內(nèi)關(guān)穴刮痧
養(yǎng)心安神

現(xiàn)實(shí)生活中，很多人會(huì)出現(xiàn)心神不安的現(xiàn)象，如心情煩躁、精神恍惚、心悸易驚、頭暈眼花、健忘失眠等，這給人們的生活、工作以及學(xué)習(xí)造成了很大的影響。

中醫(yī)指出，引起心神不安的主要原因是陰虛。所謂陰虛，是指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。鑒于此，若想緩解心神不安癥狀，就需通過(guò)緩解陰虛體質(zhì)來(lái)進(jìn)行治療。中醫(yī)臨床實(shí)踐表明，經(jīng)常刮拭心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴，就可以養(yǎng)心安神，消除心神不安的癥狀。

刮痧療法

刮拭穴位： 內(nèi)關(guān)穴。

刮拭步驟： 用面刮法或平面按揉法刮拭均可，不涂刮痧油，每次5～10下，每日1～2次。也可以每隔7～10日用涂刮痧油法刮拭1次。

取穴原理： 內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)別出體表沿肩、臂走向指端的一支上的經(jīng)穴，所以刮拭內(nèi)關(guān)穴可以治療手臂內(nèi)側(cè)的疾病，如手心熱、肘臂痛等。另外，由于內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴，而心包與心一體相通，心主血脈，又主神明，所以經(jīng)常刮拭此穴可強(qiáng)壯心臟功能，養(yǎng)心安神，預(yù)防心悸、胸悶、氣短，延緩心臟衰老。

輔助按摩保健法

按摩部位：胸部。

按摩方法：用右手拇指放在左側(cè)胸大肌外側(cè)，其余四指放在腋窩內(nèi)，提捏20次。左手在右側(cè)胸大肌外側(cè)和腋窩同樣操作20次。

輔助飲食保健法

1．小米粥

小米洗凈放入鍋中，加水煮成粥即可，也可以加一些豆類，可以營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。看似普通的小米粥，食用后可以養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)靜安眠，被譽(yù)為民間的第一養(yǎng)生佳品。

2．桂圓百合湯

取桂圓肉250克，百合100克，白砂糖20克，先將桂圓去殼、核取肉，百合剝?nèi)ダ掀ぃ跊鏊信?0分鐘，撈入開水鍋中稍燙，再撈入涼水，將桂圓肉和百合放入湯罐子，加入白糖，注入適量清水，攪勻，蒸20分鐘即可。

3．桂圓蓮子山藥粥

取蓮子30克，桂圓肉30克，百合20克，山藥20克，紅棗6枚，粳米30克，文火煮粥，食時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、食欲差等癥，亦適合病后調(diào)養(yǎng)。

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