達(dá)到完滿人生的首要條件是健康，因此，精神和身體的健康都要依靠適度的自我調(diào)節(jié)。我們的飲食、思想和情感塑造了我們的身體，或者增加或者減少了身體的力量和活力，這是一條公認(rèn)的法則。因此，一個(gè)人要保持良好的身體狀況，除了有節(jié)制的飲食外，還必須控制自己的情緒，特別是要節(jié)制負(fù)面的思想感情。

自制不僅是一種策略，而且可以說(shuō)是一種美德。有人對(duì)美國(guó)各監(jiān)獄的16萬(wàn)名成年犯人做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)事實(shí):這些不幸的男女犯人之所以淪落到監(jiān)獄中，有百分之九十的人是因?yàn)槿狈Ρ匾淖灾疲茨馨阉麄兊木裼迷诜e極有益的方面。缺乏必要的自制，不僅巨大的逆境會(huì)將你壓垮，而且一個(gè)人——不管是有教養(yǎng)的紳士還是一個(gè)目不識(shí)丁的人，都能夠輕易地將你打敗。

有了較強(qiáng)的自制力，可以使人具有良好的人格魅力，增強(qiáng)自己的親和力，更容易得到別人的認(rèn)同，擁有更多的朋友和知己，使自己的交際范圍更為廣泛，在與朋友的交往中學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)，吸取別人的教訓(xùn)，進(jìn)一步完善自我。

自制力可以使我們激勵(lì)自我，從而提高學(xué)習(xí)效率;也可以使自己戰(zhàn)勝弱點(diǎn)和消極情緒，從而實(shí)現(xiàn)自己的理想。怎樣培養(yǎng)和增強(qiáng)自制力呢?從理論上講可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。

1.認(rèn)識(shí)自我，了解自我，深入自己的內(nèi)心

人最大的敵人不是別人，而是自己。只有正確認(rèn)識(shí)自我，在取得成績(jī)時(shí)，才能保持平常的心態(tài)，不會(huì)因此而驕做自滿，對(duì)自己的能力進(jìn)行過(guò)高的估計(jì):只有正確認(rèn)識(shí)自我，在遇到挫折和失敗時(shí)，才不會(huì)被其擊倒，一如既往地為著自己既定的目標(biāo)而努力，不會(huì)對(duì)自己進(jìn)行過(guò)低的評(píng)價(jià)。任何人都不可能一帆風(fēng)順地就成功了，也沒有任何事情是不需要付出努力就能完成的。當(dāng)我們遇到挫折時(shí)，當(dāng)我們因?yàn)楦鞣N原因而后退時(shí)，我們就必須重新認(rèn)識(shí)自我，只有在正確認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，我們才能正新找回自己的航行坐標(biāo)，朝勝利的方向前進(jìn)。

我們隨便找?guī)讉€(gè)人問(wèn)他們了解不了解自己，得到的回答一般說(shuō)來(lái)都是肯定的。很多時(shí)候，人們總是認(rèn)為自己對(duì)自己最為了解，其實(shí)，你真的了解自己?jiǎn)?不，其實(shí)很多人根本不了解自己，根本不能正確地認(rèn)識(shí)自己。

很多時(shí)候，我們總認(rèn)為自己是對(duì)的，但當(dāng)事情有了結(jié)果之后，我們才發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤，我們常常以為自己完全了解自己，其實(shí)我們是被自己蒙蔽了，或者說(shuō)我們自己不愿意去正確地認(rèn)識(shí)自己，我們情愿被自己的表象所麻痹。

怎樣才算是認(rèn)識(shí)自己了呢?認(rèn)識(shí)自我，就是對(duì)自己的性格、特點(diǎn)、長(zhǎng)處、短處、理想、生存目的、價(jià)值觀、興趣、愛好、憎惡、心理狀態(tài)、身體狀態(tài)、生活規(guī)律、家庭背景、社會(huì)地位、交際圈、朋友圈、現(xiàn)在處于人生的高峰還是低谷、長(zhǎng)期或短期目標(biāo)是什么、最想做的事是什么、自己的苦惱是什么、自己能做什么、自己不能做成什么等方面做出正確全面的綜合評(píng)估。

2.學(xué)會(huì)控制自己的思想，而不是任由思想支配

人的具體活動(dòng)，都是由思想進(jìn)行先導(dǎo)，每個(gè)行為都受著思想的控制，有的是無(wú)意的，有的是有意的。但是，思想是構(gòu)建在肢體之上的，它必須起源于我們的身體。在思想控制活動(dòng)之前，我們就一定要先主動(dòng)積極地對(duì)其進(jìn)行正確地引導(dǎo)，或者控制，修正其中的錯(cuò)誤，發(fā)出正確的行動(dòng)指令。這樣，我們的行為才會(huì)減少?zèng)_動(dòng)因素，使我們的情緒更為穩(wěn)定，能更為理性地看待問(wèn)題。

要想控制思想，讓其受我們自身的駕馭，就要知道自己想做什么，能做什么，不能做什么。當(dāng)明確了這些之后，我們?cè)谒枷肷暇涂梢詾樽约旱男袨槎ㄏ乱粋€(gè)準(zhǔn)則，利用這個(gè)準(zhǔn)則來(lái)指導(dǎo)自己該做什么，不該做什么。

要想掌控自己的思想不是件容易的事情，在活動(dòng)進(jìn)行的過(guò)程中，我們?cè)葹樽约憾ㄏ碌臏?zhǔn)則會(huì)時(shí)不時(shí)地受到各種因素的影響，使得我們所堅(jiān)持的準(zhǔn)則開始動(dòng)搖甚至坍塌，所以，在活動(dòng)進(jìn)行的過(guò)程中，我們要時(shí)常檢討自己的行為，思考自己的得失，減少?zèng)_動(dòng)、激進(jìn)的心理，這樣才能重新奪回思想的控制權(quán)，使自己的行為更為理性。3.樹立遠(yuǎn)大的目標(biāo)

一個(gè)有遠(yuǎn)大目標(biāo)的人，不會(huì)理睬身邊的嘈雜而專注前行。勾踐因?yàn)橛袕?fù)國(guó)雪恥的目標(biāo)，因此不會(huì)因?yàn)榉虿畹男呷瓒鴽_動(dòng)。

因?yàn)橛辛伺Φ姆较颍圆粫?huì)盲目行動(dòng);因?yàn)樯碡?fù)重任，所以心無(wú)旁騖地前行。有了自己最想完成的目標(biāo)，我們的思想和行為或多或少都會(huì)受其影響，在一定程度上可以矯正我們的思想和行為，將會(huì)對(duì)自制力的增強(qiáng)起到積極的作用。