一、在中央部委作的保健報告

各位首長、各位專家：

很高興來和大家一起座談關于“生活方式與健康老齡化和心血管病”的問題。

根據世界衛生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。咱們在坐的有好多中年、青年老年人，那么人的生理壽命應是多大歲數呢？按照生物學的原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5倍至7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20至25歲）來計算的，因此人的壽命正常應該是120歲。那么，又應該怎么度過呢？在120歲當中應該是“健康七、八、九，百歲不是夢”。人人都應該健康100歲，這是正常的生物規律?？涩F在的情況呢，應該平均活到120歲的卻只有70歲，整整少了50歲。本應該70、80、90歲很健康，好多人40多歲就不健康了，50多歲得冠心病，60多歲死了，也整整提前得病50年?，F在提前得病、提前殘廢、提前死亡成為社會的普遍現象。我在北京調查，小學生中已經有了高血壓，中學生也有的開始動脈硬化了，這就是我們今天要討論的問題所在。為什么我們經濟發展了，錢多了，物質生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以為現在心腦血管病多，腫瘤、糖尿病多都是因為經濟發達了、生活富裕了造成的。錯了，完全錯了，我認為這些病并不是因為物質文明水平提高了造成的，而是因為精神文明不足、健康知識缺乏而產生的。美國的經驗表明：白人跟黑人相比，白人錢多，物質生活好，但是白人患高血壓、冠心病、腫瘤的明顯比黑人要少，壽命比黑人要更長；美國白領階層地位高，收入也高，可是他們各種疾病發病率遠遠低于藍領階層，壽命也長。這說明什么呢？因為白領階層受到較好的健康教育，精神文明程度高，衛生知識多，自我保健意識強。所以說，現在我們得病越來越多，并不是因為物質文明好，而是精神文明不足，一手硬一手軟。如果我們提高了衛生保健知識，那么我們就可以在經濟發達的同時更健康，而不是病更多。因此，首先要跟大家講清楚，病越來越多絕不是因為物質文明豐富了，收入多了，錢多了，而是因為衛生保健知識沒跟上。

現在影響我們身體健康的主要是什么疾病呢？

心血管病是第一位。2001年全世界死于新老心血管病的達1530萬人，占總死亡人數的四分之一，是全世界最大的疾病。世界衛生組織總干事講過，只要采取預防措施就能減少一半的死亡，也就是說有一半的死亡完全是可以預防的。因此鐘道恒博士說過一句話：許多人不是死于疾病，而是死于無知。所以再三提出告誡：不要死于愚昧，不要死于無知。因為很多病可以不讓它發生，可以避免死亡。有個例子：有個同志，患有冠心病。我們知道患有冠心病，一定要避免著急和突然地用力。有一回他去搬書，很重的書，其實一回搬兩本三本書，一點事也沒有?？墒撬换匕嵋晦麜皇箘牛敿葱奶Ａ?。經過全力搶救后，心臟跳動了，可腦子死亡了，變成了植物人，一個人年醫藥費花了150萬元。如果他受過健康教育，知道老年人不能憋氣、突然用力，搬書一回搬兩三本就行了，不去搬這摞書，就不會變成植物人了，就不會一個人花150萬元。另外一位北京的同志發病在計劃經濟時代。那年的11月1日買了許多白菜回家，放在墻根下，結果11月3日下了一場雪，他怕凍壞了，于是從三樓下來搬白菜，白菜一棵好幾斤，第一次搬了三棵，從樓底搬到三樓陽臺，第二次又搬了三棵，第三次搬了七棵白菜，50斤重。

可是呢，因為他平常不干活，一下子上下三樓，累得氣喘不上來，越喘越厲害，咳嗽吐痰，吐血沫痰。他知道不行了，上醫院吧，一到我們安貞醫院，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，趕緊搶救，打上一針，這一針藥0.1克15000元錢。同志們，金子1克才100元錢，0.1克才10元錢，這個藥0.1克就要15000元錢，藥還挺好，打進去之后就化開了，最后花了6萬元錢。病治好了，可一想，當時100斤白菜12塊錢，50斤白菜才6塊錢，為了搶救這6塊錢的白菜，花了6萬元醫藥費，命都差一點就沒了。如果他接受過健康教育，遇到這種事，就會知道平常不太活動的人突然之間不要干重活，就可避免這種后果了。

我們科學家還經常強調一句話：老年人要注意“三個半分鐘”、“三個半小時”?！叭齻€半分鐘”是一句話。不花一分錢，可以少死多少人??！很多人白天好好的，白天沒事，突然說晚上死了。嗯？昨天我還見過他，怎么就死了呢？他夜里起床上廁所太快了，突然一起床，唉喲，腦缺血，體位性低血壓，腦缺血眩暈摔倒，有的顱骨摔碎了，有的心臟驟停。那么科學家怎么提出這“三個半分鐘”的呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，而晚上老是突然心肌缺血、提前收縮。這是什么原因呢？原來，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。因此，科學家就提出“三個半分鐘”：醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來后再坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。經過三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，還減少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗塞、不必要的腦中風。有一次我們講完課，有位老干部大哭，我問他：“你哭什么呢？”他哭得非常傷心地說：“唉，我就是兩年前夜里上廁所，上得快了一點，上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡，兒子都不孝順了。我早聽這節課，就不至于半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至于受八個月的罪啊。”

“三個半小時”，就是早上起來運動半小時，打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。其次，中午半小時，這是人的生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更是需要補充睡眠。因為晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6時至7時慢步行走半小時，老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞、高血壓的發病率。

健康教育就是用一些很簡單的辦法，可以預防很多嚴重的疾病。現在，有人講現代科學發達了，我們治病用高科技行不行？高科技好是好，就是代價太高，而且只為少數人服務。我們說心臟移植，全國第一例成功的是在我們安貞醫院做的，心臟移植以后活了214天，花了20多萬元，每天1000多塊錢。她服用的一種口服藥，一小瓶100毫升5000塊；打一針就1500塊錢，太貴了。而且心臟很復雜，搭橋還要放支架。現在說治冠心病，可以用根導管，再放個架子，好倒是好，這個支架直徑3毫米，重量不到0.5克，多少錢呢？25000元錢。一次放兩三個，再搭一根導管，18000元，用一次就扔了。做一回五萬、七萬、十幾萬，而且高科技不可能使人恢復到原來沒有病的狀態，仍然不如不得病好。我們控制高血壓很簡單，一天一片藥，減少腦溢血。真正的腦溢血要開顱打洞抽血，你就活了也是半身不遂。你還不如不得腦溢血多好?。∥覀冡t院有個同志患高血壓12年，他的血壓很奇怪，200不難受，可一吃降壓藥倒很難受了，他老不吃藥。他打聽了兩個醫生，一個醫生說，你必須吃藥；另一個醫生說，你既然吃藥難受，就別吃藥吧！他就不吃了。12年下來，動脈硬化、尿毒癥，這可不得了，還要透析，一個禮拜抽三次血，一年9萬元錢，結果10年花了90萬元錢。他愛人為他請了10年的假。他整天坐在輪椅上，活不活死不死，浮腫貧血，最后也死了。其實呢，一天一片藥，三毛錢就管住了，但他沒有按照科學的辦法，結果就花了90萬。其實預防也很簡單，減少很多人得病，減少很多人得意外，從這方面來講，高科技遠遠不如預防好。

