第八節(jié) 忙碌可以消除焦慮

大文豪蕭伯納曾說(shuō)：“讓人愁眉苦臉的秘訣就是，有充分空閑去想他自己的傷心往事。”讓自己處于忙碌之境，這對(duì)于焦慮來(lái)說(shuō)無(wú)異于世界上最價(jià)廉物美的良藥。

美國(guó)偉大的詩(shī)人亨利·沃茲沃斯·朗費(fèi)羅在一次災(zāi)難中失去了他深愛(ài)著的妻子，那是一次噩夢(mèng)般的經(jīng)歷。當(dāng)時(shí)朗費(fèi)羅的妻子正在聚精會(huì)神地熔化火漆，竟渾然不覺(jué)自己的衣服早已被一根火柴點(diǎn)燃了。朗費(fèi)羅發(fā)現(xiàn)后拼命地施救，可熊熊的大火還是無(wú)情地帶走了妻子的生命，朗費(fèi)羅自己也被嚴(yán)重?zé)齻Ｖ蟮暮荛L(zhǎng)一段時(shí)間里，朗費(fèi)羅終日沉浸在喪妻之痛中無(wú)法自拔，無(wú)論白天還是黑夜，他的腦海里滿滿地印著妻子的身影——他們?cè)?jīng)幸福生活的場(chǎng)景，妻子離去時(shí)的慘狀，這近乎天堂和地獄的落差令他放聲痛哭，幾欲崩潰。但是，他畢竟是一個(gè)父親，朗費(fèi)羅還有三個(gè)年幼的孩子需要照顧，于是，這位堅(jiān)強(qiáng)的父親只能強(qiáng)忍悲痛，挑起了生活的重?fù)?dān)。每天早晨，他悉心照料孩子們的生活起居，陪伴他們學(xué)習(xí)和玩耍；當(dāng)夜深人靜時(shí)，忙碌了一天的朗費(fèi)羅堅(jiān)持坐在桌前繼續(xù)創(chuàng)作，將自己對(duì)妻子的刻骨思念、對(duì)孩子們的愛(ài)與關(guān)懷全部?jī)A注在筆下的作品里。就在這樣的狀況下，朗費(fèi)羅堅(jiān)持完成了《神曲》的翻譯工作。而恰是這種忙到日月無(wú)光的生活，讓他根本沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間去緬懷妻子。隨著時(shí)間的推移，朗費(fèi)羅逐漸平復(fù)了悲傷的心情，坦然接受了妻子離去的現(xiàn)實(shí)。就這樣，好似重獲新生的朗費(fèi)羅，找回了內(nèi)心的力量，并在事業(yè)上取得了巨大的成就。

起初，經(jīng)歷喪妻之痛的朗費(fèi)羅，一味地沉浸在悲傷和絕望之中無(wú)法自拔，讓他走出這個(gè)泥潭的，不是別人的開(kāi)導(dǎo)和安慰，也不是在被動(dòng)中等待時(shí)間撫平內(nèi)心的創(chuàng)傷，而是讓自己忙碌起來(lái)！是的，在這種情況下，我們需要忙碌，忙碌到?jīng)]有時(shí)間去思念，忙碌到?jīng)]有時(shí)間去悲傷，忙碌到?jīng)]有時(shí)間去抱怨！如此，我們就會(huì)不知不覺(jué)地，在忙碌中重新找到自己的價(jià)值，拾回丟失的自信，獲得內(nèi)心的平靜。

在這個(gè)生活節(jié)奏不斷加快的時(shí)代，房貸、車貸、信用卡透支等諸多經(jīng)濟(jì)問(wèn)題令我們焦慮；上有老，下有小，四面八方需要顧及的生活負(fù)擔(dān)令我們焦慮；老板無(wú)休止的訓(xùn)斥和不滿令我們焦慮；直面現(xiàn)實(shí)中的自己，距想象中的那個(gè)“我”遙遙無(wú)期令我們焦慮；甚至社交網(wǎng)絡(luò)中那些曬旅行、曬幸福、曬美食的朋友們看似毫無(wú)瑕疵的美好生活也會(huì)令我們焦慮。所以，總有人比你有錢、比你瀟灑、比你優(yōu)秀、比你漂亮、比你豐富多彩；總有一種錯(cuò)覺(jué)讓你感覺(jué)好像別人不需要太多努力就可以過(guò)得很好，而你自己卻怎么做都做不好。于是你開(kāi)始越來(lái)越著急，越來(lái)越焦慮，甚至影響到了正常的工作和生活秩序。

