孕期水腫、貧血的對癥食療

多攝取維生素C、葉酸，可有效改善水腫和貧血

水腫

懷孕時因為子宮逐漸增大，阻礙下肢血液循環而引起水腫，除了常見的腳部水腫之外，甚至會出現下肢靜脈曲張的情況。

緩解小秘訣

飲食均衡充足：尤其不要吃太咸，同時適度補充蛋白質。

多休息、多找機會把腿抬高：避免久站，多把腿抬高，以減輕水腫現象。

對癥營養素

蛋白質、葉酸及維生素C、維生素E等。

對癥食材

豆類、深綠色蔬菜、冬瓜、絲瓜、獼猴桃、番石榴等。

貧血

懷孕期間經常感到頭暈、疲勞，則可能是貧血。貧血嚴重時，不僅孕婦體內氧氣不足，甚至影響胎兒發育。

緩解小秘訣

多吃富含鐵質的食物，如動物內臟、牡蠣、貝類等。另外，深綠色蔬菜、櫻桃、葡萄等，也能預防貧血。

對癥營養素

維生素B12、維生素C、維生素E、蛋白質、葉酸和鐵質等。

對癥食材

動物紅肉、雞蛋、奶酪、深綠色蔬菜等。