那么這里要談到一個重要的東西，就是觀念問題。同志們的觀念必須轉變。什么叫觀念轉變呢？我們要充分認識到，現在這么多的各種各樣的病，歸根到底都是由于生活方式不文明造成的；如果我們堅持文明健康的生活方式，就可以不得病。一共就四句話十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。這四句話十六個字，能使高血壓減少55%，腦中風、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長十年以上，而且不花什么錢。因此，健康的生活方式很簡單，效果非常大。為什么觀念要轉變呢？我1981年去美國，1983年專搞預防醫學研究，導師是非常有名的斯丹姆教授，世界上的權威。他帶我到一個社區，在美國芝加哥西方電氣公司開一個會，是午餐會。老板說今天開會給55歲至65歲退下來的、這十年當中不得病的人發獎，一個人發一件T恤衫、一個網球拍，還有一個信封，里面裝一張支票，是象征性的少量獎金。??！大家鼓掌，都很高興?；厝ヒ幌?，這個美國企業家太聰明了，因為他的工人十年不得病、不花錢，可省幾百萬醫藥費，你才給他一件T恤衫、一個網球拍，你想他創造的財富有多少錢？他這個公司有游泳池、健身房、網球場，鼓勵大家運動，大家都不得病。唉喲，我一回來后，到北京一看，我們的工會主席、支部書記一到過年過節，看的是老病號，病越重，越去看他，健康的人反而沒人關心！唉，美國它關心的是健康人。我并不是說老病號不要關心，不是這個意思。在我們這里，你十年不得病，那你干活去，誰理你？美國這個公司所關心的是健康的這些人，讓大家健康，大家不得病。在我們這里，健康反而沒人關心，唉，你病越重，倒越有人看，長期病假，每到春節總有人看他。我們的觀念是重視醫療到了位，就是說我們現在醫療費花去5萬、10萬沒問題。我管的干部病房，干部一住院就是幾萬。我國醫療費花100萬沒問題，但預防費卻一分錢也沒有。實際上有專家測算，心血管病預防花上1元錢，醫療費能省上100元錢。我在北京農村搞過一個調查，有戶農民一年收入二十多萬。他很有錢，光過年給小孩買爆竹一花就是2000塊錢。這么有錢的人，到他家里一調查，全家7口人只有一把牙刷，他認為刷牙是多余的。結果，這家7口人有4個得高血壓。實際上口腔的健康，可以減少很多病，如動脈硬化、心臟病。在國外口腔健康被認為是第一重要的，世界衛生組織也非常重視口腔衛生健康。所以觀念要轉變，從治病轉變到預防上。

下面再說說動脈硬化、腫瘤、糖尿病究竟是怎么得的。得這些病有兩個原因，一個叫內因，一個叫外因。內因就是遺傳基因，外因就是環境因素，得病是內因和外因相互作用的結果。首先講內因，內因是一種遺傳傾向，比如爸爸高血壓、媽媽高血壓，生出來的小孩45%得高血壓；如果爸爸、媽媽有一個得高血壓，生出來的小孩28%得高血壓；如果爸爸、媽媽都正常，孩子有沒有高血壓？也有，但只占3.5%。因為遺傳是一種傾向，為什么有些人生出來膽固醇就高，剛剛生出來血壓就高了，這就是遺傳，遺傳有一定的影響。遺傳的影響，我們簡單用一個例子來說明一下。小白兔應該吃什么呢？本應該吃蘿卜，但假如從今天開始讓小兔子改吃雞蛋黃拌豬油——蛋黃是膽固醇最高，豬油是動物脂肪。結果四個禮拜膽固醇增高，八個禮拜動脈硬化，十二個禮拜小白兔個個得了冠心病。下面我們換用北京鴨子做實驗，讓它吃蛋黃拌豬油。結果很奇怪，鴨子怎么吃，天天吃，膽固醇不高，動脈也不硬化，更沒有冠心病。唉！這就奇怪了，怎么兔子一喂就動脈硬化，鴨子就沒有動脈硬化呢？道理很簡單，兔子是兔子，鴨子是鴨子，遺傳不同啊。人也是一樣，為什么張三一吃肥肉膽固醇就高，動脈就硬化，冠心病就來了，而李四天天吃肥肉，卻什么事也沒有？因為張三是兔子型的，李四是鴨子型的。鴨子型就沒事，你兔子型就倒霉，先天你就倒霉。為什么有人你看他吃得并不多，可就減肥不下來，那個吃得很多的人就是胖不了？就因為人的類型不同，有些東西遺傳是100%，有些遺傳是個傾向，高血壓、冠心病就是一個傾向。

同志們，人和人表面看起來，高矮差不多，胖瘦也差不多，長相都是人，好像也差不多，其實人和人有天壤之別。例如，我們說人生吧，風風雨雨，每個人都會遇到生氣、著急、不痛快的事，但是遇到生氣、著急、不痛快的事，張三一生氣心跳加快，血壓高，臉紅，氣得哆嗦。李四一著急生氣，但心跳也不快，血壓不高，可是胃疼，胃穿孔，胃出血。王二一生氣著急得糖尿病了。第四個生氣著急，既不得心臟病，也不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌癥。我們科有一個病人60歲，一輩子健康很好。有一天，他回家一聽不得了，原來他大兒子騎自行車從胡同里出去一拐彎，對面來輛大卡車一撞，把脖子撞斷了，高位截癱，就像桑蘭一樣。他到醫院一看可不得了，正搶救呢，身上插著七根管子，從鼻管、胃管到尿管，還有胳膊上、腳上到處都是。他兒子25歲準備結婚，醫生告訴他兒子將高位截癱，今后大便小便都成問題，不說結婚，工作也不成了，生活也不行了，以后一輩子都要人伺候。醫藥費要多少錢呢？三天一萬元，可不得了，大兒子是這么一個狀況，今后一輩子誰管呢？怎么辦呢？回去之后真是吃不消，結果憂慮，以后不但吃不下飯，水都喝不下。喲，快上醫院看，一拍片食道癌，喉管上阻死了，趕快開刀，一開刀胃里還有兩個癌，三個月前很健康，壓力一來憂慮，三個月內兩個部位三個癌，最后手術。因為憂慮，結果比兒子還死得早，截癱孩子倒還在搶救。對他來說壓力造成了癌癥。第五個人也是遇到壓力，變成精神分裂癥了。第六個生氣著急什么病也沒有，只是淡淡一笑過去了。都是人，都是生氣著急、遇到壓力，有的人得心臟病、潰瘍病，有的得糖尿病，有的人什么也沒有，人的承受能力不同，心理承受能力不同??！

記得“文化大革命”，紅衛兵每天一早第一件事就是揪斗“走資派”。有一個黨委書記是個女同志，前前后后被斗了一百多次，剃光頭、“坐噴氣式”。但這個女同志非常不簡單，斗完了回家以后該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，若無其事，我從心眼里佩服她，她不愧是真正的共產黨員，是特殊材料制成的。過不幾天又揪出護士長了，一個上海人，模范護士長，待病人如親人，真是非常好。她有什么事呢？說她爸爸是歷史反革命，跟她有什么關系呢。因為護士長特別孝順，每個月給她爸爸寄20塊錢，“階級陣線”沒劃清楚。她是護士長，說她對病人如親人，可她沒經過風雨見過世面，一聽明天也得把她揪出來剃光頭，可不得了，當時一恐懼，精神就崩潰了。唉喲，與其明天這樣受侮辱啊，還不如死了；死沒地方死，最好的辦法是放血吧。把動脈里的血放掉就完了，又怕把地弄臟了，怎么辦呢？找來一個塑料桶，用手術刀片，切手上動脈，兩手的動脈都切斷了，再將兩手放在桶里放血，血放到一半，血壓一低，動脈痙攣，血還出不來，想死還死不了。怎么辦呢，天亮紅衛兵又要來了，咬牙從五樓跳下來，頭顱著地，粉碎性骨折，當時就死了。那個地方是我們上班的必經之路，雖然尸體搬走了，但是一地腦漿一地血，慘不忍睹，誰見了都終身難忘。怎么人家被斗一百多次，若無其事；明天才斗你，今天精神就崩潰了？這就是人和人不同，人和人心理耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一樣。所以表面看來人和人差不多，其實人和人千差萬別，這就是內因不同。同樣，有人生出來膽固醇就高。為什么北京有小學生高血壓、中學生動脈硬化呢？因為他爺爺高血壓，爸爸心肌梗死，所以他從小學開始血壓偏高，如果他還肥胖，那將來是冠心病的候選人。

我們現在講的這些病，內因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是外因造成的。因此，可以通過外因調控，用科學的生活方式來減少疾病。健康的鑰匙在自己手里。外因可概括為四句話十六個字：第一，合理膳食；第二，適量運動；第三，戒煙限酒；第四，心理平衡。

我們先講健康第一大基石——合理膳食。民以食為天，合理的膳食很重要。因為合理的膳食可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么怎么才能做到合理膳食呢？兩句話，十個字：第一句話叫做一、二、三、四、五，第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。記住這兩句話十個字，那就是科學的合理的膳食，是世界上最科學的了。

