和主動分享，可以獲得更多成長的積極能量。

2．理論支持

（1）關(guān)于快樂。

快樂作為衡量情緒健康的重要維度，不僅有助于增強機體的免疫能力，還是人類在各種選擇間進行權(quán)衡決策的重要依據(jù)。

快樂源于健康良好的自我意識，快樂的孩子往往都有一種天生的幽默感，對快樂的天生的接受力和敏感心，能讓他們從最細(xì)小的地方發(fā)現(xiàn)和感受到好玩有趣的事情。快樂的孩子大多能夠自信地面對困難，他們少有不安全感和自我猶豫與否定的情緒，因此，經(jīng)常感受快樂情緒的孩子更能夠獲得進取的空間，能更加自由開放地享受生活。

培養(yǎng)快樂情緒體驗有很多益處，比如可以交到更多的好朋友，建立良好的人際關(guān)系；增加實現(xiàn)夢想的機會，因為快樂的人有很多生活的動力與勇氣，去克服困難，實現(xiàn)目標(biāo)；更重要的是，快樂的情緒體驗?zāi)軌驇椭藗儞碛薪】怠⒂谢盍Φ纳眢w，實現(xiàn)健康發(fā)展。

（2）情緒溫度計。

情緒溫度計是最直接地表達(dá)情緒感受強烈程度的工具，很直觀。但是平時感受到的情緒，要想確認(rèn)它的強烈程度其實并不容易，需要經(jīng)過長期的練習(xí)，養(yǎng)成觀察自己情緒的習(xí)慣，這需要一點一滴的積累。

情緒溫度計可以用來記錄和評估各種情緒，比如用快樂情緒溫度計評定自己的快樂情緒，記錄并分享快樂，讓快樂在身邊傳遞。

除了記錄快樂情緒外，情緒溫度計還可以記錄悲傷、生氣、害怕等多種情緒，使用方法和原理是一致的，掌握這種方法，成為自身情緒的觀察員，對于情緒的覺察和控制能力的提升大有裨益。

（3）積極情緒。

積極情緒也叫正性情緒或具有正效價的情緒，英文表述為“positive”，即正性的、積極的。積極情緒包括快樂、滿意、興趣、自豪、感激和愛等。

許多研究者給積極情緒以具體的描述或定義，如羅素曾提出“積極情緒就是當(dāng)事情進展順利時，你想微笑時產(chǎn)生的那種好的感受”。孟昭蘭認(rèn)為，“積極情緒是與某種需要的滿足相聯(lián)系，通常伴隨愉悅的主觀體驗，并能提高人的積極性和活動能力”。情緒的認(rèn)知理論則認(rèn)為，“積極情緒就是在目標(biāo)實現(xiàn)的過程中取得進步或得到他人積極評價時所產(chǎn)生的感受”。

積極情緒對有機體起振奮作用，對人體的生命活動起激活作用，它能為人們的神經(jīng)系統(tǒng)增添新的力量，能充分發(fā)揮有機體的潛能，提高腦力和體力勞動的效率和耐久力。積極情緒是保持心理健康的重要條件與標(biāo)志。

3．可替代活動

（1）快樂大轉(zhuǎn)盤（可以替代活動1）。

【輔導(dǎo)要點】

通過體驗微笑、握手等積極交往方式感受快樂情緒的傳遞過程，營造愉悅的氛圍。

【活動內(nèi)容】

① 讓同學(xué)們圍成2個人數(shù)相等的同心圓，內(nèi)圈和外圈的同學(xué)相對而立（如果有單數(shù)，教師參與活動）。

② 面對同學(xué)，每個人可以選擇微笑、握手或擁抱三種方式中的一種：伸出1個手指高舉表示微笑；伸出2個手指高舉表示握手；伸出3個手指高舉表示擁抱。

③ 活動開始后，舉手示意，如果對方的手指數(shù)與你一樣，就可以按照你們共同的選擇互相微笑、握手或者擁抱；如果雙方的手指數(shù)目不相等，就什么都不要做，本輪活動結(jié)束。

④ 聽老師的口令，快樂轉(zhuǎn)盤開始轉(zhuǎn)動，每次順時針向右移動一個位置，繼續(xù)與站在你面前的新同學(xué)重復(fù)以上活動。

⑤ 自由分享：你的活動感受是什么？

⑥ 教師總結(jié)：友好地對待伙伴就會收獲伙伴的友好，快樂的感覺可以傳遞。

（2）開心多米諾（可以替代活動3）。

【輔導(dǎo)要點】

發(fā)現(xiàn)自己的快樂情緒，并積極表達(dá)，主動分享。

【活動內(nèi)容】

① 回想令自己開心的事情。

② 小組內(nèi)“多米諾”分享，即依次說出自己開心的事情。

③ 如果某位同學(xué)分享的事情令自己也很開心，就送給他一張小貼紙，每個同學(xué)可以給出3張貼紙。

④ 最后看看哪個同學(xué)獲得的貼紙多，請他參加班內(nèi)分享。

⑤ 教師總結(jié)：發(fā)現(xiàn)快樂是一種能力，不但要善于發(fā)現(xiàn)，還要樂于分享。

4．活動記錄單

故事樂園

快樂溫度計