第二節(jié) 將不良情緒視為良師益友

小薇是一家互聯(lián)網(wǎng)公司的職員，生活在二線城市，收入在同齡人中屬于佼佼者，跟丈夫恩愛有加，可謂是家庭事業(yè)雙得意，也稱得上是人生贏家。一向心平氣和的她，日子過得很順心。可有一陣子，小薇突然像換了一個人似的，對誰都沒好臉色，經(jīng)常控制不住自己，亂發(fā)脾氣，得罪了許多人，她也感到很苦惱。后來靜下心來自我反省，她才發(fā)現(xiàn)：擾亂心境的是自己對即將進行的公司人事調(diào)整的擔心。小薇找到自己的心結(jié)所在，向丈夫傾訴：“盡管我已被告知不會受到影響，但我心里仍對此感到隱隱不安?！绷私獾阶约赫嬲ε碌氖鞘裁?，小薇頓時覺得輕松了許多。她把這些內(nèi)心的焦慮用語言明確地表達出來，便發(fā)現(xiàn)事情并沒有那么糟糕。找到問題的癥結(jié)以后，在丈夫的鼓勵和安慰下，小薇集中精力應(yīng)對這些問題，不斷充實自己，工作上也更加賣力。最終，她不僅消除了內(nèi)心的焦慮，找回了往日的平和與樂觀，還由于工作出色而被公司委以重任。

我們難免會遇到挫折、困苦等一些不愉快的經(jīng)歷，也因此常常會被生氣、焦慮、怨恨等不良情緒所困擾。這些不良情緒讓我們食不知味、夜不能寐、工作時心猿意馬，或者沖動地做出不合時宜的事情，或者悲觀失望，滿滿的負能量讓別人避之不及。我們常說不要把不良情緒帶回家，做事不要帶情緒等，從中也不難看出人們對這些不良情緒的恐懼和無奈。

很多人不懂得如何處理不良情緒。在不良情緒面前，他們不去解決問題，而是用最簡單粗暴的方式掩蓋和逃避問題。比如，和男朋友吵架，不去分析深層原因，卻買個名牌包“報復(fù)”他；被領(lǐng)導(dǎo)批評，不去反省自己的過失，轉(zhuǎn)身進到酒吧一醉方休，試圖讓自己忘掉一切；或者煩躁的時候，選擇自己生悶氣，憋著一肚子火睡覺……這種簡單粗暴的處理方式，不僅不利于涵養(yǎng)心性，還會造成不良情緒的堆積，日積月累，導(dǎo)致心情抑郁或者走向極端。

其實，不良情緒并非毫無價值，它也是我們豐富的情感經(jīng)歷的一部分。比如，古人云：“生于憂患，死于安樂。”“憤而崛起?！薄案F則思變，變則通，通則達?！边m度的不良情緒是指引我們前進的燈塔，讓我們不至于迷失方向。就像小薇一樣，通過對自己情緒的分析，找到問題的癥結(jié)，并采取行動去改善現(xiàn)狀，不僅收獲了好心情，也贏得了事業(yè)上的成功。

生命中發(fā)生的每一件事，尤其是給我們留下深刻印象的那些事，其實都是我們清理能量、向更高更遠方向提升的機會。所以，面對不良情緒，我們不應(yīng)把它當成洪水猛獸，最好的方法是視它為良師益友。只有把它當作良師益友，才能正視它，學(xué)會與它和平相處；才能吃一塹長一智，不斷地提升自己的知識水平；才能從疏理情緒中修煉心性、提升涵養(yǎng)。

讓不良情緒為我們所用，伴我們同行，我們才會在成功時保持清醒，失意時保持奮進。那么，我們該怎樣與這位“良師益友”相處呢？

1.體察不良情緒并接受它。面對它，承認它，我們才不至于被動地忍受它的影響，才能夠把握時機，積極主動地處理它。有的人不會哭泣就源于情感的壓抑，我們要承認不良情緒的存在，允許自己體驗各種不同的情感，允許自己憤怒、害怕、興奮或悲傷。體察自己的情緒變化，可以問自己幾個問題：我在做什么？我感覺如何？討厭、沮喪還是平靜？這件事的真實狀況是什么？我為什么生氣？只有覺察到不良情緒的存在，你才能保持理性。

2.積極應(yīng)對已經(jīng)發(fā)生的事情。我們要找到解決問題的具體措施，才能讓情緒具有現(xiàn)實意義。比如，小薇把對工作的擔心，轉(zhuǎn)化成實際行動，用努力工作來擺脫自己的焦慮。通常，你可以在事情發(fā)生后，問問自己：這件事對自己的影響是怎樣的？要怎么做才能達到自己想要的結(jié)果，或者彌補自己的過失？然后采取相應(yīng)的行動，一旦事情得到解決，自己的情緒自然會得到改善。

修煉箴言

視不良情緒為良師益友，我們也能從中發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，從而不斷調(diào)整自己的行為，提升自控能力，必將受益多多。