那么，什么叫“一”呢？就是每天喝一袋牛奶。我們中國人膳食有很多優點，但缺鈣，中國人差不多99%缺鈣。缺鈣什么結果呢？三個結果。第一骨疼。缺鈣的人骨質疏松，骨質增生，腰疼，腿疼，老年易憂慮，反正渾身疼；第二龜背。越活越矮，越活越收縮，歲數越大，個子越小，為什么呢，龜背；第三骨折。一摔骨頭就斷了，這個事太多了。我們碰到了一個病人，病人一咳嗽氣管就疼，最后不咳嗽也還疼。他很奇怪，是不是得肺癌了，結果到放射科一照，放射科醫生一看嚇了一跳，他光咳嗽就咳斷了三根肋骨。住院以后，他還疼得不能翻身。老不翻身，我幫你翻身，啪，又斷一根，共斷了四根，全身骨頭都松了。所以缺鈣造成三大癥狀。那么為什么會缺鈣呢？因為每天每人需要800毫克鈣，而我們的伙食里僅有500毫克鈣，就是要每天補足一袋牛奶，正好補齊了。牛奶什么時候開始喝呢，從一歲開始喝，喝到什么時候呢，終身喝奶。外國人很多人高大健康，實際上因為他們喝奶喝得多。最典型的是日本，1937年侵略中國時系“小日本”，而現在日本人變了，同齡中小學生，日本孩子超過北京孩子，比廣東、福建人高得更多。為什么呢，很簡單，二次大戰后，日本政府每天中午給中小學生每人免費供應一袋牛奶，就這么簡單。就這么一袋牛奶，日本人一代比一代高，現在超過了中國人，所以日本有句話：“一袋牛奶振興一個民族。”英國孤兒院做過專門研究，孤兒沒有爸爸媽媽，吃得一模一樣，甲組每天加一袋牛奶，乙組不喝奶，就這么一點差別。到15歲，都要離開孤兒院了，進行工作前的培訓，結果一看，一天喝一袋牛奶這組小孩身高比那組不喝牛奶的小孩平均身高高2.8公分。更重要的是喝奶這組，皮膚細膩、眼睛頭發有光澤，個個肌肉發達而且聰明。人家外面來挑的人啊，任你挑，孩子都是孤兒嘛，你愛挑誰就挑誰。第一批挑選，一看名單，全都是喝奶這組?？梢姾扰Ｄ膛c不喝牛奶不一樣。一袋牛奶就這么簡單，但身高、體重、智慧都不一樣。一天喝兩袋牛奶的要高4.8公分，更明顯。牛奶什么時候喝好呢？睡覺前，因為孩子長個子，白天不長，生長激素夜里分泌，所以睡覺前喝奶加一片維生素C和一片復合維生素B片，這個孩子不但身高，體重好，抵抗力強，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發燒什么也沒有，很健康。一路健康，一袋奶加維生素C、B，不到一塊錢，就夠了。

很多家長對獨生子女很疼愛，但疼得不得法。怎么疼孩子呢？有的家長給孩子買燕窩，買鱉精，還有什么西洋參、蜂王漿，還有各種各樣的補品。同志們，其實哪有那么多燕窩，一看燕窩，里面是豬皮。鱉精呢，說得更好，電視臺曾報道了一個工廠，一共養了兩個鱉，做了三百多箱鱉精，完了這兩個鱉還活著?；敲炊噱X買補品干啥，其實就是牛奶加維生素C、加復合維生素B就夠了?？晌覀冎袊撕芏嗳艘缓扰Ｄ叹屠?，那怎么辦呢？改喝酸奶就行了。那么我不愛喝酸奶，怎么辦？喝豆漿，可是要兩袋豆漿，因為豆漿的鈣是牛奶的一半。好，那么有的時候，我牛奶不喝，酸奶我也不喝，豆槳我也不愛喝，那怎么辦呢？如果你牛奶不喝，酸奶、豆漿也不喝，那很簡單，你就等死吧！為什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等。你遵循健康規律，一生平安；你違背健康規律，你肯定碰得頭破血流；你就是國王、皇帝，一樣死得比百姓還快，因為你違背健康規律，健康面前人人平等，不以財富地位而有所變化。我們科里來了一位大款病人、億萬富翁，一個人就一億五千萬，是一個公司董事長，38歲，心肌梗死，廣泛心肌梗死，救活了，室背瘤，心臟很薄，正常10毫米，他才兩個多毫米，跟牛皮紙一樣，因此這個心臟很危險，不能咳嗽，一咳嗽這個心臟就破了，大便一使勁心臟就破了，所以他也不敢咳嗽，大便不能使勁，拄著拐棍很小心。那么問他你有什么問題百思不解呢？“他說為什么上帝對我這么不公平，我在單位不得了，人家38歲不得病，78歲都沒得病，怎么我38歲輪到這個要命的病，怎么我這樣倒霉？”我說據我所知，上帝是最公平的，自然規律是一樣的，人世間很多事不公平，但上帝是公平的。那么為什么得病，很簡單，維多利亞宣言提出健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。你違背了這些規律。他的血抽出來，立刻凝固了，血液太粘稠了，這個血放了8小時，上面厚厚一層油，高脂血癥。他體重188斤，腰圍三尺三寸半。合理膳食，你這個大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鮮，所以你188斤，你膳食不合理。適量運動，你出門就坐奧迪，有時坐奔馳，你起碼坐個桑塔納，你上二層樓都得坐電梯，你不運動。戒煙限酒，你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無度。心理平衡，你大款哪有心理平衡，你身邊多少女秘書，你平衡得了她們嗎？好，你這大款，你今天拉著小秘的手，心里就顫抖，心跳就快，你明天拉著情人的手，血壓往上走，血壓升高。你大哥大、BP機身上掛，白天呼你，晚上叫你，掙了錢你就激動，賠了錢你就著急，你天天沒有心理平衡。好，健康四大基石，你條條對著干，你不得心肌梗死，誰得心肌梗死？這正好說明上帝公平，健康面前人人平等，誰違背誰倒霉，誰順應誰健康，這就叫好人一生平安。

“二”是什么意思？“二”是250克至350克碳水化合物，相當于六兩至八兩的主食。這六兩到八兩不是固定的，比如有些年輕人，民工他干活挺重，一餐就要一斤半，有的女同志呢，胖胖的，工作量很輕，不用六兩、五兩，二兩就夠了，調控主食可以調控體重，是最好的辦法?，F在減肥藥很多，減肥有減肥霜、減肥藥、減肥噴霧劑，減肥藥太多了。實際上不用這么減肥，怎么辦呢？調控主食。大家聽說過嗎？意大利歌唱家帕瓦羅蒂，著名歌唱家，體重151公斤，醫生要他減到九十多公斤，怎么辦呢？就是這個辦法，調控主食。我們治過一個病人，身高一米四九，體重99公斤，用這個辦法，一天三兩，頭一個多月一天二兩半，結果全年里體重減輕33公斤，控制主食就可以控制體重。最近科學家提出一句話減月巴，最科學、最順利的減肥法，叫做：飯前喝湯，苗條健康。廣東人就是最好的例子，廣東人特別愛喝老虎湯，飯前喝湯，一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要你飯前喝湯，就能使食欲中樞興奮下降，食量就自動減少三分之一，而且吃飯變慢；如果沒有湯，你就撥點菜用開水沖一沖變成湯，先把這個喝掉，立刻就能使食欲下降。我們北方人不一樣，北京、東北、北方人飯后喝湯，越喝越胖。錯了，為什么呢？你吃飽再喝湯，把胃撐得很大，又加上很多湯菜，所以飯后喝湯越吃越胖，飯前喝湯苗條健康。你想瘦人要變胖，飯后喝湯；胖人想變瘦，飯前喝湯。一句話就能減肥。

