第五節 別讓情緒化黯淡了生活

情緒有好也有壞。良好的情緒會為我們助威加油，但壞情緒也不是洪水猛獸，正是變化多樣的情緒讓我們充分體會到多姿多彩的人生。

通常情況下，我們的情緒總是因為各種事情而起伏不定。但是如果我們過于情緒化，就會被情緒牽著鼻子走，不僅不利于身心健康，還會給生活帶來諸多不良影響。

有一位才華橫溢的年輕人，剛踏入歌壇不久。有一次，他自信滿滿地把自制的錄音帶寄給了一位知名制作人。然后，他就日夜守候在電話機旁等待消息。剛開始時，他因為滿懷期望，情緒高昂，笑聲朗朗，逢人就高談自己的理想；第17天，因為情況不明，他情緒波動比較大，動不動就發脾氣；第37天，他因為前程未卜，情緒低落，悶不吭聲；第57天，他以為希望徹底落空，情緒壞透了，拿起電話就罵人，沒想到電話正是那位制作人打來的，他因為情緒化毀了自己的大好前程。

不能合理控制自己的壞情緒竟導致如此嚴重的后果，這絕對是年輕的歌手沒有料到的，不然他斷不會如此。我們在為他感到惋惜的同時，也應該反思，情緒化究竟給我們的生活帶來了什么樣的影響。

有的人被父母批評后，氣不過就逃學或者離家出走；有的人和家人發生矛盾，就瘋狂購物，買一些并不需要的東西泄憤；有的人失戀了，就抽煙酗酒，甚至傷人；有的人遇到一點小挫折就焦慮不安，悲觀厭世，什么都不想做……你是否意識到，當你“不得不”焦躁不安、“不得不”酗酒鬧事、“不得不”亂花錢、“不得不”罵人時，你其實是在縱容自己的壞心情，這不僅嚴重擾亂了你的生活，也對別人的工作和生活造成了干擾。

偶爾一次的情緒化，在正常范圍之內，算不了什么。可是如果常常陷入情緒化的泥潭而不能自拔，那你就成了情緒的奴隸，要小心了！頭腦一發熱，受情緒擺布，人往往會做出蠢事。比如，詩人普希金與人決斗死亡，就是因為一句無關緊要的談話，便要與人拼命。毫不夸張地說，情緒化蒙蔽了人的心智，大則失國失天下，小則誤人誤己誤事。過于情緒化給我們帶來諸多麻煩，類似的事情不勝枚舉。

生活中各種誘惑、煩惱、困境總是不可避免的，而情緒也隨之變化多端，因而沒有什么比情緒更能影響我們的生活。卡耐基說：“學會控制情緒是我們成功和快樂的要訣。”所以，把握好情緒這把雙刃劍，控制好內心的感受，才能享受幸福的生活。那么，當情緒波動較大時，如何調整它呢？

1.系統分析情緒化的主要誘因。一般來講，容易受情緒支配的人，有著共同的特點，那就是心性敏感，頭腦簡單，或者年輕氣盛，容易頭腦發熱。準備一張圖表，寫下自己每天體驗并且控制情緒的次數，以此了解自己情緒化的頻率和產生的原因，通過分析找出刺激情緒變化的因素，你就可以對癥下藥了。

2.覺察你的情緒。當你被激怒了而不自知，很可能突然間失控，說錯話或做錯事。只有及時覺察到它的存在，保持適當的警覺，才能用理性度過情緒化的關口。當你的情緒有所變化時，要及時分析發生了哪些使自己擔憂或者憤怒的事，尋根溯源，才能及時疏解。

3.找到解決辦法。當我們因某件事感到恐懼或者擔憂時，一旦找到解決的辦法，就增強了自己對事情的控制力，負面情緒就會得到緩解。而進一步付諸行動后，你會發現原來是自己多慮了，你就不會花幾個小時甚至幾天去發愁。所以，要問自己：現在要怎么做才能改善這個狀況？然后著手行動。

4.讓自己忙碌起來。有時候，忙碌是逃脫不良情緒最好的方法，忙碌還能使我們獲取更多的成就感。比如，留學的人用充實的學習生活緩解思鄉之情，失戀的人用忙碌的工作撫平心靈的傷痕。我們也可以用繁忙的工作，或者感興趣的活動去轉換自己的心情。