第71天 孕婦飯后不應該馬上這樣做

懷孕期間，孕婦的一舉一動都是很關鍵的，一些不好的習慣如果不注意避免，也可能影響胎兒的發育。讓我們來看看孕婦飯后不應該做哪些事情。

飯后不宜飲茶

孕婦不宜飯后飲茶，這是因為：

第一，飯后立即飲茶，茶水會稀釋胃部的消化液，影響食物消化。

第二，飯后胃中未消化的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合，影響身體吸收蛋白質。

第三，茶葉中的茶多酚、草酸等物質還會影響身體吸收鐵元素。

第四，茶葉中的鞣酸與蛋白質結合，形成鞣酸蛋白質，這種蛋白質不僅易造成便秘，而且還會形成脂肪肝。如果孕婦長期飯后飲茶，不僅會影響消化功能，還會造成缺鐵性貧血，不利于胎兒的生長發育。

事實上，孕婦不僅飯后不宜飲茶，整個孕期最好也少飲茶，這樣有助于預防貧血。

飯后不宜立即吃水果

食物進入人的消化系統后，一般需要1～2小時的消化時間，如果飯后立即吃水果，不僅易發生食物阻滯，引起腹脹、便秘等，進而導致消化功能紊亂，水果中的糖分轉換成脂肪儲存到身體中，起到增肥的效果。

除了菠蘿、獼猴桃、檸檬、山楂等少數含蛋白酶和有機酸的水果，可在飯后1小時后吃，其他水果最好在飯前20～40分鐘食用，不僅能促進吸收，提高血糖濃度，而且還能增加飽腹感，降低食欲，但需選擇酸性不強的水果，如蘋果、香蕉、葡萄等。

飯后不宜立即飲水

孕婦不應飯后立即飲水，這是因為：

第一，飯后立即飲水會稀釋或帶走胃中的消化酶，影響食物的消化吸收。

第二，飯后立即飲水會增加胃腸負擔，帶來不適感。

孕婦可在飯前半小時飲水，也可在吃完水果和蔬菜半小時后飲水，還可在吃完淀粉類食物1～2小時后飲水，而吃完高蛋白質食物則需在1.5～2小時后飲水。

飯后不宜運動

孕婦飯后不宜運動，這是因為：

第一，飯后為了促進食物消化，人體血液會集中在消化系統，如果這時進行運動，會使血液流向四肢，從而影響食物消化。

第二，飯后胰島素分泌增加，糖分合成糖原被儲存起來，如果飯后運動，則會使腎上腺素分泌增加，直接影響糖原儲存。

第三，飯后植物性神經系統和內分泌系統呈相反程序，運動會導致兩個體系一起興奮，容易造成調節系統紊亂，不利于胃腸健康，還容易導致胃痙攣。

因此，孕婦應在飯后半小時至一小時后運動。

飯后不宜立即洗澡

飯后洗澡會使血管擴張、血流量大，從而使流向消化系統的血液相對減少，影響食物消化，因此，孕婦飯后不宜立即洗澡。

飯后不宜立即躺下

飯后立即躺下會影響食物消化，進而導致消化不良。