“三”什么意思呢？三份高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白質不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。一天三份，比如說我今天早上吃一個荷包蛋，中午我準備吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚，這一天三份至四份的蛋白質不多也不少。蛋白質過多，死得更快。為什么？很多氨基酸，從尿里排出影響腎臟，蛋白質過多，消化不良，造成腸道毒素太多。蛋白質太少也不行，海燈法師是蛋白質營養不良加神經綜合癥，后來我們給他靜脈點滴氨基酸，治好出院后他辟谷，不吃不喝，營養就不良，結果死了。人吃蛋白質跟谷物有個比例，我們知道人有32個牙齒，其中4個白齒，吃肉用的；28個門齒，用來磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要以素食為主，人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齒，那當然就是吃肉的，自然界的規律就是這樣。

那么，什么蛋白質最好？魚類蛋白質最好。吃魚的地方，阿拉斯加，舟山群島，吃魚越多，動脈越軟，冠心病、腦中風越少。植物蛋白以什么最好呢？黃豆。黃豆蛋白不但是健康食品，對婦女還特別好，減輕更年期綜合癥。中國的婦女50歲以前挺好，50歲以后生活質量大大下降，為什么？更年期綜合癥。到更年期的婦女，血壓忽高忽低，一會兒臉紅，一會兒臉白，一會兒心慌，一會兒出汗，脾氣很急，這就是婦女更年期綜合癥。外國婦女呢？她沒什么事，她50、60、70、80，看起來線條一樣。很多外國80歲老太太出門就開車，開完車就上游泳池，到了游泳池，能游泳還能跳水。中國就不同，為什么？她50歲以前可以，一到50以后就胖了，血壓高了，骨質疏松了，很快變成老太婆了。因為我們沒有補充生理性的雌性激素，最好的現在外國都用DVA。那么多高層次婦女都在用這個，豆類就有這種雌性激素的作用，可以減輕婦女更年期綜合癥。

“四”是什么意思呢？四句話。即：“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽?！贝旨毤Z搭配，一個禮拜吃三四次粗糧，棒子面、老玉米、紅薯這些粗細糧搭配，營養最合適，三四五頓是指每天吃的餐數，我想重點講個七八分飽。

同志們，請大家無論如何記得吃飯一定要七八分飽。記住這一句話就可以延年益壽，這句話非常重要。古今中外，延年益壽辦法不下幾百種，但是都無效。真正公認最有效的，能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫“低熱量膳食”，說白了就是七八分飽。就這一個辦法，古今中外公認能長壽，其他什么秦始皇找仙丹，都沒用。美國科學家做過這樣的實驗，100只猴子隨它吃飽，另外100只猴子七八分飽、定量供應。結果呢？隨便敞開吃飽的這100只猴子10年下來，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，100只猴子死了50只；另外100只猴子10年養下來才死了12只，現在一直養著，觀察到最后證明，所有高壽猴子都是七八分飽。七八分飽確實很重要，中醫有句老話，若要身體安，三分饑和寒，很有道理。美國有個很著名的專家，他的話很權威，寫了一千多篇文章，來中國講過學。有一次講完課，說快要到了21世紀了，希望人人健康，我送你們兩句最重要的話，比一切藥物都好。哪兩句話呢？第一，吃飯七八分飽。意思是說當你離開飯桌時還有點餓、還想吃，你就離開飯桌，這就是七八分飽。第二，上樓走路慢跑，就是平常出去走路，住樓上不坐電梯，經常走路上去。世界上最好的運動就是步行。實際上正常的運動就是預防糖尿病、冠心病、高血壓的最好辦法。

“五”是什么意思呢？就是500克蔬菜和水果。同志們，人生最大的痛苦，就是癌癥——晚期癌癥。怎么才不得癌呢？預防癌的最好辦法，就是常吃新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果有一個特殊作用：能減少癌癥一半以上。河南有個林縣，食道癌是全世界最多的地方，后來補充一些維生素、新鮮蔬菜和水果，食道癌明顯下降。500克蔬菜和水果就相當于八兩蔬菜二兩水果，經常吃點這個，預防癌癥最好，這就是一、二、三、四、五。

什么叫“紅、黃、綠、白、黑”？“紅”是一天一個西紅柿。我看在坐的男同志比較多，特別提醒男同志一天一個西紅柿，前列腺癌減少45%，熟的西紅柿更好，因為番茄紅薯是脂溶性的。第二個就是說如果健康人喝點紅葡萄酒也可以，但酒千萬不要喝太多。少量酒是健康的朋友，多量酒就是罪魁禍首。有個統計：監獄里罪犯的50%、交通事故的40%、病人的25%都和喝酒有關，酒精是罪魁禍首，但少量可以。世界衛生組織口號：酒越少越好。如果沒有病，沒有脂肪肝，沒有冠心病，喝點少量紅葡萄酒是可以的，如果這個人情緒低落，那么吃點紅辣椒倒是可以改善情緒，紅辣椒是改善情緒、減輕焦慮的東西。

“黃”是什么意思呢？中國人的膳食剛才講過，缺鈣和缺少維生素A。缺維生素A和缺鈣有什么表現呢？小孩感冒發燒、扁桃腺炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼發花，視力模糊。補充維生素A，可以使兒童增強抵抗力，老人眼睛不發花，視網膜好。維生素、胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者干脆叫紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多。

“綠”是什么意思呢？飲料是茶最好，茶葉當然綠茶最好。綠茶有一種抗氧自由基的，減少老齡化，越喝越年輕。我有一次去福建武夷山，武夷山茶農說，你買我們的茶能長壽。我說什么意思呢？茶農說，我們這茶好，因為我們這里很多人茶壽。這里不叫高壽、長壽，而是叫茶壽。不管怎么說，喝茶倒是能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化，這是肯定的。

“白”是什么意思呢？燕麥粉、燕麥片。英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，就是好吃燕麥面包。國民黨元老陳立夫今年101歲，每天早上吃燕麥粥。我們北京很多干部、病人天天早上都是燕麥粥，我們每天早上也是一兩燕麥粥。燕麥粥很便宜，吃一個月下來花的錢還不如吃一片藥的錢。為什么呢？你吃一兩燕麥粥，可以少吃一兩饅頭，這就是主食吧，一兩饅頭三毛，一兩燕麥四毛，才多一毛錢，一個月才三塊錢，一片降脂藥五塊錢，可以吃一個月，而且效果還挺好。特別對糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對糖尿病、減肥特別好，特別是燕麥粥通大便，很多老年人大便干，造成腦血管意外，通大便很好，不過現在假冒偽劣很多，煙是假煙，酒是假酒，藥有假藥，人有假人，文憑也有假的，燕麥也有很多假的。真正好的燕麥片是中國農學院監制的，叫世壯燕麥，這個燕麥是從中國900種燕麥中提煉出來的最好的燕麥。

“黑”是什么意思呢？“黑”是黑木耳。黑木耳這個東西特別好，它可以降低血粘度。剛才講的大款，血粘度太高，他吃黑木耳就正好，黑木耳吃后，血液被稀釋，不容易得腦血栓，也不容易得冠心病?，F在很多老年人癡呆，其實這個疾呆是很多細小的毛細血管堵塞了，不是一根大的堵。突然堵，半身不遂，破了就腦出血；細小的毛細管慢慢地堵塞，最后腦子不行了，傻了，記憶沒有了，這種情況大多數是因為血粘度太高造成的。吃黑木耳正好，一天5克至10克，相當于一斤黑木耳吃了50天至100天，每天一次吃一點，做湯做菜都可以吃。怎么發現黑木耳好呢？美國醫生偶然發現，一天看病，病人是美籍華人。醫生問：“你怎么搞的，是不是藥吃多了？”他說：“我肯定藥沒有多吃?！薄澳瞧婀至?？”“那你最近吃過什么嗎？”病人說：“我前天到過加拿大中國城，吃了一頓中國飯，木須肉，有肉片、雞蛋還有黑木耳。”美國醫生一想，肉片沒用，雞蛋更沒用，恐怕是你們中國人愛吃那種很怪的東西，不信你再去一趟試試看。噯，再去一次，果然見效了，一看行了。最后他研究發現，原來中國的黑木耳降低血粘度。文章一發表后，臺灣到處都用這個辦法。后來我們北京心血管中心專門研究了黑木耳。兔子、老鼠用了5克到10克就能降低血粘度。后來有一次我為病人看病，碰到一個臺灣企業家，很有錢，這個人得了冠心病，血管都堵了，要到美國做心臟搭橋手術。到美國一看，醫生說：“不行，現在排得滿滿的，你一個半月以后再來，我給你排一下?！币粋€半月以后，他再去，一做冠狀動脈造影，三個血管通了。你沒有病，血管全通了，不用搭橋，你回去吧。唉！你怎么治的，怎么搞的？病人說，只用一個偏方：10克黑木耳、1兩瘦肉、3片姜、5枚大棗、6碗水，文煲成2碗水，給點味精，給點鹽，每天吃一回，45天，腦血栓都化了。這是他告訴我的一個偏方，雖然我沒看他的片子，但他這個事情肯定有。總之，黑木耳經過科學實驗證明能降低血粘度，黑木耳5克到10克就行了。合理膳食就是兩句話十個字：一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。

