如何舒緩孕期七大常見不適

遵照醫囑，建議從改善飲食和生活習慣著手

蛀牙、牙周病

因懷孕時新陳代謝較旺盛，若牙齒清潔不徹底，易發生細菌感染，導致蛀牙和牙周病，嚴重的牙周病還可能造成早產等并發癥。

一般牙醫師不太愿意替孕婦治療牙病，建議女性在計劃懷孕時，宜先請牙醫師檢查牙齒，確保口腔健康，才不用擔心往后可能發生的不適。

失眠

懷孕初期的嚴重孕吐和懷孕后期腹部增大，都會造成孕婦失眠和睡眠質量下降，對于需要充分休息的孕婦影響極大。

孕期中，孕婦宜采取側睡姿勢，不僅有助血液循環，有利胎兒的供氧，而且可減輕腹部直接壓迫腰部和胃腸等器官的壓力，較能輕松入睡。不過如果覺得平躺比較舒服也無妨。

胸悶、心悸

由于孕婦在懷孕期間新陳代謝旺盛，心臟負荷量比起平日增加，會導致心跳加快。懷孕后期則因為子宮壓迫到胸腔而造成胸悶、呼吸困難。

當癥狀發生時，孕婦宜充分休息，抬頭深吸一口氣，使呼吸平緩些，平時亦可練習產前伸展操或孕期瑜伽，以改善呼吸狀況。

缺鐵性貧血

缺鐵性貧血主要是懷孕的生理變化引起。由于母體營養靠血液供輸至臍帶給胎兒，倘若孕婦出現缺鐵性貧血，將不利胎兒發育，需加強攝取富含鐵質的動物肝臟或深綠色蔬菜，每日服用含鐵劑的復合維生素。

孕婦若貧血現象嚴重，常有頭暈、心跳加快或體力衰弱等情形，可補充鐵劑或早日就醫。

腹痛、胃腸炎

孕期應特別當心發生腹痛，如伴隨發熱、腹瀉等現象，可能是食物中毒或細菌性腸炎引起，不可自行服藥，需盡快就醫。

腹痛如伴隨子宮收縮或出血，則可能是流產或早產前兆，務必盡快至醫院檢查。

腰酸背痛

孕婦在孕期中因為腹部增大，使重心向前移，行走或站立時習慣往后傾，長期下來易導致腰酸背痛，脊椎和骨盆關節肌肉疲勞。

出現背痛的情形時，宜多休息，保持正確姿勢，適度按摩下背部或熱敷，平日避免提舉重物，床墊不宜太軟，必要時不妨使用托腹帶支撐腹部，以減輕背部負荷。

腿部抽筋

孕婦缺鈣會引起小腿抽筋，加上孕期中子宮壓迫，導致下半身血液循環不佳，增加抽筋的概率。

小腿抽筋時，可將下肢伸直，按摩腿部抽筋處，有助緩解。平日建議多補充鈣質，適當做溫和的運動，以促進血液循環。