然而，事情真的是這樣嗎？非也，其實(shí)，每個(gè)人的生活都并非你所看到的樣子，正如那句老話念叨的：家家有本難念的經(jīng)。有房有車的，你看不到他們公證財(cái)產(chǎn)時(shí)的悲涼；不需要照顧孩子的，你看不到他們思念孩子時(shí)那止不住的眼淚；工作風(fēng)光無(wú)限的，你看不到他們醉臥酒場(chǎng)的百般丑態(tài)……你只看到別人的光芒萬(wàn)丈，卻看不到他們的付出與辛酸。一旦明白了世事艱辛的道理，你的焦慮就會(huì)顯得那么的蒼白無(wú)力，那么的毫無(wú)意義！而你之所以會(huì)焦慮，也不過(guò)是因?yàn)槟闾彘e、太浮躁了！

最基本的心理學(xué)定律表明：人不可能一心二用。人的情感與心理也是如此。也就是說(shuō)，我們不可能既心懷熱忱地激情開(kāi)拓，又滿懷愁緒地躊躇不前，在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，兩種不同的感覺(jué)、不同的情緒是無(wú)法共存、無(wú)法集于一身的。所以，消除焦慮最有效的方法就是——讓自己忙碌起來(lái)，不給焦慮留任何余地。

1.找到令自己焦慮的原因。你在為什么事情而焦慮？這些事情是無(wú)謂的擔(dān)憂還是真實(shí)存在的窘境？客觀理性地去尋找問(wèn)題的根源，然后對(duì)癥下藥，去實(shí)踐，去付出。一旦你能夠在忙碌中認(rèn)清前進(jìn)的方向，就會(huì)有無(wú)盡的動(dòng)力，哪里還會(huì)畏懼橫亙?cè)谇奥飞系慕箲]呢？

2.讓自己忙碌起來(lái)。工作時(shí)間內(nèi)要全身心地投入本職工作，休息時(shí)間里，也可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，比如去運(yùn)動(dòng)、旅行或者去學(xué)一些曾經(jīng)很感興趣卻總說(shuō)沒(méi)時(shí)間學(xué)習(xí)的東西。總之，把你的日程表填滿，每天都強(qiáng)迫自己動(dòng)起來(lái)，沒(méi)什么空閑時(shí)間去想毫無(wú)意義的事。像這樣堅(jiān)持下去，你不但不會(huì)再有焦慮之感，反而會(huì)覺(jué)得生活更加美好。否則的話，你就只能在焦慮和絕望中痛苦掙扎。

3.科學(xué)調(diào)整你的心態(tài)。你是不是總覺(jué)得自己過(guò)得不如意？總覺(jué)得日子可以好一些，更好一些？但如果換個(gè)角度來(lái)看，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有想象中的那么差，甚至可以說(shuō)，每個(gè)人的生活其實(shí)相差不多。你說(shuō)自己做的事情總有人不喜歡，可是又有誰(shuí)能讓所有人都喜歡呢？要知道，絕大多數(shù)人都沒(méi)有辦法一步登天，一蹴而就，那些讓你無(wú)比羨慕的人，他們背后付出的百般努力哪里又是你所能體會(huì)的呢？請(qǐng)記住，生活的意義不在于攀比，而在于看清自己。幸福本就該由自己定義，每天努力地向自己的目標(biāo)前行，這就是最大的幸福。

4.盡力做好本職工作。一組數(shù)據(jù)表明，科研人員通常不會(huì)出現(xiàn)精神崩潰的狀況，因?yàn)樗麄儧](méi)有時(shí)間、更沒(méi)有精力來(lái)享受這種精神上的“奢侈”。偉大的科學(xué)家巴斯德曾經(jīng)提到過(guò)一種“在圖書(shū)館和實(shí)驗(yàn)室才擁有的平靜”的說(shuō)法，恰恰很好地印證了這一點(diǎn)。誠(chéng)然，工作帶給我們的不僅是時(shí)間上的充實(shí)，能力上的提升，更重要的是成就感的獲得。所以，盡力做好自己的本職工作，這樣才能有效地增加自信，消解焦慮。