下面講健康第二大基石——適量運動。運動也是健康的非常重要的因素。醫學之父希波克拉底講了一句話，傳了兩千四百年。他說：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉?！蹦阋氲玫缴徒】蛋?，離不開陽光、空氣、水和運動，說明運動和陽光一樣。我們知道奧林匹克的故鄉古希臘，在古希臘山上的巖石上刻了這樣的字：“你想變得健康嗎，你就跑步吧；你想變得聰明嗎，你就跑步吧；你想變得美麗嗎，你就跑步吧?！边@就是說跑步能使人健康，使人線條好。

那么，什么運動最好？走路是世界上最好的運動。這絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳，因為人類花了一百萬年，從猿到人，整個人的身體結構就是為步行設計的，所以步行運動是世界上最好的運動。在這里我還強調一條，動脈硬化是可預防的，動脈硬化可以由重到輕，從輕到重，從無到有，從有到無，是可逆行變化的。1960年我當學生的時候，老師告訴我，動脈一旦硬化，就不能轉化了。到最近科學家才能證實，動脈硬化是可逆的過程，動脈硬化由輕到重，由重到輕，從無到有，從有到無，雖不能徹底消退，但可部分消退。走路就是使動脈從硬化變軟化一個最有效的方法。研究證明只要步行堅持一年以上，硬化就自行消除。經過步行運動鍛煉，對血壓，對膽固醇，對體重都很好，過量運動有時會造成猝死，很危險，步行運動最合適。

怎么步行最好呢？三個字：三、五、七。什么叫“三”？最好一次三公里，三十分鐘以上。“五”呢？一個禮拜最好運動五次?！捌摺蹦?？是運動的適量，過分運動是有害的。那怎么叫適量呢？優良代謝，就是運動到你的年齡加心跳等于170。比如說我50歲的話，運動到心跳120，加起來是170，這樣的運動是優良代謝。那么如果身體好呢，可以多一些；身體差，可以少一些，步行運動量力而行。最近有組資料，老年分兩組，一組就是一天平均走4.2公里，一組就是基本上不走路。結果發現走4.2公里的這組老年人死亡率、冠心病比不走路那組下降60%，這是步行走路的好處??！我看報上報道：雷潔瓊95歲，問她有什么愛好，她說什么愛好也沒有，惟一一種愛好就是天天走路。我看報上登的陳立夫，他為什么能活到100歲，他也是每天步行。北京東華門邊上有個廟叫做普渡寺，有一個道士很窮，政府每月給他15塊錢。他這個人有個特點，每天早上起來拄著拐棍，從東華門走到建國門，完了從建國門繞回來兩個小時，一年四季天天走。那個寺廟旁邊還有許多房子，原來這些房子住著一些政要人物和名人，現在這么幾十年來，很多人不知道哪去了，惟獨這個道士他今年96歲還生活得好好的。他其實并沒什么很好的營養或者很好的食品，就是每天早上起來棍子一拿就走了，就兩個多小時，就這么簡單，但一直堅持，到現在身體非常好。步行運動堅持下去，可以代替很多保健品。

有一個狼醫生的故事。森林里有狼有鹿，人們為了保護鹿，獵人就把狼消滅了，認為這樣就把鹿保住了。哪知道適得其反，幾年以來，鹿因為沒有狼，吃飯后就躺在草地上，休息曬太陽，結果鹿變得胖起來了，鹿成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血壓，自身疾病越來越多，死得更早，結果鹿群越來越小，快要到自己消滅、自動絕種了。怎么辦呢？派醫生給鹿治病，誰能給鹿治病呢？想來想去，最好的辦法是把狼請回來，重新買了狼放在樹林里，狼一來就吃鹿，鹿就跑，狼追鹿跑，在這樣的過程中，鹿鍛煉了身體。自然界就是這樣非常奇妙，就是在這么互相競爭中，各自得到提高。所以離開運動反而糟了，鹿死得更快。有了狼，狼變成鹿的醫生了。

除了步行，還有項運動很好，值得提倡，就是太極拳。太極拳這個運動特殊。它是柔中有剛、陰陽結合。太極拳，最大的用途是改善神經系統，打拳的堅持三、五、十年之久，最重要的是平衡功能改善，走路攔了一下不摔跤。美國老年體育協會專門作了研究，分兩組老年人，一組在健身鍛煉，天天練肌肉；另外一組一分錢不花，打太極拳，結果下來一對比，練拳的這組平衡功能好、腦子好、走路不摔跤，摔跤骨折減少50%，最后美國人得出一個結論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現代化的器械效果好得多。我們敬愛的鄧小平同志1978年11月16日親筆題詞：“太極拳好?！蔽覀儾皇钦f因為小平同志說太極拳好，我們就跟著說，而是因為經過科研證明，太極拳非常好，要么走路，要么練太極拳。

健康第三大基石——戒煙限酒。抽煙不好就不要說了，如果同志們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過5支煙。我的一個研究生專門研究戒煙，發現了一個規律：抽煙量多1倍，危害多4倍；如果煙戒不了，不超過5支煙，危害很有限，超過5支煙，危害就明顯增多。酒少量可以，多量就不行。

健康第四大基石——心理平衡。我想今天最重要的跟同志們介紹心理平衡，它是我們保健最主要的措施。心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。同志們，你別的不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。在北京調查了很多100歲的健康老人，那么他們是怎么健康的呢？吃得好，還是錢多？不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身體好；有些健康老人晚睡晚起；有人說他不吃肉，所以健康；有的還愛吃肉，專吃肥肉；有人說健康老人不抽煙，但有的還抽煙；有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和習慣五花八門。但有兩條，健康老人都一樣，每個健康老人都心胸開闊、性格隨和、心地善良，沒有一個健康老人心胸狹隘、脾氣暴躁、鼠肚雞腸、鉆牛角尖。為什么呢？因為心胸狹隘、脾氣暴躁，活不到一百多歲，50歲、60歲早一個一個氣死了，要么得癌，要么心血管病早死了。第二個呢，沒有一個健康老人是懶惰的，這是真的。要么愛勞動，要么愛運動。正好應了英國一個諺言：沒有一個長壽者是懶漢。那么為什么心理平衡這么重要？我們平常講的動脈硬化、冠心病、腦卒中，其實它是慢性的過程，動脈不是馬上硬化的，動脈硬化要幾年、十幾年甚至幾十年才把血管堵死了。我們一般人四五十歲，動脈硬化每年血管都狹窄，一年大約狹窄1%～2%左右，如果你抽煙，高血壓、高血脂可以狹窄在3%～4%，但只要你生氣著急，一分鐘動脈可能狹窄100%，當時就死，情緒就有這么厲害。

