找到最佳的方式處理憤怒

很多人處于憤怒狀態時，往往不能有效地緩解憤怒，而是會越想越生氣，結果導致自己陷入更加憤怒的狀態。這樣顯然會使人的情緒走向極端，根本無法解決問題。明智的人面對憤怒，會找到最佳的方式處理憤怒，從而有效減輕憤怒的情緒，有的放矢地消除憤怒。當然，憤怒并不是十惡不赦的壞蛋，而是人的正常情緒反應。曾經有人說憤怒是上古情緒，由此可以看出憤怒是人的本能之一。從這個角度而言，人可以做到憤怒與和平共處，然后在時間的流逝中，讓憤怒的情緒漸漸消散。

和憤怒相比，人們當然更喜歡幽默，幽默不但可以使人感受到愉快，而且也可以給身邊的人帶來快樂。如果放在數學題目中，那么憤怒與幽默的關系就是減法和加法的關系，既然如此，我們是否可以通過幽默的情緒，來消除憤怒帶來的負面影響？我們不如嘗試著建立開懷大笑與憤怒之間的聯系，看看積極的情緒是否可以抵消消極的情緒。

當一個人成為幽默的使者，在與他人相處的過程中總是表現出幽默的品質時，他不但可以使自己快樂，也可以給周圍的人帶來快樂。一個憤怒的人無法給自己和他人帶來快樂，因為他們的所有注意力都集中在引起憤怒的因素上，也放在憤怒的消極作用和影響上。曾經有心理學家經過研究證實，那些經常與憤怒為伴的人，胃部消化能力差；而經常以開玩笑的方式給自己和他人帶來快樂的人，總是能夠讓自己變得更加樂觀開朗，讓自己的生活整日充滿歡聲笑語。所以，情緒抑郁的人很容易得胃病，而心情舒暢的人，身體素質會提升很多。

既然憤怒的情緒如此糟糕，我們要如何做到與憤怒和平相處呢？是讓憤怒之火把自己和他人一起焚燒，還是戰勝憤怒，讓自己在成長的過程中有更多的收獲呢？答案當然是后者。常言道，退一步開闊天空，要想擁有好心情，就要學會放下。很多青少年心思細膩，在成長過程中總是能夠關注到很多細節，并且因此而使得心情緊張和抑郁。與其徒勞無功地這么做，不如調整好情緒，讓自己笑著應對生活中的一切。例如，告訴自己在這件糟糕的事情上有什么值得高興的地方，或者有意識地去尋找生活中惹人發笑的事情。漸漸地，形成快樂的思維之后，在面對很多事情的時候，人們自然會保持樂觀心態。

很久以前有個小男孩，他特別愛生氣，幾乎每天都要發很多次脾氣，為此，不管是家人還是朋友，都想遠離他，因為誰也不想被他的憤怒焚燒。有段時間，爸爸覺得小男孩一個人很孤獨也很寂寞，為此想到一個辦法幫助小男孩消除憤怒。爸爸拿出一口袋釘子，對小男孩說：“從現在開始，你每發一次脾氣，就從口袋里拿出一顆釘子釘到你的衣柜上。”小男孩很驚訝，反問爸爸：“真的要這么做嗎？那可是我最心愛的衣柜。”爸爸點點頭。

第一天，小男孩就在衣柜上釘下13顆釘子。看著觸目驚心的釘子，小男孩懊悔不已，這才意識到自己發脾氣的次數有多么頻繁。到了第二天，小男孩又在衣柜上釘了十幾顆釘子。小男孩開始有意識地控制脾氣，他可不想讓自己的衣柜千瘡百孔啊！漸漸地，小男孩發脾氣的次數越來越少。有一天，小男孩整整一天都沒有發脾氣。爸爸對小男孩說：“你現在已經可以控制憤怒了。如果你能夠笑對憤怒，就可以在一整天不發脾氣之后，從衣柜上拔掉一顆釘子。”小男孩很高興，他終于不用再向衣柜上釘釘子了。為了早日拔掉衣柜上的釘子，他每當感到憤怒來襲的時候，就會微笑著面對鏡子里的自己，告訴自己：“有天大的難事，也不值得生氣。”就這樣，漸漸地，他居然能夠始終保持面帶笑容，情緒平和。在爸爸的鼓勵下，小男孩開始拔釘子。誰想，釘子釘上去容易，要想拔下來卻很難。小男孩經過漫長的努力，才拔掉衣柜上的所有釘子。此時此刻，他已經成為一個彬彬有禮的小紳士了。

看著千瘡百孔的衣柜，爸爸語重心長地對小男孩說：“孩子，發脾氣容易，但是要想消除亂發脾氣給人帶來的惡劣影響，卻很難。人的心就像是這個衣柜，也許釘子已經拔下來，但是留下的痕跡永遠都在。所以，不要隨隨便便發脾氣，與其哭喪著臉面對一切，不如面帶微笑、從容淡定地面對一切，這樣才能贏得好的聲名！”

在這個事例中，男孩無疑是性格暴躁、沖動易怒的。也因為如此，他的身邊很少有朋友和親人，他也總是處于孤獨的狀態。幸好爸爸非常機智，以一袋釘子讓男孩意識到亂發脾氣的惡劣影響，從而讓孩子知道必須非常努力地控制憤怒才能駕馭情緒，而要想修復憤怒給他人留下的心理創傷，則是難上加難。

人是情感動物，人人都有情緒，每個人只有調整好自己情緒，并且努力駕馭自己的憤怒情緒，才能讓憤怒煙消云散，也才能避免給自己的生活帶來消極的負面影響。為了持續提升控制憤怒的能力，作為青少年不妨設想憤怒的具體情形，從而為自己做好情緒預案，在無法避免要發脾氣的情況下，也能微笑面對憤怒，給憤怒滅火。