便秘

·中脘穴 ·大橫穴 ·小腸俞穴

便秘，主要是指人體大便的次數(shù)減少，間隔的時(shí)間延長(zhǎng)。糞便在腸道內(nèi)停留過(guò)久，因失去了水分的潤(rùn)滑而變得糞質(zhì)干燥，排出困難。常伴隨著腹脹、腹痛、食欲減退、喛氣反胃等癥狀，分為器質(zhì)性和功能性便秘，女性、老年人是易發(fā)人群。

發(fā)病機(jī)制

造成便秘的主要原因有兩個(gè)：一個(gè)是器質(zhì)性病因，包括腸道器質(zhì)性病變、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、糖尿病等內(nèi)分泌疾病，以及長(zhǎng)期服用藥物（如抗抑郁藥、抗帕金森病藥等），均可引發(fā)便秘；一個(gè)是功能性病因，進(jìn)食量少、食物缺乏纖維素或水分不足，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少而造成便秘。工作緊張、生活節(jié)奏過(guò)快、精神抑郁等因素會(huì)破壞正常的排便習(xí)慣而誘發(fā)便秘。此外，對(duì)瀉藥的依賴性也會(huì)造成便秘。年老體弱者因活動(dòng)過(guò)少或結(jié)腸冗長(zhǎng)，也會(huì)產(chǎn)生排便困難。

臨床癥狀

便秘主要表現(xiàn)為便意少，便次少，排便艱難，大便干燥硬結(jié)，有排便不凈感，常伴有腹痛、腹部不適、失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等癥狀。便秘對(duì)各年齡段的人都會(huì)產(chǎn)生影響，癥狀較輕的患者一般不會(huì)就醫(yī)，但如果便秘伴隨便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等癥狀，則需要盡快就醫(yī)，以排除其他疾病。

推薦食物

便秘患者的日常護(hù)理

便秘者應(yīng)養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維的攝入，增加飲水量以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，建立良好的排便條件反射。日常飲食中應(yīng)增加富含維生素B2食物的攝取，常吃富含粗纖維的各類(lèi)蔬菜與水果，禁食溫燥的食物，少食性澀、收斂的食物，戒煙、酒，避免濫用藥物。同時(shí)應(yīng)增加體育鍛煉，如快走、慢跑等。

便秘小偏方

1．黑芝麻25克，大米30克。將黑芝麻炒后研細(xì)末，備用；將大米淘洗干凈，然后與黑芝麻末一起放入鍋內(nèi)；加清水以大火煮沸，再改用小火煮至粥成。此方可滋補(bǔ)肝腎，對(duì)眩暈、干咳、便秘等癥都有療效。

2．牛奶250毫升，蜂蜜100毫升，蔥汁少許，每天早上煮熱吃。此方可滑腸通便，適用于習(xí)慣性便秘。