美國報道一個53歲的男人回家，一推門進去，兒子、妻子正吵架，吵得很厲害，他剛想勸幾句，還來不及張口，兒子盛怒之下，操起水果刀沖他媽媽心臟一刀捅過去，從前胸捅到后胸，當場把他媽一刀扎死。他一看，恐懼得一時痙攣倒在地上，當時就死了。法醫解剖，發現這位老先生53歲動脈沒有硬化，很光滑挺好的，怎么就死了呢？它屬于動脈痙攣閉塞，整個心臟處在高度收縮狀態放不開。報紙上還登過埃及一件事，醫生玩忽職守，不負責任，病人昏迷，瞳孔放大，以為病人死了，送太平間。病人在太平間醒過來，發現自己在棺材里面，嚇壞了，頂開蓋很吃力的往外爬，很痛苦。正一只腳在外一只腳還在棺材里面時，有一位護士推開停尸房的門，沒有思想準備，一看怎么棺材里爬出一個人那么可怕，看到那人痛苦的樣子，驚叫了兩聲，想往外跑，來不及跑出去倒下就死了。這個病人倒活了，他告了這個醫生，說我沒有死，怎么就說我死了。法院判醫生犯了瀆職罪，玩忽職守，判刑三年。有時候一句話要了一條命。我們醫院病房，星期六探視。有位老太太來看老先生，挺好的，買了水果，高高興興，什么事也沒有。而她的一句話，差點要了老頭一條命。她說昨天晚上中央電視臺新聞聯播，1989年東歐劇變，齊奧塞斯庫被槍斃了。老先生還挺認真說，這種做法胡來，政治斗爭。老太太也挺認真說：“活該，應該槍斃?！崩舷壬f：“他就不應該槍斃。”兩個人為了齊奧塞斯庫該不該槍斃爭論起來，結果不到三分鐘，老先生胸疼，臉色蒼白，滿頭大汗，不得了，趕緊找醫生做心電圖。一做心電圖，全閉性心肌梗死。趕緊搶救，推到監護室，打上一針藥，0.1克15000元錢，而這個藥還挺好，半個小時化開了，最后不錯完全恢復了。到出院那天，老太太給我們送了一面錦旗，感謝救命之恩。她說，這回我真的知道生氣的危害性，我可以向你們保證，往后我們倆絕對不吵架了，以后老頭說什么我就聽什么。老先生過去“妻管嚴”，別的不怕，就是怕這個老太太。這回老先生因禍得福，他一說話，老太太不敢氣他了。

情緒的波動確實很厲害。有個教授因為跟研究生生氣——現在的年輕人啊，好的固然是不少，但不聽話的也多。年輕人就是不聽話，老教授很生氣，還沒能畢業，你一個博士生就這樣蠻不講理，很生氣，一拍桌子，血管崩了，腦血管當時就破了。這一拍胳膊抬不起來了，半身不遂，腿也不行，坐不住了，歪著歪著扶不住了倒在地上。年輕人一站起來，指著老教授說：“我可告訴你，法律有規定，氣死人不犯法?！弊吡?。我不講這個年輕人的道德，就是說跟年輕人生氣沒必要，他不聽話，讓他不聽話，生活會教訓他，他頭撞南墻自然聽話，你沒必要跟他生這氣，因為情緒波動，血壓猛然升高。我們監察的一個病人就為一只蚊子引起嚴重高血壓。他剛從國外回來，到深圳去旅游，10點鐘準備睡覺，蚊帳里面有只蚊子，60多歲的人去打蚊子，蚊子那么好打嗎？打到清晨4點鐘總算把蚊子打死了，他想我還得躺半個鐘頭，看看客廳里面還有沒有第二只蚊子，聽了半個鐘頭，沒事就睡了，再睡就睡不著了。他一直堅持吃降壓藥，平常每天血壓120，天亮了測試血壓196，漲了76，醫生告訴他：“藥量可以加倍。”趕緊加倍吃藥，還不行，再加一倍，結果到8倍藥還不行，趕緊上醫院，打了點滴才把血壓降下來，雖然腦子沒出血，但鼻子還是出血，為了一只蚊子，血壓就升高76。

“情緒”確實造成很多意外。人的心理狀態很重要，得病與康復因人而異，有的人不容易得病，有些人就容易得病，這與心理狀態關系極大，我們的疾病在很大程度上受心理影響。東北有個病人38歲，那天肝區疼，去做B超，醫生告訴他：“不得了，肝臟長了一個瘤，7公分，轉移了?！彼宦牣敃r臉色蒼白，摔在地上了。他站不住了，腿都軟了，到家以后，一宿沒睡。孩子才8歲，我死了以后，孩子誰來撫養，誰也養不了。整宿沒睡到天亮，更疼。到醫務所一看，醫務所大夫還挺好，很關心他，說：“肝癌晚期，我也沒辦法，不過我倒有個好辦法，你喜歡吃什么，就趕緊吃什么；你喜歡玩什么，趕緊玩什么，反正沒多長時間了?！蓖狭税雮€月，瘦得皮包骨頭，起不了床。工會主席趕緊提了點水果去看他，問他：“最后還有什么要求吧？”他回答：“別的沒什么，我呢，最大遺憾，沒有見過北京天安門?！薄澳蔷妥ゾo去看一下?！薄叭ゲ涣?，我起不來了?！薄安灰o，破例?！彼膫€小伙子抬擔架抬他上火車，看完北京天安門，該回去了。有人說，既然到北京，看看有什么好的醫生、好的辦法，結果到北京一家醫院，一個老教授是我的一個同學，一輩子專門做B超，極認真，仔細給做，對他說：“你下來吧。”他問：“什么病?。俊薄澳銢]有病?！薄拔以趺礇]有病，我肝疼啊，都快死了?！薄澳闶菄槼鰜淼?。”“怎么嚇呢？”“很多人都像你一樣囊腫，診斷是癌癥，結果精神崩潰，一病不起了。實際上，什么也沒有?！贬t院跟他這么一解釋，四個小伙子一聽，可高興了，你原來沒有病，我們抬著你干什么，拋下擔架就跑了。醫生告訴他：“你這種情況多了，我給你證明，我敢保證，我敢負責任，你放心?！边@樣他慢慢自信了，回到東北又能吃又能喝，又能上班了，幸虧他想看天安門，他要不想看天安門，早變成骨灰了。

我本人見過一個病人，有一天他來看病，他說疼啊悶啊，憋氣啊，很難受，我很奇怪，起搏器挺好，不應該疼啊，一切都正常。他說我對你實話實說，前天碰到一個人，他說你這里怎么了？我說在安貞醫院裝了個起搏器花了38000元。他說，你什么病裝起搏器啊，醫生說了你這種病不用裝起搏器?；c錢，是小事，有報銷。問題是電擊頭帶倒鉤的，鉤住你的心臟，鉤住你的肉，疼啊，還帶倒鉤，要是電線萬一斷了，可不得了，沿著血流跑，血流到哪，它阻在哪，電極要斷了，起搏器裝在肺里，壓迫你憋氣，不是嗎？還那么厲害。“回家一年，果然感到他講得對，疼，覺得起搏器前面那個電極帶倒鉤，鉤住他的肉，疼了，胸悶憋氣難受，上不了班了。我說不會，為什么呢？因為第一代起搏器電極帶有倒鉤，第三代沒有倒鉤，就算有倒鉤，心內膜沒有痛覺，起搏器電線十萬次都斷不了，根本不可能斷，起搏器并不裝在肺里，它裝在胸腔中、皮下，所以根本不可能堵，不可能疼。他說就是疼，我說沒關系，我給你開點藥調節神經，法國進口的，憶夢丹，七元錢一粒，準好?！痹龠^兩個禮拜，好了嗎？他說：“不見好，還是疼，上不了班，出不了氣，難受?！北緛硭芎茫裁床∫矝]有，結果呢，被人一說，他信了，現在怎么也不行。最后一個外國人救了他。他單位組織個代表團去美國考察，他也一起去了美國，他跟大使館講，請幫找一個美國有名望的心臟專家，問他一個問題，我這個病該不該裝起搏器。大使館還不錯，真給他找了個美國專家，一百美元掛個號，他說：“我就問問你按美國標準，我這個病該不該裝起搏器?！泵绹t生給查得很詳細，說可以告訴他兩句話：第一句話，你這個病按美國的標準，應當裝起搏器。第二句話，你們醫生分兩派，一派認為應該裝，一派認為不應該裝，可以明確告訴你，認為應該裝起搏器的醫生，是世界水平的醫生。這話一聽，他回來就不疼了，不悶了，不憋氣了，去上班了。

暗示作用非常大。什么是暗示作用呢？比如醫生治高血壓，發給病人一粒膠囊，半黃半綠、非常漂亮的膠囊，我說這個降壓藥是美國進口的，非常好，你吃了下禮拜再來檢查，其實里面裝的是淀粉，但下禮拜一看，很多病人血壓恢復到正常，不疼了，睡覺也好。肚子疼，開刀以后肚子疼得要命，胃大部分切除，疼得不得了，我給你打針，打嗎啡止疼，一打就好了，其實打的是生理鹽水，病人打完，他說不疼了。開刀這么半尺多長的刀口多厲害，打上生理鹽水，告訴他是嗎啡，48%的人完全不疼；你就打真嗎啡，只能95%的人不疼，還有5%的人不管用，這就是暗示催眠的作用。

美國人治癌癥，一個一個地治，病人死得快，怎么治呢？小組治療。癌癥病人每個禮拜七八個人來一下，座談，大家一起聊聊天，說說話，心里什么難受，盡管說出來，互相介紹鼓勵鼓勵，這么個小組療法一來，大家心理很好。結果，化療副作用很少，死亡率很低，成活率很高。北京總結過抗癌明星，醫生說你只能活半年，結果活十八年都好好的。醫生奇怪，怎么他癌細胞轉移那么厲害，還活得那么好呢？

因為他們都在公園，每天早晨北京八一湖公園有兩千人都跳啊、活動啊、高高興興聊天啊！就成立“抗癌俱樂部”，為什么說有些病人半年就要死，可二十年還是好好的呢？沒有一個人說，我是用好藥延長壽命，個個說，我心情很愉快，充滿信心，我對未來充滿希望，我一點都不害怕，因為我們大家心里過得很快活。第一條全都是心理狀態良好，心理平衡；第二條，他們都有一個和睦的家庭，家人很關心，單位很關心，一個強大的社會支柱，這是主要的，藥物是次要的。

同志們，良好的心理狀態就是最好的抗癌藥，實際上一個人心理平衡，什么病都不會得，有病也好得快，任何病都是這樣，這個力量非常非常強大，有時強大得你不可想象。最近我們有個病人是心肌梗死，他因為在外省，大面積心肌梗塞，食壁瘤，里面還有血栓，醫生說這個沒有辦法，惟一的一線希望上北京安貞醫院做冠脈搭橋，把食壁瘤切除了。到我那一看，我說你要做可以，但做一個心肌存活試驗，如果心肌還有存活的，搭橋就有效，心肌都死光了，搭橋也無效?！翱墒且蛔觯瑳]有活的心肌。唉呀，完了，他說這下完了。剛巧那時我們有個健康教育課，每月一次，結果聽了這場教育課，他說：聽了這課，勝讀兩年書，靈魂受到很大振蕩。別看我當了一輩子銀行行長，我都不知道什么是健康，怎么得到健康，怎么去做?，F在才知道，我們的健康四大基石太好了?！彼厝ズ笞约簩懥怂木湓?，第一句話“忘掉過去”因為行長過去是高朋滿座，車水馬龍，前呼后擁，現在忘記過去，現在不做了，我經常想到過去那樣，心里多難受？第二句話“不看現在”現在行長比我當行長時還威風，再比更生氣，我不看現在。第三句話“享受今天”每天養花養草，聽廣播。第四句話“展望明天”我這個心臟好好保養，能活90多歲，一下很高興，所以忘掉過去，不看現在，享受今天，展望未來。結果現在兩年了，回來復查，一照片子，心臟明顯縮小。放射科的主任說：錯了，片子拿錯了。我說：沒錯，要么重照。唉呀，我可一輩子沒見過，兩年前，心臟這么大，能活到現在就很少，現在心臟只能越來越擴大，怎么會縮小呢，第一次見到。做超聲波，心臟明顯縮小，心功能明顯改善，血栓消失，他現在活得很好，天天爬山。

人啊，只要有個良好的心態，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。中國科學院有個著名的科學院士，有人告訴他一個消息，某某人死了。這個人原是他的秘書，非常好。他想，跟我這么多年，得這種病，竟然死了，感到很難受。晚上這位科學家也死了。故心理狀態對于疾病的發生關系很大很大，癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病都有可能發生。因此穩定心態很重要。那怎么保持穩定的心態呢？三句話：“正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會?！币粋€人要心態穩定，要正確對待自己，把自己人生坐標的定位定準，不要越位也不要自卑。另外正確對待他人，正確對待社會，永遠對社會有種感激之心，只要這個做到了，好多事都能解決。人對社會有兩種態度，一種人永遠用樂觀的、積極的態度看世界，一種人用悲觀的、消極的態度看世界。實際上這樣劃分人的心理平衡不平衡，只要你樂觀地積極地看世界，這世界很美好。你如果用悲觀消極的態度看世界，這世界很可怕?，F在改革開放，很多利益在調整，不穩定不平衡的事太多了，你怎么來看？如果這個人悲觀看世界，天天都在生氣，從早到晚，每件事都能活活把你氣死，值得生氣的事太多。相反呢，要是樂觀看世界，說實在話，我們現在這個時代，是共和國成立以來最好的時代，國家經濟、政治、軍事、外交、人民生活從來沒有這么好過。如果你要想高興的話，就從早到晚樂觀看世界。所以一個哲學家講過：“生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。”

什么叫幸福？幸福沒有標準。我的一個研究生專門研究“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢？有人說，老年幸福不用研究，錢多肯定幸福；房子多、地位高很幸福。做出的研究結果正相反，有個名大學的名教授，生活最痛苦，名大學的名教授，夫妻倆怎么會很痛苦呢？兩個小孩子是博士、博士后，都在美國，那多好?。±辖淌谟幸惶煜聵翘?，最后一格出去了，滑了一下，手撐了一下，股骨折了，老太太身體不好，不能幫老頭翻身，雇個小保姆，又做不好，時間長了，老教授長出褥瘡，尿不出來，插導尿管。一個個親人都在美國，這里是孤苦伶仃，冷雨敲窗，青燈對壁，一個老太太還有誰，想說話的人都沒有，孩子在美國好倒是好，博士后回不來，只能到圣誕節寄張卡片給你，管什么事?。》浅？?，精神狀態不好。相反誰最幸福，最高興呢？板爺最高興，就是北京蹬平板車的、蹬三輪車的。他怎么最幸福呢？板爺雖然住的是平房，早上一起來，兩手提著兩個鳥籠，上公園遛彎去了，一邊唱著京劇、一邊遛彎挺好，回來一碗豆漿兩根油條，挺好，高興。板爺的兒子沒有什么碩士博士，他初中畢業，在馬路對面修自行車；閨女呢，胡同口對面賣醬油呢。所以他們經常會來看他，有點頭痛腦熱，一家人都來看他，買點水果點心，一家天倫之樂，兒孫繞膝，有說有笑，對人說過去我棒子面都吃不上，現在不僅吃水果，還能吃點心，每天有說有笑，非常高興，而且沒有一點難受，閨女也在，兒子也在，挺孝順。你那個教授兒子都是博士、博士后，圣誕節一張卡片，管什么事啊，你再哭都沒有人理你。

人幸福這沒有一個絕對的標準，因此我們要做到心態平衡，70年代送禮送什么呢？點心；80年代送禮送保健品；90年代送禮送鮮花，我管的病房里現在沒人送點心，都是送鮮花。21世紀，送禮送什么呢？21世紀最寶貴的是健康，怎么送健康呢？最健康最好的就是養心八珍湯。養心八珍湯那是真正健康的心靈八珍湯。有八味藥。第一味藥：慈愛心一片，對世界充滿愛心。這個人如果對世界不充滿愛心，那這個人不能做人。第二味藥：好肚腸二寸。要善良，一個人對世界充滿愛心又善良，幫助人。第三味藥：正氣三分。人都要有正氣，江總書記關于“三講”中就有講正氣。第四味藥：寬容四錢。寬容比正氣要多。因為人都非圣賢，都有不足，你要不寬容不行，人必須度量大，對他人寬容。第五味藥：孝順常想。我們做老年幸福度調查，影響老年人幸福最主要的因素不是金錢、地位。有一個孝順的子女在身邊，是所有老年人最幸福的首要條件，不孝順的子女不行，那子女多了也沒有用。關于孝順，一次我碰到香港一個經理，跟我聊，你們選干部選人應該怎么選??！我本來以為香港合資經營企業的選人標準肯定是外文好、會電腦。“不是，我選人啊，最重要的標準是看是否孝順，他如果連自己的父母都不孝順，他能對別人好得了嗎？他肯定是白眼狼。對爸爸媽媽都不孝順。因此我選人，頭一個看他是不是孝順，凡是孝順，必是好人，他不做違背道德的事，因為他孝順父母，他一定好?！毙㈨樖菛|方美德。第六味藥：老實適量。人也不能太老實，太老實變傻子也不行。但是不老實也不行，老實只能看情況，適量掌握。第七味藥：奉獻不拘。奉獻越多越好。第八味藥：回報不求。不求回報。把這八味藥放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒、不焦不躁，就是慢慢經常思考。還放在“公平缽”里研，精磨細研，越細越好，三思為末，淡泊為引，做事要三思而行，還要淡泊寧靜；梧桐子大小，和氣湯送下，清風明月，早晚分服?？蓛艋撵`，升華人格，物我兩忘，寵辱不驚?！梆B心八珍湯”有六大功效。第一，誠實做人；第二，認真做事；第三，奉獻社會；第四，享受生活；第五，延年益壽；第六，消災去禍。我想心理要平衡，一個人既要奉獻社會，還要享受生活。過去光提奉獻不對，還要享受生活，這里的享受是指他需要更多的業余愛好。知識面要寬一點，有越多的業余愛好，那么他心理越容易平衡。就怕心地太窄，因為我們現在很多醫生只看病，不會看病人。你怎么不好，高血壓，還有什么不好，抓點藥走吧。他把病人當作一種機器，千篇一律。實際上人跟人不同，心理狀態、性格相差很多，你必須看病人才懂得調整他的心理狀態，解決他的問題，不然，病就看不好。那么這需要醫生有廣泛的知識。馬寅初老先生講過兩句話：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落，去留無意，漫觀天外云卷云舒?！边@個度量很大。梁啟超給謝冰心寫過：“世事滄桑心事定，胸心海岳夢中飛?！笔澜缟想m滄桑變化，我心事定，無論你怎么變化，我心里有數，心里各種煩惱的事啊，做一個夢、睡個覺就過去了。這就是度量。張學良將軍，1932年就是國民革命軍副司令、海陸空軍的副總司令，僅次于蔣介石，1936年成為階下囚，如果心理不平衡，度量小，十個張學良都死了。而他無論受多大的挫折，都能維持心理平衡。諾貝爾獎獲得者李政道教授，中科院在北京為他舉行70歲生日慶祝會時，他講了兩句話，他說：“我一輩子做事做人的原則，以杜甫‘細推物理須行樂，何為浮名絆此身’兩句話為準則?！弊屑毜赝魄檬澜缟系娜f物道理，做一些快樂的事情，做一些自己喜歡做的、高興的、有益的事，不必為了一些空名而放棄自己喜歡做的事。

一個人心態好，世界上一切都變得美好。比如我今天很高興，全身心都很輕松，走到馬路上，看到陽光明媚、藍天更藍，空氣很清新，滿大街的人都很高興。其實我個人高興就感到世界很美好；自己不高興啊，心里很難受，就是山光水色你也欣賞不了，山珍海味也沒有什么味道。因為躺上一張最好的床，高級席夢思床，一萬多元錢的一張床，躺上床翻來覆去整夜地做惡夢也不行。心情不好，多好的東西都不行，實際上就是這樣。心情好，一切都美好。所以杜甫講過：“感時花濺淚，恨別鳥驚心”，花鳥多好啊，為什么流眼淚、心驚肉跳呢，因為“烽火連三月，家書抵萬金”，在打仗的情況下，家里親人死活都不知道，一看到花鳥只能更傷心。白居易詩中曾寫過行宮望月傷心色，夜里聞鈴腸斷聲?！盎实鄣男袑m多漂亮，月亮多好啊，但那是傷心的顏色；鈴聲多好聽啊，卻是斷腸的聲音。為什么呢，因為唐明皇聽到楊貴妃死了，他心里整天想念著楊貴妃，很痛苦。在這種心情下，行宮明月則是傷心的事物，鈴聲很好聽，卻是腸斷的聲音。就是說自己心態不好，一切都很灰暗。因此要保證自己有一個正直、愉快的心態，叫”三個快樂“第一助人為樂；第二知足常樂；第三自得其樂。為什么要助人為樂？人生最大的快樂是助人，幫助人的過程，凈化靈魂，升華人格，助人是人生最大的快樂。我管的病房里經常住著一些大款，我經常勸他們，你有錢知足不要吃喝嫖賭，你吃喝嫖賭，得了愛滋病，死得更快，還沒有藥治；你有錢趕緊捐給希望工程，你把錢給老少邊窮地區，他高興，你高興，全社會都好，助人為樂。有人說，我可助不了人，我沒錢，怎么助人？唉，你看誰誰比我更有錢，他地位還更高。唉喲，我說，你可別這么比，這么比會氣死人，他錢比你多，可是他風險比你大，他地位比你高，可他壓力大。事情是一分為二的，所以知足常樂，還有個自得其樂，就是倒霉的時候，一定要快樂。倒霉的時候，怎么還快樂？因為人生是風水輪流轉，本來這個世界上，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，十年河東十年河西，沒有一個人永遠走運，沒有一個人永遠倒霉。巴爾扎克講過，”苦難是人生最好的老師。你現在倒霉，意味著光明就在前面啊，所以你要自得其樂，禍福相依存，苦難是生活最好的教師，所以一個人要保持永遠快樂的心情。

總的說來，健康對我們是最寶貴的，健康不能靠高科技，不能靠藥物，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。那么，“最好的醫生是自己”這話不是我說的，古希臘名醫希波克拉底精辟地指出：“病人的本能就是病人的醫生，醫生是幫助本能的。”你看我手上拉了一口子，一會出血就凝固了，一個禮拜它愈合了；我們腸子壞了，截了一段，沒事；肺壞了，切掉半個，沒事；腎臟壞了，那都可以治，你身體有著強大的再創能力，使自己保持好的狀態?！白詈玫乃幬锸菚r間”，為什么呢？時間指越早治療、越早發現越好。我們有個病人是尿毒癥，十二年高血壓給誤了，結果透析花了90萬元，其實你早治療很簡單，像高血壓一天一片藥，三個月、半年好了，費用?。荒阋⒄`，三五年甚至更長時間，那不是一片藥了，而是兩種藥合在一起；你再耽誤十幾天腦出血了，那就不是一片藥、兩片藥管得住了，那就得穿顱打洞、抽血。因此，疾病要越早治療越好。心肌梗死，你馬上上醫院打上一針藥，半小時一個小時好，化開了。可六個小時后，心肌梗死再送醫院，雖有一定的效果，但效果差。十二個小時后，藥毫無效果，你打一針都不管用。相反你早去，不用打15000元的針，1500元國產藥就管事，時間是最好的藥物。那么，“最好的心情是寧靜，最好的運動是步行”，其實很簡單，美國專家研究，花在預防上1元錢，節省醫療費100元錢。合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

最后總的說吧，可以用四句話：一個中心、兩個基本點、三大作風、八項注意就行了?！耙粋€中心”是以健康為中心。因為健康失去了，那你什么也沒有，21世紀就是以健康為中心?！皟蓚€基本點”，我們叫兩個基點。第一點叫糊涂一點。為什么呢？毛主席高度評價葉帥：“諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂?！敝T葛亮一輩子做事小心謹慎周到，就像周總理一樣。呂端這個宰相呢？大事不糊涂。有人告到皇帝那里，說呂端這個宰相老糊涂了，皇帝說：“他哪老糊涂，你才是糊涂蛋呢。呂端這個宰相小事糊涂，大事清楚。”這是表揚真聰明的人啊，小事糊涂，但腦子一清二楚，他裝糊涂。小事認真，整天計較一些雞毛蒜皮的事，這種人才是笨蛋。所以糊涂一點，瀟灑一點，度量大一些，風格高一些，站得高，望得遠一些，這樣處人處事多好啊。“三大作風”：助人為樂，知足常樂，自得其樂。永遠快樂。八項注意：四大基石、四個最好。四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。有這些基本上不要花什么錢，我們個個都健康七八九，百歲不是夢。最近我們總結了四句話，很簡單的四句話：“天天微笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好?！币俏覀儼凑者@樣的方式生活，所有病都會很少，我們都能健康120歲，健康享受每一天。